Làm thế nào để có được một nụ hôn ngọt ngào

Được đăng bởi Unknown on Thứ Hai, 4 tháng 1, 2016

Một nụ hôn ngọt ngào sẽ làm tăng thêm sự lãng mạng trong tình yêu. Làm thế nào để có được một nụ hôn ngọt ngào để hai người có thể tiến thêm một bước trong tình yêu. Hãy xem một số cách sau đây.



làm thế nào để có một nụ hôn ngọt ngào
Nụ hôn ngọt ngào


Chỉ có hai người

Khi tình yêu đang mới trong giai đoạn chớm nở, đừng vội vã trao cho nàng nụ hôn ngay giữa chốn đông người. Nó sẽ không phải là hoàn cảnh lý tưởng nếu bạn muốn khoảnh khắc tuyệt vời này sẽ là kỉ niệm êm đềm, thơ mộng theo suốt cuộc đời.

Do đó, khi muốn ngỏ lời trên đôi môi mọng ướt, mà lại có bao người xung quanh, hãy khéo léo đưa nàng ra một nơi kín đáo, riêng tư, rồi sau đó thực hiện “âm mưu” của bạn.

Hơi thở thơm mát

Hãy nhớ, nếu bạn đã trót ăn quá nhiều món có vị hành, tỏi mà lại quên mang theo kẹo sing-gum khử mùi, thì tốt nhất, nên nén lòng chờ đợi dịp khác hôn nàng. Bằng không, bạn có thể biến giây phút lãng mạn thành kỉ niệm kinh hoàng khó quên, và không chừng, nàng cũng nhanh chóng nói lời chia tay.

Để tránh tình trạng đau thương đó, hãy luôn nhớ mang theo bên mình một thỏi kẹo bạc hà hay kẹo nhai khử mùi. Và trong bữa ăn thì cố gắng tránh xa các món có vị hăng như hành, tỏi, bột ca-ri, ớt...

Chớp lấy thời cơ

Bạn phải biết lúc nào cơ hội tốt nhất đến với mình và không để vuột khỏi tầm tay. Ví dụ như khi câu chuyện giữa hai người chợt dừng lại, bốn mắt nhìn nhau đẳm đuối, không ai có thể dứt ra, đó là khoảnh khắc lý tưởng để bạn nhẹ nhàng trao cho nàng một nụ hôn ngọt ngào nhất.

Nhưng chẳng hạn khi nàng đang cố lựa hạt bụi ra khỏi mắt, hay đang sôi nổi hào hứng bàn về một chủ đề nào đó, thì đừng nôn nóng, vội vàng. Không chỉ thấy thiếu thoải mái, tự tin, nàng còn nghĩ bạn là một tay khó hiểu: tại sao lại phải chọn đúng thời điểm kì cục như thế cơ chứ?

Hôn bất ngờ

Phụ nữ muốn nam giới luôn luôn là người chủ động, đặc biệt là trong những giây phút tình cảm cuộn trào, say đắm. Những nụ hôn ngọt ngào nhất luôn xuất phát từ những tình huống bất ngờ.  Xin phép nàng, như vậy là bạn đã xây dựng trong mắt nàng hình ảnh một chàng trai nhút nhát, thiếu tự tin, không lãng mạn và nhạy cảm chút nào. Hãy hôn nàng, bình tĩnh và quyết đoán, và thật ngọt ngào. Và tất nhiên, trước khi làm thế, bạn phải chắc chắn rằng, nàng cũng đang có ý đón chờ bờ môi mạnh mẽ, nóng bỏng của chàng cho nụ hôn đó.


Chọn kiểu hôn phù hợp

Nếu hai bạn mới hẹn hò và nàng là cô bé khá rụt rè, bạn chỉ nên hôn lên má. Khi cả hai đã trở nên thân thiết và gần gũi hơn, một nụ hôn thực sự mới mang lại cho hai bạn cảm giác thoải mái. Đối với nụ hôn đầu, bạn chỉ nên hôn nhẹ lên cặp môi và thỉnh thoảng hé miệng một cách vừa phải. Những kiểu hôn thô bạo, mạnh mẽ, sử dụng nhiều lưỡi như hôn kiểu Pháp không thực sự phù hợp cho nụ hôn ngọt ngào mà bạn đang nhắm đến.

Hôn chậm

Đừng hôn vội vàng, hôn lấy hôn để một cách nhanh chóng. Hãy hôn người ấy thật chậm và thậm chí đừng chỉ tập trung hôn vào đôi môi. Sau nụ hôn đầu tiên, hãy từ từ di chuyển đôi môi của bạn xuống cổ của đối tác hoặc cằm của người ấy. Đừng ngại ngần thở vào da của người ấy,  bạn sẽ cảm nhận được sự ngọt ngào lãng mạn và gợi cảm.

Kéo dài nụ hôn

Khi cả hai bạn bắt đầu hôn, hãy hôn nhau trong vài giây mỗi lần. Đừng lo lắng về việc làm thế nào để nụ hôn kéo dài, miễn là bạn cảm thấy thoải mái.

Đừng dùng lưỡi để hôn vào đôi môi của người ấy ngay lập tức. Hãy dành thời gian làm ướt đôi môi của họ, rồi dừng một vài giây nhưng hãy giữ đôi môi thật gần nhau, chậm chậm để bạn cảm nhận sự ngọt ngào của nụ hôn.

Chạm vào khuôn mặt của nhau

Khi bạn hôn nhau, hãy chạm tay vào mặt và vai của người ấy. Bạn cũng có thể nắm chặt tay họ, chỉ miễn là tất cả mọi thứ bạn làm đều phải tinh tế.

Thư giãn, thoải mái

Không có gì khiến cô gái thấy mất hết hứng thú hơn khi chàng trai “đánh nhanh rút gọn”, ào ạt đến rồi vội vã ra đi, nhất là trong lần đầu hôn nhau như thế.

Vì vậy, hãy bình tĩnh, hít một hơi thật sâu để lấy khí thế, và nhẹ nhàng đặt lên môi nàng chiếc hôn đằm thắm,ngọt ngào và cảm nhận dư vị của từng khoảnh khắc êm đềm.

Làm thế nào có được một nụ hôn ngọt ngào

Thư giãn khi hôn nhau

Một vài thông tin bổ ích:

Giúp bạn có làn da đẹp
Ăn gì để có làn làn da trắng mịn
 Làm thế nào để có được đôi chân thon gọn

Nhắm mắt

Cứ thử hình dung mà xem, nụ hôn ban đầu khi bạn hôn nàng với đôi mắt mở to trừng trừng sẽ khiến nàng khó hiểu và sợ hãi đến mức nào. Nàng sẽ cho rằng, bạn không thích thú với giây phút này lắm, rằng bạn nhút nhát, thiếu tự tin vào bản thân.

Thêm nữa, nhắm mắt khi hôn sẽ không làm cho bạn bị phân tán tư tưởng, sẽ toàn tâm toàn ý, ngập tràn trong cảm xúc say mê, ngọt ngào và đó mới là một nụ hôn đích thực.

Vị trí của bàn tay

Sẽ không có quy tắc nào cho đôi bàn tay trong trường hợp này, hãy cứ để mọi thứ thật tự nhiên. Tuy nhiên, nếu bạn vẫn sợ đôi bàn tay thừa thãi của mình sẽ trở nên lóng ngóng và làm hỏng việc, bạn có thể tham khảo một số gợi ý sau: nắm tay nàng nếu hai bạn đang sánh bước bên nhau, ôm eo nàng và kéo cô ấy lại gần bạn, thậm chí dùng đôi bàn tay để ép sát nàng vào cơ thể mình, hoặc luồn những ngón tay qua tóc nàng và để tay đỡ sau gáy rồi ép bờ môi của mình lên đôi môi mềm mại của nàng. Nàng sẽ không bao giờ quên sự ấp áp và ngọt ngào trong nụ hôn của bạn.

Di chuyển bàn tay trên lưng của nhau và ở phía trước nếu cả hai bạn cảm thấy thoải mái với hành động này. Bạn cũng có thể dùng tay để giữ tóc ở phía sau đầu của người ấy. Việc động chạm nhẹ nhàng, gợi cảm luôn luôn là một cách để mang lại nhiều niềm đam mê và lãng mạn hơn.

Hãy tạo ra những nụ hôn ướt át

Những nụ hôn ướt át sẽ rất cuồng nhiệt nhưng đừng bao giờ để đôi môi trở nên quá ướt. Nó sẽ khiến người ấy của bạn khó chịu.


Kết thúc bằng một nụ cười

Nụ hôn đầu có thể không hoàn hảo, không ngọt ngào như bạn vẫn nghĩ, thậm chí còn khiến cả hai cảm thấy bối rối, ngại ngùng và không biết phải làm gì tiếp theo. Vì thế, ngay sau khi rời khỏi đôi môi của nàng, để giảm bớt căng thẳng, hãy nở một nụ cười thật ngọt ngào với nàng hoặc tặng thêm cho cô ấy một nụ hôn lên trán. Biết đâu, nàng sẽ tặng cho bạn một nụ hôn để đáp trả.

Trên đây là những cách làm thế nào để có được một nụ hôn ngọt ngào, nếu bạn áp dụng và thực hành đầy đủ thì sẽ giúp mang lại những giấy phút thật khó quên cho hai người.

More aboutLàm thế nào để có được một nụ hôn ngọt ngào

Làm thế nào để có được làn da đẹp

Được đăng bởi Unknown

Nhiều chị em phụ nữ luôn thắc mắc là làm thế nào để có được làn da đẹp, trắng hồng rạng rỡ. Dưới đây là một số cách được rất nhiều người dùng và mang lại một lại một làn da đẹp hiệu quả.


Làm thế nào để có được làn da đẹp

Cách chăm sóc để có làn da đẹp

Cách làm thế nào để có được làn da đẹp


Sinh họat điều độ và ngủ đủ giấc

Thói quen sinh họat ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển làn da của bạn. Một chế độ sinh họat hợp lý và ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi và giúp làn da trở nên sáng, khỏe hơn. Bạn nên ngủ đủ từ 7 – 8 tiếng mỗi ngày và không nên thức quá khuya,có một giấc ngủ sâu thì làn da của bạn sẽ đẹp hơn.

 Chế độ ăn uống khoa học

Để có làn da đẹp không tì vết, bạn cần có một chế độ ăn uống khoa học. Bạn nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để thanh lọc cơ thể, giúp làn da luôn sạch sẽ, đẹp hơn. Bên cạnh đó, bạn cũng nên bổ sung các loại vitamin cần thiết cho da như: A, C, E…thông qua các loại thực phẩm: gan động vật, cá, tôm, trứng, rau củ,  hoa quả tươi. Các loại vitamin này có tác dụng ngăn chặn quá trình lão hóa và cải thiện độ trắng sáng của làn da.

Rửa mặt sạch

Hãy rửa mặt nhẹ nhàng bằng loại sữa rửa mặt phù hợp với da của bạn, tốt nhất nên chọn loại dịu nhẹ có các thành phần chiết xuất từ thiên nhiên đồng thời có chứa hàm lượng giữ ẩm cần thiết;

Thay vì rửa mặt bằng tay không đảm bảo vệ sinh, bạn hãy sử dụng miếng rửa mặt chuyên dụng để phát huy hết tác dụng của sữa rửa mặt và khả năng bảo vệ da mặt bạn nhé.

Nên sử dụng nước ấm để rửa mặt, không nên sử dụng nước nóng bởi nó sẽ làm khô và sưng tấy các mao mạch trên da mặt bạn, làm da mặt bạn không được đẹp.

Sau sửa rửa mặt đã sạch, bạn có thể luân phiên rửa nước ấm, rồi nước lạnh trong vòng 3 phút sẽ giúp da mặt bạn săn chắc hơn rất nhiều đấy.

Tạm biệt những thói quen xấu

Nếu muốn có được làn da trắng đẹp không tì vết là bạn nên loại bỏ những thói quen xấu gây ảnh hưởng đến da như: thức khuya, ăn vặt quá nhiều, lười vận động, uống rượu bia hay hút thuốc. Tất cả những thói quen này sẽ khiến cho làn da của bạn trở nên đen sạm, mất tính đàn hồi và nhanh bị lão hóa. Những người có làn da đẹp đều chia sẻ những những thói quen tốt đã giúp họ có được làn da rất đẹp.

Đắp mặt nạ cho da

Mặt nạ từ thiên nhiên không chỉ giúp da trở nên trắng hồng, mịn màng, săn chắc mà còn rất an toàn cho da nữa. Bạn nên đắp mặt nạ cho da 2 – 3 lần/tuần với các loại nguyên liệu quen thuộc như: cà chua, dưa chuột, bơ, chuối, khoai tây…Đắp mtj nạ cho da là phương pháp được nhiều người dùng mang lại làn da trắng đẹp.

Có thể bạn chưa biết:
Cung cấp cho da các dưỡng chất thiết yếu

Mặt nạ thường được sử dụng để tái tạo và làm săn chắc da mặt, chính vì vậy hãy đắp mặt nạ 3 lần/1 tuần, bạn nhé.

Với da dầu thì loại mặt nạ được chế từ đất sét là tốt nhất hoặc có thể sử dụng mặt nạ làm từ lòng trắng trứng gà với nước cốt chanh, mặt nạ dưa leo, cà chua,…

Đối với da khô hoặc da nhạy cảm nên sử dụng mặt nạ có chưa gel hoặc kem dưỡng da có độ ẩm cao, cũng có thể sử dụng mặt nạ mật ong với dầu dừa hoặc mặt nạ sữa tươi,…sẽ giúp làn da đẹp hơn.

Nếu da bạn là da hỗn hợp nên sử dụng mặt nạ bùn hoặc mặt nạ từ dầu  ôliu + lòng đỏ trứng gà, khoai tây với sữa tươi, …

Các bạn nên thử nghiệm đắp mặt nạ đối với vùng da chân để thử phản ứng trước khi quyết định lựa chọn loại mặt nạ phù hợp nhé.

 Dưỡng ẩm và tẩy da chết thường xuyên

Dưỡng ẩm là bước chăm sóc da vô cùng quan trọng để bạn có được làn da đẹp không tì vết. Kem dưỡng ẩm sẽ cung cấp độ ẩm cần thiết cho da, giúp da luôn mịn màng, tránh tình trạng da thô ráp. Trong khi đó, tẩy tế bào chết thường xuyên sẽ giúp bạn loại bỏ hoàn toàn các bụi bẩn, tế bào da nua, giúp da luôn sạch sẽ, nhìn làn da rất đẹp.


Dùng kem dưỡng da

Bí quyết cuối cùng để có được làn da đẹp đó là dùng kem dưỡng da.

Kem dưỡng là bí quyết cơ bản giúp bạn có vẻ mặt tươi trẻ và khỏe mạnh và một làn da đẹp.

Bôi kem dưỡng da hàng ngày có tác dụng bảo vệ da khỏi sự tác động của các tia nắng mặt trời vốn chứa rất nhiều tia tử ngoại

Kem dưỡng nên dùng vào buổi sáng và buổi tối để cho kết quả tốt nhất, thậm chí da hỗn hợp và da dầu đều cần tới kem dưỡng da tuy nhiên đó phải là loại kem không chứa chất nhờn gây mụn trứng cá, chính vì thế các bạn hãy có sự lựa chọn loại kem dưỡng da phù hợp nhất với mình nhé.


Làm thế nào có được làn da đẹp
Kem dưỡng da mang lại làn da đẹp

Buổi tối là thời gian hiệu quả nhất để áp dụng các biện pháp chăm sóc da, các bạn có thể lự chọn cho mình các loại kem có tác dụng chống lão hóa, hạn chế nếp nhăn để tăng cường vẻ đẹp của chính mình.

Điều cần lưu ý là các bạn nên chọn loại kem dưỡng da có thành phần SPF ít nhất là 15.
Sau khi thoa kem dưỡng da hãy massage vòng tròn nhẹ nhàng và vỗ nhẹ trên mặt để da nhanh chóng thẩm thấu các dưỡng chất từ kem dưỡng nhé.


Vậy bạn đã biết cách làm thế nào để có được làn da đẹp từ những phương pháp trên. Hãy áp dụng ngay và luôn để bạn có thể thấy sự thay đỏi trên làn da mình ngày càng đẹp hơn.
More aboutLàm thế nào để có được làn da đẹp

Làm thế nào để có được body chuẩn

Được đăng bởi Unknown

Làm thế nào để có được body chuẩn là câu hỏi của rất nhiều đấng mày râu. Sau đây là những phương pháp luyện tập và chế độ dinh dưỡng giúp cho bạn có được một body chuẩn đáng ngưỡng mộ.

Làm thế nào để có được body chuẩn

Body chuẩn


Cách tập luyện để có được body chuẩn


Tập gym là một trong những cách giúp phái mạnh tăng cơ bắp nhanh chóng. Hàng ngày, bạn dành ra khoảng 20 phút để tập luyện, kiên trì trong thời gian bạn sẽ có được “body” rắn chắc và vạm vỡ đúng chuẩn.

Bài tập dang tạ ấm

Bài tập dang tạ ấm giúp cơ ngực, cơ tay được săn chắc. Bạn có thể thực hiện bài tập này hàng ngày.

- Tư thế nằm ngửa trên ghế tập, giữ tạ ấm trên ngực đưa lên cao giống động tác đẩy tạ, lòng bàn tay hướng vào nhau.

- Nhẹ nhàng hạ cánh tay xuống hai bên thành một vòng cung rộng từ vai, khuỷu tay hơi co cho đến khi ngực căng. Ngưng lại và siết cơ ngực chống lại lực tạ ấm.

- Đưa tay trở lại, với chuyển động ôm rộng. Vai lại sau và siết cơ ngực cùng nhau ở phần trên của chuyển động. Bài tập này giúp nở cơ tay và cơ ngực góp phần làm body của bạn thêm chuẩn.

Hít đất trên tạ tay

Bài tập này hỗ trợ phát triển toàn diện cơ bắp trên người, chủ yếu là cơ ngực, cơ bụng, cơ tay giúp cho nam giới sở hữu một body chuẩn, rắn chắc và vạm vỡ hơn.

- Tư thế nằm sấp trên sàn, hai chân khép lại. Hai tay duỗi thẳng, mỗi cánh tay chống trên một thanh tạ ngắn, lòng bàn tay ngửa về phía trước.

- Hai thanh tạ phải giữ thẳng hàng và ở phía dưới phần giữa xương ức. Khoảng cách giữa hai cánh tay bằng chiều ngang của vai.

Bạn có thể xem thêm:

Nằm đẩy tạ

Bài tập nằm đẩy tạ giúp cơ thể săn chắc, khỏe mạnh, cho bạn một body chuẩn như mơ ước.

- Tư thế nằm ngửa trên một chiếc băng dài, vừa tầm. Hai tay nắm chắc hai thanh tạ, khoảng cách giữa hai tay rộng bằng vai. Khuỷu tay co lại, đặt tạ nằm trên ngực. Đẩy tạ lên phía trước kết hợp với nhịp thở ra cho đến khi hai cánh tay thẳng.

- Hạ tạ về vị trí ban đầu kết hợp với nhịp thở hít vào. Thực hiện bài tập tạ này nhiều lần.

Hít đất, tạ trên lưng

Là một trong những bài tập đòi hỏi sức mạnh và sự dẻo dai, bài tập tăng cân cho nam với động tác hít đất, tạ trên lưng, tay nắm gần khá phổ biến.

- Tư thế hít đất. Bàn tay hướng về phía trước, hai tay cách nhau khoảng 15 cm.

- Dùng bàn chân làm lực đẩy. Đặt quả tạ vừa sức trên lưng. Có thể nhờ người đặt dùm quả tạ trên lưng. Nhẹ nhàng hạ ngực xuống rồi đẩy lại sao cho hai tay thẳng. Thực hiện bài tập này nhiều lần sẽ giúp body của bạn có cơ ngực chuẩn.

Luyện tập khuỷu tay

Luyện tập khuỷu tay kết hợp với một chế độ dinh dưỡng  và luyện tập đầy đủ thì cánh tay của bạn sẽ khỏe mạnh và rắn chắc.

Khuỷu tay chính là vùng hoạt động tích cực nhất trong cánh tay vì thế hãy để ý chăm sóc khủy tay của bạn, bởi nếu cánh tay bị chấn thương, các vùng cơ tay sẽ bị teo/nhỏ lại và không phát triển. Luyện tập khuỷu tay giúp cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai là điều mà bất cứ chàng trai nào cũng nên thực hiện để có một body đẹp.

Chế độ ăn phù hợp để có được body chuẩn

Việc ăn uống rất quan trọng cho những ai mong muốn có một body chuẩn. Ăn uống phù hợp cộng với luyện tập đúng cách đã giúp nhiều người thành công có một body chuẩn săn chắc.

Ăn uống theo dúng những giờ sau:

 6h sáng 

 Việc ngủ một giác dài cả đêm đã làm cho quá trình trao đổi chất của bạn diễn ra chậm lại kéo theo sự căng thẳng thường trực do hormone cortisol sản sinh thấp mỗi khi thức giấc. Do đó, việc cần làm đầu tiên là bạn nên uống ngay 2 ly nước vào lúc sáng sớm và uống liên tục trong cả ngày. Nhưng không nên uống quá nhiều trong bữa ăn, vì nước sẽ làm loãng dịch acid trong dạ dày bạn, ảnh hưởng đến tiêu hóa.

Làm thế nào có được body chuẩn
Thực phẩm cần cho luyện tập

 7h sáng 

 Lựa chọn tinh bột và chất béo lành mạnh là cần thiết cho bữa sáng cho bạn. Theo chuyên gia dinh dưỡng và tư vấn sức khỏe Pomroy - người đã tư vấn thành công cho  Jennifer Lopez and Robert Downe khuyên: bạn nên ăn 3 lòng trắng trứng và 1 lòng đỏ trứng cộng với rau chân vịt (rau bó xôi), bơ sáp, đậu đen và một chén dâu tây. Chú ý không nên ăn quá nhiều tinh bột trong bữa sáng.

10h sáng  

Tại sao bạn không thưởng cho mình bữa "Tea Break" giữa giờ nhỉ! Nói như vậy thôi chứ chỉ cần một quả chuối hay một loại hạt nào đó như quả óc chó, quả hạnh nhân... là bữa phụ này đã đầy đủ. Bạn biết đấy, chất xơ rất tốt cho đường ruột, giúp giải độc, giảm cholesterol. Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn khoảng 50gram chất xơ/ngày.

 13h trưa

 Đây là bữa chính thứ hai trong ngày nên bạn cũng rất cần chú ý tới chế độ dinh dưỡng, protein, lượng calo nạp vào. Đặc biệt, các bạn nên cân đối giữa lượng protein và rau quả trong bữa ăn này bởi sự kết hợp cân bằng này sẽ giúp quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo được khởi động nhanh hơn trong cả ngày.

 Một số cách kết hợp được chuyên gia Pomroy đưa ra như kết hợp salad rau bina với cá hồi nướng, nửa chén đậu cô ve, cà chua, hành tây, nấm, giấm và nước sốt. Hoặc bạn có thể chọn salad Mexico với rau xanh, rau fajita, gà nướng, đậu guacamole và sốt salsa. Có thể tráng miệng với 1 quả táo, hoặc quýt.

16h30 chiều

Bạn tự hỏi là tại sao lại ăn vào một lúc xé chiều như vậy. Câu trả lời là một bữa nhẹ trước khi tập luyện giúp kích hoạt các axit amin sẽ được sử dụng để xây dựng các cơ bắp. Bạn có thể ăn 100gr gà tây và một ít hạt hạnh nhân trước khi tập gym từ 30 đến 60 phút. Khi đó, hệ thống tiêu hóa của bạn sẽ không làm thay đổi mức năng lượng của cơ thể.

 17h30 chiều 

Đây là thời điểm hoàn hảo cho việc tập luyện. Thời điểm này con người có thể dễ dàng điều chỉnh chỉnh nhịp sinh học cơ thể, tác động đến việc trao đổi chất. Buổi chiều muộn cũng là lúc tim mạch và cơ bắp mạnh nhất. Việc ăn uống và luyện tập lúc này sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được body chuẩn.

 19h00 tối 

Sau khi luyện tập cường độ cao, đây là lúc bạn có thể dung nạp tinh bột, vì lúc này tinh bột sẽ được lưu trữ dưới dạng năng lượng, và sử dụng để thúc đẩy phục hồi năng lượng, xây dựng cơ bắp cho cơ thể. Bạn cũng nên ăn nhiều chất đạm vì hai loại thực phẩm này giúp đốt cháy chất béo nhiều nhất có thể. Thăn bò, khoai tây nướng, rau bina xào dầu ô liu, gà tây cùng mì Ý, đậu, bơ, salad sốt salsa là những món ăn được khuyến cáo nên sử dụng vao bữa tối nhé. Bên cạnh đó, ăn tối sau khi tập thể dục với thực đơn hoàn toàn không có chất béo,cũng là một cách giúp bạn có được một body chuẩn.

Trên đây là một số phương pháp giúp bạn tập luyện để có được một body chuẩn. Ngoài ra bạn có thể biết thêm làm thế nào để có được body chuẩn từ huấn luyện viên và những người có kinh nghiệm đã tập thành công. Họ sẽ giúp bạn những lời khuyên và kế hoach để bạn cũng có một body chuẩn không cần chỉnh.


More aboutLàm thế nào để có được body chuẩn

Làm thế nào để có được giấc ngủ sâu

Được đăng bởi Unknown

Giấc ngủ là một phần rất quan trong trong sinh hoạt của con người. Một giấc ngủ sâu sẽ giúp cho não bộ chúng ta thư giản, toàn thân thư giản, mang lại hiệu quả phục hồi cho cơ thể. Làm thế nào để có được giấc ngủ sâu thoải mái và thức dậy đầy sảng khoái khoẻ mạnh ?

Làm thế nào để có được giấc ngủ sâu
Giúp bạn có giấc ngủ sâu

Làm thế nào để có được giấc ngủ sâu hiệu quả.

Một giấc ngủ sâu giúp cơ thể được nghỉ ngơi, tinh thần thoải mái hơn, giúp bắt đầu một ngày mới tự tin và tràn đầy năng lượng.

Tuân theo một lịch trình ngủ nhất định

Việc tuân theo một lình trình nhất định sẽ giúp giấc ngủ của bạn không bị những xáo trộn bất thường, từ đó chất lượng giấc ngủ sẽ tốt hơn rất nhiều, dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu. Thời gian ngủ cũng nên duy trì trong khoảng 7 – 8 tiếng để đủ giấc. Cố gắng đi ngủ sớm và thức dậy vào mỗi buổi sáng sớm để đồng hồ sinh học của bạn hoạt động một cách đều đặn. Vì thời gian để bạn chìm vào giấc ngủ sâu là khoản lúc 3 giờ sáng cho nên nếu bạn thức quá khuya thì bạn sẽ khó chìm vào giấc ngủ sâu được.


 Tạo không khí nhẹ nhàng trong phòng ngủ của bạn. 

Nếu phòng ngủ đầy những thứ dụng cụ của công việc, sách vở không đọc, báo, phòng bẩn… nó sẽ liên tục nhắc nhở bạn cần phải làm gì. Bỏ ra 15 phút mỗi ngày để dọn dẹp và làm cho phòng của bạn sạch sẽ hơn và bạn sẽ cảm thấy thư giãn sau mỗi ngày làm việc. Bạn sẽ cảm thấy thư giản đầu óc và dễ dàng chìm vào giấc ngủ.

 Sắp xếp giường ngủ của bạn vào buổi sáng.

 Giường ngủ ngăn nắp sẽ hấp dẫn hơn để đi vào giấc ngủ với những đồ ngủ nhẹ nhàng.

Tập thói quen ăn uống cũng lành mạnh

Thói quen ăn uống cũng có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn.Muốn có một giấc ngủ sâu không nên ăn quá no trước khi đi ngủ. Một bữa ăn tối nhẹ sẽ tốt hơn cho bạn, nó có thể giúp cho sự trao đổi chất được hoạt động một cách hiệu quả, bạn sẽ có một giấc ngủ sâu và yên tĩnh. Cũng nên lưu ý tránh ăn những thức ăn khó tiêu trong bữa ăn nhẹ như đồ chiên, đồ nướng,…

  Tạo ra một buổi tối nhẹ nhàng

 Tắt máy tính, tắt ti vi và không trả lời điện thoại trong nhiều giờ trước khi bạn đi ngủ; chọn những hoạt động nhẹ nhàng; tắm nước ấm; đọc tạp chí hoặc tiểu thuyết; uống chè hoặc ăn bánh, uống sữa…Ngoài ra những hình ảnh xem trước lúc ngủ có thể làm bạn ngủ mơ và chập chờn, giấc ngủ không được sâu.

Tránh đồ uống chứa caffeine vào buổi tối

Các đồ uống có chứa caffein sẽ gây cản trở giấc ngủ, vì thế bạn không nên uống chúng vào buổi tối. Thay vào đó, bạn có thể uống các loại nước trái cây, chúng không chỉ giúp cho hệ tiêu hóa mà còn giúp bạn có một làn da đẹp hơn, giấc ngủ tốt hơn. Uống nhiều nước lọc cũng là một lời khuyên hữu ích cho bạn nếu thật sự muốn có một giấc ngủ an toàn và lành mạnh.

Không nên để quá nhiều đồ công nghệ trong phòng ngủ

Phòng ngủ cũng là nơi sẽ quyết định chất lượng giấc ngủ của bạn. Vì thế bạn cũng nên hạn chế để quá nhiều đồ công nghệ, máy móc trong phòng ngủ. Một căn phòng tối sẽ tốt hơn cho chất lượng giấc ngủ của bạn. Vì trong bóng tối, những chất tái tạo sẽ được sản sinh ra nhiều và hoạt động một cách hiệu quả nhất. Không chỉ vậy, bóng tối còn giúp tâm trí bạn thư giãn dễ hơn, ngủ sâu và ngon giấc hơn.

Chọn giường ngủ thoải mái

Để có được một giấc ngủ sâu như mong muốn, bạn cũng cần chú ý đến giường ngủ của mình. Giường ngủ phải thật sự thoải mái thì giấc ngủ của bạn mới có thể được đảm bảo. Ngoài giường ngủ ra thì chăn, ga, gối, đệm cũng sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều trong việc này. Vì thế, đừng ngần ngại khi chi tiêu cho những sản phẩm này, bởi nó sẽ là những yếu tố quan trọng cho chất lượng cuộc sống của bạn đấy.
Làm thế nào có được giấc ngủ sâu
Giấc ngủ sâu mang lại nhiều lợi ích


Ngủ trưa 20 phút

Ngủ trưa lâu hơn 20 phút sẽ khiến bạn khó ngủ vào buổi tối. Giấc ngủ ngắn vào khoảng 3h chiều sẽ giúp bạn trẻ lại và dễ ngủ hơn vào đêm đó. Không chỉ vậy, ngủ một giấc nhỏ vào buổi trưa còn giúp bạn nạp năng lượng để làm việc trong suốt buổi chiều.

Tắt đèn

Nếu có ánh sáng len lỏi vào phòng bạn, dù đó chỉ là đèn đường, cũng có thể là nguyên nhân gây thức giấc. Hãy sử dụng tấm vải che mắt hoặc mắc thêm màn cửa để chắn ánh sáng lọt vào phòng. Ánh sáng không tốt sẽ khiến giấc ngủ của bạn chập chờn.

Tập thể dục vào buổi sáng

Khảo sát cho thấy những người thức dậy và tập thể dục vào buổi sáng sẽ dễ dàng ngủ ngon hơn và sâu hơn vào buổi tối. Việc tập thể dục cũng giúp bạn có được một body chuẩn hơn.

Những thông tin về làm thế nào để có được giấc ngủ sâu gợi ý cho bạn những cách hiệu quả để giúp bạn dễ dàng có được giấc ngủ sâu. Một giấc ngủ sâu sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng cho ngày mới.
More aboutLàm thế nào để có được giấc ngủ sâu

Làm thế nào để đọc được file có đuôi .rar

Được đăng bởi Unknown

File có đuôi .rar là một dạng file nén có chứa các tập tin bên trong giúp làm giảm dung lượng lưu trữ dễ dàng hơn cho việc di chuyển và tải về. Do đó hiện nay trên mạng bạn có thể sẽ tải về một số file có định dạng đuôi .rar. Khi đó làm thế nào để đọc được file có đuôi .rar nếu máy tính của bạn không có phần mềm chuyên dụng để đọc được loại file có đuôi .rar này.


Làm thế nào đọc được file có đuôi .rar
Phần mềm đọc file có đuôi .rar

Vậy file có đuôi .rar là gì?


Hãy thử nghĩ về các thư mục trong Windows. Bạn đặt file (và các thư mục con) vào trong một thư mục nhằm sắp xếp chúng theo ý mình. Bạn có thể copy, di chuyển thư mục này ra các vị trí khác bên trong máy vi tính. Các file bên trong thư mục này cũng sẽ được di chuyển khi bạn ra lệnh di chuyển thư mục.

File có đuôi .rar cũng gần giống như thư mục vậy. Điểm khác biệt duy nhất là khi bạn nén file, dung lượng lưu trữ sẽ được giảm xuống.

File có đuôi .rar có thể hoạt động tiện lợi hơn thư mục trong một số trường hợp. Ví dụ, bạn cần gửi một thư mục có  khoảng 30 file cỡ nhỏ qua email. Bạn sẽ không thể đính kèm 30 file này vào email, do phần lớn các dịch vụ email đều giới hạn 25 file đính kèm. Chưa kể, việc tải về quá nhiều file đính kèm qua email sẽ gây bất tiện cho người nhận.

Trong trường hợp bạn cần giữ nguyên cấu trúc của thư mục được gửi, bạn cũng không thể đính kèm một thư mục vào email được.

Thay vào đó, bạn có thể nén các file này lại một file có đuôi .rar duy nhất và gửi qua email. Việc giải nén 30 file (giữ được cấu trúc thư mục) sẽ dễ dàng và tiện lợi hơn nhiều so với việc nhận từng file riêng lẻ. Ngoài ra, nén file cũng sẽ giúp giảm dung lượng cần gửi, giúp bạn tiết kiệm băng thông.

Như vậy, lợi ích của file có đuôi .rar  là rất rõ ràng, và gần như bất kì ai cũng có thể kể ra các lợi ích nói trên. Tuy vậy, nén file còn rất nhiều lợi ích khác mà bạn có thể chưa biết tới.

Tham khảo thêm:

Làm thế nào đọc được file có đuôi .rar

Hai phần mềm được dùng phổ biến hiện nay để đọc file có đuôi .rar là WinRAR và  7zip. Việc tải và cài đặt phần mềm WinRaR rất đơn giản giống như những chương trình bình thường. Sau khi cài xong thì bạn có thể trực tiếp nhấn vào file có đuôi .rar để trực tiếp mở.


Phần mềm nén WinRAR

WinRAR là phần mềm hỗ trợ nén và giải nén dữ liệu hiệu quả, hỗ trợ hầu hết các định dạng nén bao gồm: RAR, ZIP, CAB, ARJ, LZH, ACE, TAR, GZip, UUE, ISO, BZIP2, Z và 7-Zip, với tốc độ rất nhanh chóng.

Ban đầu bạn vào trang web này để tải về và cài đặt bộ công cụ giải nén winrar

http://download.com.vn/winrar/download

Các tính năng chính của phần mềm nén và giải nén WinRAR

Tỷ lệ nén cao trên các file thực thi, các file có dung lượng lớn,…

Số lượng lưu trữ các file không giới hạn.

Hỗ trợ RAR và ZIP, có thể giải nén CAB, ARJ, LZH, TAR, GZ, ACE, UUE, bz2, JAR, ISO, 7z, Z.

Hỗ trợ bảo mật file NTFS và dòng dữ liệu.

WinRAR cung cấp một giao diện đồ họa tương tác cũng như giao diện dòng lệnh.

Nâng cao tỉ lệ nén lên đến 10%-50% so với các phương pháp khác, đặc biệt với các file dung lượng nhỏ gọn hơn.

WinRAR cung cấp một số tính năng khác như: thiết lập mật khẩu, thêm lưu trữ và bình luận. Thậm chí những file bị hỏng cũng có thể được sửa chữa.

Phần mềm giải nén 7 zip

Phần mềm 7-Zip là một trong số những phần mềm hỗ trợ nén và giải nén file, tập tin hiệu quả và đặc biệt là miễn phí. Hầu hết các định dạng dữ liệu bao gồm file văn bản, file cài đặt, videom âm thanh ... đều được chương trình hỗ trợ nén và giải nén tương đối dễ dàng với tốc độ khá nhanh.

Làm thế nào đọc được file có đuôi .rar
Phần mềm giải nén 7 zip


7- Zip sử dụng công nghệ giải nén file có tên là LZMA. Công nghệ này cho phép có thể nén file nhỏ hơn rất nhiều so với file gốc những vẫn giữ nguyên được chất lượng file. Không chỉ giải nến được các file có định dạng ZIp. 7-Zip còn hỗ trợ giải nén và nén các định dạng như tập tin Microsoft cabinet (CAB), RAR, ARJ, gzip, bzip2, LZH, tar, CPIO, rpm và dạng lưu trữ Debian deb. 7-Zip có giao diện rất đơn giản về dễ sử dụng.

 Ngoài ra, phần mềm này khi giải nén thì thường không chiếm nhiều dung lượng hệ thống, bạn có thể vừa giải nén vừa nghe nhạc, xem phim hay soạn thảo văn bản bản mà không hề gặp vấn đề gì. Bạn có thể tích hợp chức năng cho phép phần mềm tự đóng lại sau khi quá trình nén hoặc giải nén hoàn tất.

7-Zip có chức năng tự động cập nhật phiên bản mới. Khi bạn bật phần mềm lên, 7-Zip sẽ tự động gửi thông báo đến bạn. Người sử dụng chỉ việc nhấn nút update là xong. Ngoài ra, 7z có thể nén file tốt hơn với các phần mềm cùng tính năng.

 Ví dụ như với định dạng Zip thì phần mềm này có thể nén một file với dung lượng nhỏ hơn 30 đến 70% so với các tệp nén do các chương trình khác có tích hợp tính năng giải nén file Zip. Còn về tốc độ giải nén file thì 7-Zip giải nén với tốc độ rất nhanh. Nhanh hơn 10 đến 15% so với những phần mềm khác.

Như vậy là chúng ta đã biết cách làm thế nào để đọc được file có đuôi .rar bằng hai phần mềm ở trên. Nếu máy tính của bạn chưa có thì hãy nhanh tay cài đặt một trong hai phần mềm ở trên thì sẽ dễ dàng đọc được các loại file có đuôi .rar.


More aboutLàm thế nào để đọc được file có đuôi .rar

Làm thế nào để có được tài khoản zing vip

Được đăng bởi Unknown

Zing là một diễn đàn, một mạng xã hội, một trang âm nhạc nổi tiếng ở Việt Nam và còn nhiều điều khác nữa. Nếu bạn có tài khoản vip trên Zing bạn sẽ được tải nhạc miễn phí chất lượng cao trên Zing. Hiện nay Zing đang có một chương trình khuyến mãi tài khoản vip dùng trong 30 ngay. Hãy cùng tìm hiểu làm thế nào để có được tài khoản zing vip dùng trong 30 ngày.


Làm thế nào để có được tài khoản zing vip
Tài khoản ZingVip


Làm thế nào để có được tài khoản zing vip trên Zing MP3

Thông thường Zing me đóng vai trò mạng xã hội thì mọi người đã có tài khoản để đăng nhập vào giống như mạng xã hội facebook vậy.

Tuy nhiên người dùng sẽ phải sử dụng các ứng dụng tải nhạc cho di động để có thể download nhạc về máy, tuy nhiên phương pháp này khá phức tạp và thậm chí còn bị coi là bất hợp pháp. Với thao tác đăng ký gói Zing VIP cực nhanh, bạn có thể tải nhạc thoải mái từ kho nhạc Zing trong thời gian dùng thử.

Bước 1: Từ trang chủ của ứng dụng Zing MP3, nhấn chọn biểu tượng 3 gạch ngang ở góc trên cùng bên trái màn hình để truy cập vào thực đơn chung. Phía gần cuối danh sách là mục Zing VIP, nhấn chọn mục này để bắt đầu quy trình đăng ký gói Zing VIP.

Bước 2: Trên Trang Cá Nhân, bạn sẽ thấy trạng thái hiện tại của mình là Non-VIP (chưa đăng ký tài khoản VIP). Phần đầu là mục Mua Zing VIP để dùng thử 30 ngày miễn phí, sẽ được đề cập ở bên dưới. Tiếp theo là 3 mức thuê bao: 3 tháng ($3.99), 6 tháng ($6.99) và 12 tháng ($12.99). Nhấn nút Mua để mua tương ứng một trong 3 loại thuê bao này.

Bước 3: Nhấn Buy để xác nhận mua tùy chọn mất phí trong ứng dụng Zing MP3 (IAP). Trên đây là ví dụ mua gói $3.99 với mức thuê bao VIP trong 3 tháng.

Hướng dẫn thêm:
Bước 4: Thông tin về tài khoản iTunes của bạn sẽ được hiển thị trên màn hình, gồm loại hình thanh toán, thông tin về chủ tài khoản Apple ID... Nhấn Done để xác nhận việc mua gói thuê bao VIP kể trên. Bạn sẽ được cấp một mã code để nhập vào Trang Cá Nhân và kích hoạt gói VIP tương ứng.

Bước 5: Đăng ký gói Zing VIP dùng thử trong vòng 30 ngày kể từ ngày đăng ký trong ứng dụng Zing MP3. Khi trở thành tài khoản Zing VIP, bạn sẽ được hưởng nhiều ưu đãi như:

Nghe nhạc chất lương cao - tận hưởng những giai điệu âm nhạc với chất lượng gốc (320 Kbps/lossless).
Nghe nhạc chế độ offline - dễ dàng truy cập các bài hát, playlist chất lượng cao bất cứ khi nào mà không cần kết nối Internet hay 3G.
Không quảng cáo - quảng cáo sẽ không xuất hiện khi bạn nghe nhạc nhằm đem lại những trải nghiệm tốt nhất.
Tốc độ cực nhanh - bạn sẽ được sử dụng đường truyền riêng để tải, nghe nhạc hoặc xem video tại Zing MP3.
Trải nghiệm trên nhiều thiết bị: tận hưởng cuộc sống cùng Zing VIP tại bất cứ đâu, với bất cứ thiết bị nào của bạn.

Bước 6: Quay lại Trang Cá Nhân và kiểm tra tình trạng thuê bao của bạn - hiện đã trở thành trạng thái VIP và ngày hết hạn là 30 ngày sau khi đăng ký thành công.


Vậy là ta đã biết cách làm thế nào để có được tài khoản zing vip dùng trong 30 ngày. Hãy đăng kí và tận hưởng thành quả từ tài khoản zing vip này, nó sẽ mang lại những quyền lợi chỉ tài khoản vip mới có.

More aboutLàm thế nào để có được tài khoản zing vip

Làm thế nào để có được sự tự tin

Được đăng bởi Unknown


Sự tự tin vào bản thân là coi như bạn đã đạt được một nữa của sự thành công rồi. Và nếu bạn thiếu sự tự tin nơi bản thân thì làm sao người ta có thể tin tưởng bạn? Nhiều người, dù già hay trẻ đều thiếu tự tin vào một thứ gì đó trong cuộc sống - có thể là thiếu tự tin về ngoại hình, giọng nói, lối sống, thói quen, công việc hay thậm chí là gia đình. Điều này là vô cùng tệ hại. Vậy làm thế nào để có được sự tự tin và nâng cao chất lượng cuộc sống ?


Làm thế nào để có được sự tự tin
Sự tự tin trong cuộc công việc

Vài cách để có được tự tin trong cuộc sống


 Suy nghĩ tích cực nhiều hơn

Trung bình mỗi ngày, bộ óc con người tạo ra 65.000 ý nghĩ, Blalock nói, và 85 – 90% trong số đó là những ý nghĩ tiêu cực khiến chúng ra lo lắng hay sợ hãi. “Điều này là một lời cảnh báo cho chính bạn”, Blalock nói, hãy để lại điều đó phía sau với quá khứ thượng cổ của con người. Ta có thể hiểu – nếu tay bạn chạm phải lửa, lập tức não bạn sẽ báo động và chắc chắn lần sau bạn sẽ không để điều đó lặp lại. Cơ chế này không tốt cho chúng ta bởi chúng gây ra nỗi sợ hơn là hy vọng hay mong muốn.

Quan trọng là bạn phải hiểu được não hoạt động theo cơ chế đó, và cố gắng giữ những ý nghĩ tiêu cực ở mức độ vừa phải. “Ý nghĩ cũng chỉ là ý nghĩ,” Blalock nói. Nó không nhất thiết phản ánh thực tế khách quan.

Thích chính mình

Bước đầu tiên để tự tin hơn là phải chấp nhận và yêu thích bản thân. Bạn nên liệt kê tất cả những đặc điểm tích cực và điểm mạnh của mình trên một tờ giấy hoặc quyển sổ. Bằng cách này, bạn sẽ tự nhắc nhở rằng mình cũng có rất nhiều tố chất đáng quý như những người khác. Từ đó, bạn sẽ yêu thích bản thân và cảm thấy tự tin hơn nhiều.

 Biết rõ mình muốn gì

“Có rất nhiều người tôi đã hỏi: “Anh/chị thích làm gì? Anh/chị muốn trở thành người như thế nào? Và họ nói: “Tôi không biết”, Blalock nói. “Biết điều gì bạn muốn là rất quan trọng và làm tất cả những thứ khác để có được điều bạn muốn.

Tham khảo thêm: Cách giúp bạn có được giấc ngủ sâu

 Tham gia các hội thảo

Cách rất tốt để tăng thêm tự tin là bạn hãy tham gia các hội thảo chuyên đề về bí quyết và hướng dẫn có được tự tin do những chuyên gia trình bày. Bạn có thể lấy những ý chính hoặc quan sát những cử chỉ và phong thái mà họ thể hiện.

 Động viên bản thân

Dù chuẩn bị cho cuộc phỏng vấn hay bài diễn văn, bạn hãy luôn tự nhủ rằng bạn sẽ làm được. Hãy động viên bản thân mỗi ngày và bạn sẽ thấy sự tự tin của mình không ngừng tăng lên. Một cách khác là hàng ngày sau khi đi học hoặc đi làm về, bạn nên liệt kê ít nhất 4 việc mà bạn đã làm tốt trong ngày hôm đó. Hãy nói những câu thật to và rõ ràng thì sự tự tin trong bạn sẽ tăng lên.

Không ngại khó khăn

Nếu bạn đang ở trạng thái tiêu cực, lo lắng, nghi ngờ, đó có thể là lý do tốt để bạn đi đâu đó tìm sự thoải mái. Nhưng không có nghĩa bạn sẽ phớt lờ những dấu hiệu cảnh báo này, hãy suy nghĩ nghiêm túc về chúng. Nếu không nỗ lực cải thiện tình hình, vượt qua trở ngại, sự tự tin trong bạn sẽ bị giảm sút nghiêm trọng.

 Vượt qua nỗi sợ hãi

Một số người lo sợ họ sẽ không thể thành công trong bất cứ việc gì, nỗi sợ hãi này làm mất sự tự tin vào bản thân họ. Điều đó sẽ là một bất lợi và làm mất sự tự tin của bạn vào chính mình, thậm chí cả những việc trong cuộc sống. Để từ bỏ cảm giác ấy, bạn hãy luôn nhắc nhở mình, sẽ không làm bất cứ việc gì một khi còn nỗi lo mình sẽ thất bại. Hãy tích cực và hãy làm việc hăng say. Mỗi lần vượt qua nỗi sợ hãi sẽ càng làm bạn có thêm niềm tin vào chính mình.

Tìm những người có kinh nghiệm

Bất cứ điều gì bạn định làm, khả năng là đã có những người khác từng làm điều đó trước rồi và họ sẽ giúp được bạn lời khuyên hữu ích hoặc ít nhất họ sẵn sàng hợp tác với bạn. Hãy tìm những người như thế cho mình, nghe lời khuyên của họ và bạn sẽ tự tin mình làm được việc.

 Chấp nhận thất bại

Nếu bạn luôn luôn khóc lóc sau những thất bại, thì bạn sẽ chẳng thể nào tiến bộ được. Hãy nhớ rằng, những sai lầm và những thất bại đã qua không thể đảo ngược lại. Một người tự tin luôn nhìn về quá khứ để sống cho hiện tại và hướng đến tương lai. Nếu bạn thất bại một lần, không sao cả, hãy lấy nó làm bài học cho mình. Thất bại có thể làm bạn mất tự tin nhưng từ chối nó càng khiến bạn không tin vào bản thân mình, hãy chấp nhận nó.

Làm thế nào có được sự tự tin
Tự tin trong mọi hoàn cảnh

Lựa chọn bạn bè khôn ngoan

Năm người bạn gần bạn nhất là năm người sẽ ảnh hưởng mạnh đến bạn. Sự tự tin của họ cũng sẽ truyền đến bạn. Vì vậy hãy cố gắng ở bên những người khiến bạn tự tin hơn.

Khi từ bỏ công việc lãnh đạo để chuyển sang viết sách, Blalock kể, một số người rất ngạc nhiên trước quyết định của bà và nói rằng sẽ không ai đọc nó, trong khi một số người khác lại khuyến khích. Và bà nhanh chóng nhận ra rằng, những người khuyến khích bà là những người bà muốn học tập.

 Đừng quên yêu cầu giúp đỡ

Khi họ biết rồi, nếu bạn muốn họ giúp, bạn sẽ ngạc nhiên về những điều họ có thể. “Mọi người luôn sẵn lòng khi bạn yêu cầu họ giúp đỡ hoặc cần một lời khuyên”, bà nói. “Nếu ai đó nói không, bạn có thể hỏi người khác. Nhưng theo kinh nghiệm của tôi, họ hiếm khi từ chối. Yêu cầu người khác giúp sẽ làm bạn giảm áp lực hơn và bạn sẽ tin tưởng mình làm được.

Tin tưởng vào năng lực của mình

Bạn không cần giả bộ giỏi giang hay có kinh nghiệm về những gì thực sự không phải là thế mạnh. Nhưng nếu bạn có hầu hết các kỹ năng bạn cần và có thể tự xoay sở lấy với các kỹ năng còn lại, hãy tiến lên đừng do dự. Một công ty đã thực hiện một nghiên cứu và khám phá ra tại sao nhân viên nữ của họ lại ít thăng tiến hơn nhân viên nam. Hóa ra là có sự khác biệt lớn về sự tự tin: Nếu người đàn ông chưa có đủ bằng cấp cho vị trí anh ta mong muốn, anh ta vẫn nộp đơn, trong khi người phụ nữ có xu hướng chờ lấy đủ số bằng cấp mới nộp. Đừng tự hãm mình lại và hãy nghĩ bạn có đủ kinh nghiệm cho một công việc hoặc lĩnh vực mà bạn muốn thử sức.

Trên đây là những cách làm thế nào để có được sự tự tin mà bạn có thể áp dụng để làm tăng thêm sự tự tin cho bản thân mình. Sự tự tin là một quá trình luyện tập và bạn phải biết cách giữ sự tự tin cho mình trước những hoàn cảnh khó khăn.

More aboutLàm thế nào để có được sự tự tin