Làm thế nào để tag được nhiều người trên facebook

 Khi bạn đăng ảnh có mặt của nhiều người hay là bạn đăng một status và muốn bạn bè của mình biết đến thì khi đó bạn thường sử dụng chức năng tag tên bạn bè trên facebook. Sử dụng chức năng tag trên facebook không còn mới lạ nữa mà đã trở thành một hành động quen thuộc mỗi khi bạn vừa đăng ảnh, viết một status, vừa chơi xong một trò chơi hay chỉ đơn giản là đi bình luận đâu đó rồi tag tên của bạn vào để bạn cùng xem. Tuy có vẻ đơn giản những làm thế nào để tag được nhiều người trên facebook nhanh chóng thì không phải ai cũng biết.

Làm thế nào để tag được nhiều người trên facebook

Tag facebook là gì?

Tag là một chức năng thông dụng trên facebook được rất nhiều người sử dụng. Chức năng của tag được facebook sáng tạo ra để người dùng gắn thẻ bạn bè vào để thông báo cho họ biết một hoạt động nào đó của bạn. Khi bạn chụp một bức ảnh với bạn bè rồi đăng lên facebook rồi tag tên bạn bè có mặt trong bức ảnh để thông báo cho bạn bè biết đến bức ảnh và có những bình luận về bức ảnh đó.

Tag  bạn bè trên facebook sẽ giúp bạn gắn tên facebook của bạn bè vào nơi mà bạn muốn nhằm gây chú ý đặc biệt với người bạn của mình về dòng bình luận, trạng thái hoặc hình ảnh mà những người bạn cùng có mặt. Khi đó, những người bạn sẽ nhận được thông báo từ việc tag Facebook của bạn.

Cách tag tên bạn bè trên facebook

Cách tag tên bạn bè lên ảnh trên facebook

Khi bạn đăng một bức ảnh có nhiều bạn bè của mình thì muốn tag ai vào bạn chỉ cần rê chuột tới khuôn mặt người đó thì sẽ có một dòng có một dòng chữ là "Viết tên ai đó", bạn chỉ cần đánh tên người đó ra và tagvào là xong. Đôi khi bạn mới rê chuột vào khuôn mặt người đó thì facebook đã tự động gợi ý đúng tên người mà mình muốn tìm để bạn tag vào dễ dàng hơn.


Nếu như bạn vẫn muốn tag thật nhiều bạn bè trên facebook của mình biết đến thì khi đăng ảnh lên bên cạnh bức ảnh sẽ có một chỗ là "Bạn đi cùng ai ?"cho tag bạn bè thoải mái. Bạn chỉ cần gõ đúng tên bạn mình hoặc theo gợi ý của facebook rồi chọn tag lần lượt từng người một là xong.

Cách tag tên bạn bè cho status trên facebook

Cách tag tên bạn bè khi viết status rất đơn giản. Khi bạn viết một dòng status thì bên dưới có một biểu tượng hình người bạn rê chuột vào thì hiện dòng chữ "gắn thẻ mọi người trong bài viết của bạn", bạn kích vào và tag tấc cả tên bạn bè nào mà bạn muốn giống như cách tag ảnh.

Lợi ích khi bạn tag bạn bè vào status là rất rõ ràng, không những bạn bè biết đến những hoạt động của bạn nhiều hơn mà họ còn like facebook, chia sẻ và bình luận về status của bạn. Đây cũng là một cách giúp làm tăng thêm sự gắn kết cho bạn bè.

Cách tag tên bạn bè khi khi bình luận trên facebook

Khi bạn đang dạo mát trên facebook thì đọc được một bài viết hay một bức ảnh rất hay, bạn muốn bạn bè nào đó của mình cũng biết đến và đọc được nó thì bạn chỉ cần tag người bạn đó vào phần bình luận của mình là được.

Bạn chỉ cần nhập trực tiếp tên người bạn mà bạn muốn tag vào. Khi đó Facebook sẽ tự động hiện ra 1 danh sách bạn bè với tên có chữ cái đầu trùng nhau, bạn chọn tag vào.

Trong trường hợp khi bạn nhập tên những bạn bè trên facebook  nhưng không hiện ra danh sách , bạn chỉ cần thêm @ vào trước tên mà mình muốn tìm thì khi đó facebook chắc chắn sẽ hiện ra danh sách có người bạn tìm. 

Xem hình ảnh dưới đây:

Tag bạn bè trên facebook

Ngoài ra khi bạn chơi một số game thì nó có yêu cầu thông báo cho bạn bè trên facebook của mình biết đến thành tích của bạn, thì đây cũng là một hình thức tag bạn bè.

Chức năng tag bạn bè trên facebook là một phần thiết yếu khi dùng facebook, tuy nhiên hiện nay có nhiều người lạm dụng nó cho các mục đích kinh doanh mua bán nên gây không ít phiền hà cho người dùng.

Cách tag nhiều người trên facebook

Bước 1. Khi bạn đăng một bức ảnh hay một status ý nghĩa và muốn tag cho tấc cả bạn bè trên facebook của mình biết đến. Tuy nhiên nếu làm theo cách thông thường thì bạn chỉ có thể tag được 20 bạn bè trên facebook của mình thôi.

Cách tag nhiều bạn bè trên facebook

Tuy nhiên tag 20 người vẫn chưa làm bạn thoả mãn, và bạn còn muốn hơn thế nữa. Có một cách tag tên nhiều bạn bè trên facebook có thể giúp bạn tag hết tấc cả bạn bè của mình.

Bước 2. Giả sử bạn đã tag được 20 người như trên rồi thì bước tiếp theo bạn hãy lưu lại, tức là bạn hãy đăng status lên. Bước tiếp theo bạn hãy vào tường của mình và nhấn vào nút mũi tên chỉ xuống ở góc trên phải và chọn "Tag bạn bè" như hình dưới đây:

Cách tag nhiều người trong facebook

Bước 3. Chọn tag vào những bạn bè trên facebook mà bạn muốn, không nên chọn một lần quá nhiều nhé, chọn thành nhiều lần sẽ cơ hội thành công nhiều hơn. Ba bước trên là cách giúp bạn tag nhiều người trên facebook vào status của bạn.

Cách tag nhiều người trên facebook

Trên đây là các cách làm thế nào để tag được nhiều người trên facebook   được nhiều người sử dụng hiệu quả. Với chỉ vài bước đơn giản như trên đã giúp bạn tag thật nhiều bạn bè của mình và giúp bạn thông báo những hoạt đông mới nhất cho bạn trên facebook của mình biết đến rồi. Chúc bạn thành công !

More about → Làm thế nào để tag được nhiều người trên facebook

Làm thế nào để có được tinh trùng khoẻ mạnh

Mọi người đàn ông đề mong muốn mình có một cơ thể khoẻ mạnh và những tinh binh khoẻ mạnh. Người đàn ông có tinh trùng khoẻ mạng sẽ giúp có cơ hội thụ thai tốt hơn người có tinh trùng yếu. Vậy làm thế nào để có được tình trùng khoẻ mạnh ? Các bạn cùng xem bài viết dưới đây.

Làm sao để có tinh trùng khoẻ mạnh

Bỏ những thói quên xấu để giúp tinh trùng khoẻ mạnh hơn.

- Căng thẳng : bạn nên biết cân bằng cuộc sống như thế nào để giảm hạn chế sự căng thằng , lo lắng gì nó sẽ gây ảnh hưởng đến các tinh binh đối với 1 vài hormone tạo ra tình trùng.


- Tần số quan hệ : nếu bạn quan hệ quá ít hoặc là quá nhiều cũng sẽ làm ảnh hưởng ít nhiều đến các chú tinh binh của mình sẽ làm cho nó khó có thể thụ thai.


- Thuốc là và rựơu bia: Các chất kích thích thật sự không tốt chút nào cho chất lượng tinh trùng của bạn, và nếu bạn hút thuốc lá quá nhiều sẽ làm cho tinh trùng không còn khỏe mạnh và lượng tinh trùng cũng sẽ ít đi làm cho bạn khó có khả năng có con, và có thể làm cho thai nhi bị dị tật đấy.

Dinh dưỡng thế nào để có được tình trùng khoẻ

Cá hồi

Cá hồi rất giàu omega-3, có thể giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể. Cá này cũng chứa nhiều protein không chỉ làm cho tinh trùng mạnh mẽ, nhưng cũng có thể bơi một cách nhanh chóng.

Quả

Tất cả các loại quả rất giàu chất chống oxy hóa. Ayoob cũng đề nghị để kết hợp tất cả các loại cho đi, từ quả việt quất, dâu tây, và quả mâm xôi. Quả là có lợi để ngăn ngừa tổn thương động mạch. Bởi có một động mạch khỏe mạnh, lưu lượng máu có thể vẫn bình thường, sản xuất tinh trùng khỏe mạnh để không bị gián đoạn.

Uống đủ nước

Thiếu nước ảnh hưởng nghiêm trọng đến tất cả các bộ phận trên cơ thể, bao gồm cả tinh hoàn. Vì vậy nam giới cần uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để duy trì độ khoẻ mạnh cho tinh trùng.

Sữa ít chất béo hoặc sữa chua

Sữa và sữa chua chứa nhiều canxi và kali. Cả hai có thể giữ cho huyết áp vẫn bình thường và làm cho máu lưu thông thông suốt hơn trong các động mạch. Lượng máu đầy đủ giúp tinh trùng mạnh khoẻ hơn.

Cà chua

Tương tự như dưa hấu và các trái cây màu đỏ, cà chua được nạp với lycopene, có nghĩa là giàu chất chống oxy hóa. Lycopene được chứng minh để cải thiện sức khỏe tuyến tiền liệt. Nghiên cứu cho thấy lycopene có thể làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Đọc về tác dụng phụ hóa trị nếu bạn cần hóa trị cho bệnh ung thư tuyến tiền liệt. "Với một tuyến tiền liệt khỏe mạnh có thể sản xuất tinh trùng mạnh mẽ," Ayoob nói.

Luyện tập để có được tinh trùng khoẻ mạnh

Những ông bố chuẩn bị có con nên tập luyện vừa phải. Việc tập thể dục quá mức có thể khiến nhiệt độ bên trong tinh hoàn tăng cao làm tinh trùng chết vì bị đốt nóng. Các chuyên gia cũng cho rằng đạp xe không tốt đối với nam giới trong giai đoạn cố gắng thụ thai.

Sau đây là 5 bài tập giúp bạn có tinh trùng khoẻ mạnh hơn.

Bài 1: Nằm trên giường, giơ chân 2 chân lên đến vuông góc với người rồi hạ xuống. Làm như vậy 5 lần, rồi lại làm 5 lần nữa thì chuyển sang bài 2

Bài số 2: Ngồi dậy, duỗi thẳng 2 chân, 1 tay để giữa 2 chân, 1 tay để bên cạnh. Chống tay và chân nâng mông lên, hạ xuống 5 lần. Rồi lại đổi tay và nâng lên hạ xuống 5 lần

Bài số 3: Đứng dậy, đứng dạng chân, từ từ hạ người xuống rồi lại đứng lên. Làm liên tục 10 lần.

Bài số 4: Chống tay và chân, giữ thẳng lưng, tập bò như em bé tại chỗ hoặc di chuyển trong khoảng 5 – 10 phút. Mục đích để làm các cơ quan nội tạng được thả lỏng, kích thích sinh tinh trùng

Trên đây là bài viết làm thế nào để có được tinh trùng khoẻ mạnh    hơn. Mong rằng với những kiến thức được chia sẻ ở trên sẽ giúp cho các ông chồng có được tinh trùng khoẻ mạnh cùng chiến đấu cho sự nghiệp làm bố.

More about → Làm thế nào để có được tinh trùng khoẻ mạnh

Làm sao để có được râu quai nón

Nhiều đấng mày râu cho rằng để râu rất luộm thuộm, nhìn mặt không sáng sủa, không thu hút được phái nữ. Thật ra phụ nữ lại rất thích những người để râu và nhiều người cực kì thích những người để râu quai nón. Râu quai nón khiến cho đàn ông rất nam tính và mạnh mẽ. Phụ nữ còn cho rằng những anh chàng như thế rất tốt bụng và chung tình trong tình yêu. Vậy làm thế nào để có được râu quai nón đẹp, nam tính và thật thu hút.

Làm sao có một bộ râu quai nón đẹp

Sau đây là những cách giúp bạn có được bộ râu quai nón đẹp

Chăm sóc râu đúng cách

Nếu bạn muốn có một bộ râu quai nón đẹp thì bạn phải biết cách chăm sóc râu đúng cách. Cách khoảng vài ngày là bạn cạo râu và cắt tỉa những nơi râu không trật tự. Việc cạo râu theo hình quai nón sẽ làm râu mọc ra nhiều hơn và trông hấp dẫn hơn. Lưu ý không nên cạo sạch một lần, như vậy sẽ mất thời gian lâu hơn để có một bộ râu quai nón đẹp.

Thay đổi lối sống lành mạnh

Chế độ ăn uống sinh hoạt phù hợp sẽ giúp bộ râu quai nón của bạn phát triển nhanh hơn. Sự căng thẳng là một yếu tố gây nên rụng râu. Ngoài ra bạn cần bổ sung đủ protein cho cơ thể, vì protein cung cấp cho cơ thể bạn các chất dinh dưỡng để râu, tóc, lông mọc nhiều hơn, và giấc ngủ là thời gian cần thiết để mọi hoạt động diễn ra bình thường. Ngay cả uống nước đủ mỗi ngày cũng giúp râu mọc rậm và khỏe mạnh.

 Để có râu quai nón đẹp

Râu quai nón mặc dù rất hấp dẫn nhưng không phải gương mặt nào cũng phù hợp với râu quai nón. Khi đã có được râu quai nón thì việc chăm sóc nó cũng cần có thời gian. Bạn phải thường xuyên soi mình trước gương để tỉa, cạo thường xuyên và làm cho râu vào nếp với những đường nét rõ ràng, lúc này râu quai nón của bạn mới thật sự là thu hút. Có một hàm râu quai nón tạo cho đấng mày râu một điểm nổi bật trên gương mặt.

 Chăm sóc râu rậm và đều hơn

Sở hữu một bộ râu quai nó thưa thớt, mọc không đều và loang lổ không thể khiến cho các đấng mày râu tự hào được. Vì vậy ban đầu bạn cần để râu mọc ra nhiều và rậm rồi sau đó bạn hãy tỉa thành hình quai nón thật sắt nét. Để có một bộ râu quai nón đệp thì bạn phải chịu tốn chút công sức rồi.

Những lợi ích của bộ râu quai nón

Bảo vệ da tốt hơn.

Một khuôn mặt lởm chởm đầy râu hoá ra lại là hàng rào bảo vệ rất tốt làn da phái mạnh trước sự tàn phá của ánh mặt trời và bệnh ung thư da…

Râu có thể bảo vệ da 90-95% tác động của ánh nắng. Râu mọc càng dài càng rậm thì khả năng chống nắng càng cao. Từ đó cũng có thể suy ra những người bị hói đầu, ít tóc thì có nguy cơ bị tổn thương bỏi ánh nắng nhiều hơn.

Có thể bạn chưa biết:

• làm thế nào để tag được nhiều người trên facebook
• làm thế nào để có được hàm răng trắng  

Những người đàn ông để râu thường sang trọng hơn

Bộ râu là biểu tượng của quý tộc thời xưa, vì thế đàn ông để râu trông có vẻ sang trọng hơn và nhiều phụ nữ thích như thế. Từ đó nó cũng giúp nâng cao địa vị và sự thu hút của đàn ông lên cao. Ngày nay có rất nhiều những tài tử và ngôi sao nổi tiếng thế giới đều có râu vai nón, vô hình chung râu quai nón là biểu tượng cho sự đẹp trai và nổi tiếng của một anh chàng.

 Râu giúp sự nghiệp của một chàng trai phát triển

Sự ấn tượng mà bộ râu quai nón mang lại nó gúp người đàn ông dễ thăng tiến hơn trong sự nghiệp nhờ sự tôn trọng và ấn tượng mà nó mang lại. Giữa một người đàn ông để râu và một người không để râu là khá rõ, người đàn ông để râu trông có vẻ chuyên nghiệp và nghiêm túc hơn.

 Râu giúp đàn ông sống lâu hơn
Theo các nhà điều tra xã hội, hầu hết những quý ông sống qua 100 tuổi đều sở hữu một bộ râu. Râu cung cấp cho họ khả năng miễn dịch cao hơn.

Đàn ông để râu có cá tính hơn.

Bộ râu đem lại cho chàng sự nam tính, mạnh mẽ và luôn cuốn hơn cho người đàn ông. Phụ nữ đánh giá đàn ông để râu trong rất các tính.Nhiều phụ nữ thích chạm vào bộ râu quai nón trên khuôn mặt người đàn ông, họ thích vuốt khuôn mặt có râu vai nón từ má xuống cằm rồi xuống vai, họ thích chạm khuôn mặt vào bộ râu đó.

Bài viết làm thế nào để có được râu quai nón   đã giúp cho bạn có những thông tin về cách để có một bộ râu quai nón đẹp và những lợi ich từ việc nó mang lại. Vậy nếu bạn có sở hữu một bộ râu quai nón thì nên chăm sóc thật kĩ và đem nó ra để thu hút các bạn nữ.

More about → Làm sao để có được râu quai nón

Làm thế nào để có được mái tóc dày

Ông bà ta có câu "Cái răng, cái tóc là gốc con người" đủ thấy tầm quan trọng của mái tóc đối với một con người. Một mái tóc dày bồng bềnh thể hiện sức sống của bạn và nó còn giúp bạn thoải mái làm đẹp với các kiểu như uốn tóc, nhuộm tóc và cắt được các kiểu tóc đẹp. Dưới đây là một số cách làm thế nào để có được mái tóc dày giúp bạn tự tin làm đẹp thoải mái cho mái tóc của mình.

Làm sao có được mái tóc dày bồng bềnh

Một số loại thực phẩm giúp mái tóc dày hơn.

Sử dụng Dầu dừa


Theo kinh nghiệm dân gian, dầu dừa giúp dưỡng ẩm cho da đầu, kích thích tóc mọc nhanh và dày hơn và nó còn có tác dụng chống oxy hoá và làm óc mượt giúp giảm rụng tóc và và làm tóc dày hơn. Trong dầu dừa có tinh chất giúp chúng có khả năng thâm nhập vào tóc làm giảm phân tử protein - là nguyên nhân gây rụng tóc và chẻ ngọn.

Bạn có thể ủ tóc qua đêm nhưng nếu nó làm bạn khó chịu thì ủ khoảng 30 phút là bạn có thể gọi đầu lại với dầu gôi bình thường. Nên nhớ khi gội đầu phải xoa kĩ chân tóc để làm sạch dầu dừa, không nên để chân tóc bít lại càng dễ gây ra rụng tóc.

Sử dụng Trứng gà

Trứng gà dùng cho các loại tóc thưa yếu và khô xơ. Sử dụng kem ủ từ lòng trắng trứng và dầu oliu là một cách hiệu quả giúp bạn có mái tóc dày, chắc khoẻ từ gốc đến ngọn. Tuy rằng mùi trứng hơi tanh có thể khiến chúng ta khó chịu nhưng đừng vì thế mà bỏ qua hỗn hợp tuyệt vời này. Bí quyết để loại bỏ mùi trứng là sau khi ủ, hãy vắt 1/2 quả chanh vào nước xả cuối cùng

Cách làm là lấy hai lòng đỏ trứng gà hoà trộn với một thìa dầu olive rồi đánh lên tan đều. Gội sạch đầu và thoa lên mái tóc ủ trong vòng 30 phút sau đó xả lại với nước ấm. Làm như thế 2 lần trên tuần sẽ gúp bạn có mái tóc dày hơn.

Sử dụng Chuối

Chắc bạn đang ngạc nhiên làm thế nào để có được mái tóc dày nhờ vào chuối. Thực ra chuối là một loại thực phẩm giàu các khoáng chất và vitamin như A, E và C, đây là những dưỡng chất giúp mọc tóc, làm ,mái tóc dày hơn. Cách làm là nghiền nhuyễn chuối ra và thoa đều lên tóc, có thể quấn một chiếc khăn nóng xung quanh để ủ khoảng 30 phút sau đó gội đầu sạch sẽ.

Dầu Jojoba

Đây là một trong những loại dầu rất tốt cho việc khắc phục mái tóc gãy rụng, xơ rối và dưỡng ẩm sâu bên trong tóc, làm mái tóc dày hơn. Nó có những hoạt chất thẩm thấu vào trong tóc giúp cho tóc chắc khoẻ hơn, giảm hư hỏng và cung cấp độ ẩm rất cao cho da đầu. Pha loãng vài giọt tinh dầu jojoba với nước ấm, dùng bông gòn nhúng vào hỗn hợp này rồi bôi lên da đầu và nhẹ nhàng massage để tăng tuần hoàn máu. Dầu Jojoba giúp có mái tóc dày tự nhiên bằng cách hạn chế rụng tóc.

Giấm táo
Giấm táo được nhiều người dùng như một cách hiệu quả giúp mái tóc dày thêm. Có thể dùng giấm táo để thay cho loại dầu xả dưỡng tóc thông thường vì nó có tác dụng làm cho tóc đen hơn, bóng mượt và loại trừ gàu. Muốn tạo cho tóc hương thơm quyến rũ tự nhiên, lại kích thích tóc mọc nhanh thì dùng nước hoa hồng pha với giấm để xả lại tóc.

Cà phê
Dù nhiều người đã quá quen thuộc với phê nhưng ít ai biết cà phê là một nguyên liệu hiệu quả giúp mái tóc mọc dày một cách tự nhiên. Cách làm rất đơn giản trộn 2 thìa bột cafe vào dầu gội của bạn và gội như bình thường. Hoặc cho 2 thìa bột cafe hòa cùng 1 lít nước, cho vào bình xịt, lắc đều rồi xịt lên tóc trước khi gội đầu từ 10-15 phút. Làm như thế này thường xuyên sẽ giúp bạn có mái tóc dày đầy sức sống.

Một số cách giúp bạn có mái tóc dày.

Mái tóc dày đẹp

Bổ sung các dưỡng chất hàng ngày giúp tóc mọc dày hơn.
Việc bổ sung các dưỡng chất hàng ngày là cách làm tóc mọc dày hơn:

+ Bổ sung Axit pholic bằng cách sử dụng các loại thực phẩm như cam, chanh, rau chân vịt. Đây là nhóm thực phẩm chứa nguồn Axit Phôlic tự nhiên kích thích tóc mọc dày hơn.

+Bổ sung nước hàng ngày không chỉ làm tóc mọc dày hơn mà còn giúp mái tóc của bạn thêm mềm mượt. Đặc biệt là vào mùa đông, tóc thường khô, xơ, dễ gãy rụng, hãy uống đủ nước để mái tóc đẹp bất kể thời tiết nhé.

Tham khảo thêm:

• Làm thế nào để có được đôi chân thon gọn
• làm thế nào để tag được nhiều người trên facebook  

+Protein: Muốn có mái tóc dày hơn bạn hãy bổ sung Protein nhiều hơn vì đây là thành phần có trong tóc, giúp mọc tóc nhanh hơn. Bổ sung thêm Protein cũng là cách rất tốt giúp bạn sở hữu mái tóc dày, suôn mượt tự nhiên. Hãy cung cấp Protein trong chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng giúp tóc mọc dày hơn và duy trì sức khỏe.

Trị gầu cho tóc
Để mái tóc dày hơn bằng cách hạn chế rụng tóc. Một nguyên nhân khiến cho mái tóc bạn thưa thớt mỏng manh chính là do tình trạng rụng tóc, vậy phải làm gì để khắc phục tình trạng này: Phương pháp được rất nhiều người sử dụng để cải thiện tình trạng rụng tóc chính là sử dụng thường xuyên dầu gội trị rụng tóc để giúp mái tóc bạn mọc nhanh và dày hơn một cách thật đơn giản và hiệu quả .

Dầu gội trị rụng tóc sẽ kịp thời tác động vào tận sâu bên trong gốc của tóc và da đầu, giúp da đầu luôn sạch sẽ, chân tóc khỏe mạnh, từ đó khắc phục lại tình trạng rụng tóc.

 Không gội đầu với nước quá nóng

Bạn không nên gội đầu với nước quá nóng hoặc quá lạnh, vì chúng đều làm tổn thương da đầu và gây rụng tóc.Ngoài ra bạn cũng nên tránh xa hơi nước nóng và chờ khi nước ấm mới nên gội đầu. Đây là điều cần biết nếu bạn muốn có mái tóc dày và đẹp.

Kích thích tóc mọc dày hơn bằng việc sử dụng mặt nạ cho tóc
Giống như làn da của bạn, tóc cũng cần được đắp dưỡng chất. Mặt nạ tóc có rất nhiều loại nhưng để tóc mọc dày và óng ả hơn chúng tôi mách bạn nên sử dụng mặt nạ từ trái bơ. Cách thực hiện rất đơn giản:

+ Bơ đem xay nhuyễn (1 trái)

+Bôi và vuốt đều bơ xay lên mái tóc

+Ủ tóc với mặt nạ bơ khoảng 30 phút

+Rửa sạch lại bằng nước mát.

Mặt nạ tóc từ trái bơ có khả năng cung cấp một lượng ẩm lớn cho tóc, giúp tóc luôn bóng. Ngoài ra những dưỡng chất từ trái bơ còn giúp kích thích tóc mọc dày hơn, giảm thiểu rụng tóc.

Tổng hợp những cách làm thế nào để có được mái tóc dày được tình bày ở trên sẽ giúp bạn ngăn ngừa rụng tóc, làm mái tóc dày hơn. Ngoài ra những cách trên còn giúp bạn có mái tóc óng mượt và đầy sức sống, mang lại cho bạn sự tin trong cuộc sống.

More about → Làm thế nào để có được mái tóc dày

Làm thế nào để biết được cô ấy yêu mình

Nhiều chàng trai khi thấy có dấu hiệu thân mật bất thường của con gái thì thường không biết là cô ấy có tình ý với mình hay không. Các câu hỏi kiểu như cô ấy có yêu mình không hay với ai cô ấy cũng như vậy...Hãy cùng xem làm thế nào để biết được cô ấy yêu mình bằng những dấu hiệu dưới đây.

Làm sao biết cô ấy đang yêu mình

Cô ấy bắt đầu tấn công bạn

Nếu cô ấy thích bạn thì tất nhiên sẽ muốn tán tỉnh bạn rồi, nhưng mức độ việc này như thế nào còn tuỳ vào người phụ nữ đó mạnh dạn hay rụt rè. Nhưng dù thế nào thì hầu hết đàn ông  lại không hề nhận ra việc này. Cô ấy có biểu hiện hất tóc hay cười nhiều khi nói chuyện với bạn không ? Cô ấy có chăm chú và vui vẻ khác thường khi gặp bạn không ? Nếu cô ấy còn cố ý lại gần và chạm vào bạn nghĩa là cô ấy đã thích bạn rồi đó.

Ánh mắt của cô ấy

Cách cô ấy nhìn bạn có gì khác thường không, có chấp nhận ánh nhìn của bạn và phản hồi lại ánh mắt của bạn không? Khi bắt gặp ánh mắt của mình nếu cô ấy ngại ngùng hoặc nhìn bạn với những rung động thì nghĩa là cô ấy có thể đang yêu mình bạn rồi đó. Phụ nữ có cách tiếp cận khác với đàn ông chúng ta. Nếu cô ấy luôn nhìn lén bạn và khi bạn nhìn lại thì cô ấy quay đi thì chắc là cô ấy không yêu thì cũng đã thích bạn lắm rồi.

Lúc cô ấy nhìn bạn, nếu bạn để ý, sẽ thấy gương mặt cô ấy thật dịu dàng, thật hạnh phúc. Cô ấy sẵn sàng vì bạn mà trở thành một người tốt hơn. Và luôn khát khao một gia đình có bạn, có những đứa con của hai người.

Tấc cả tình yêu đều giấu trong đôi mắt, nếu cô ấy yêu bạn thì không thể dấu được. Tình yêu sẽ tuôn  ra từ ánh nhìn của cô ấy, nếu bạn có chút kinh nghiệm thì bạn sẽ nhận ra ngay.

"Tám" với bạn bè của cô ấy là cô ấy thích bạn

Phụ nữ luôn kẻ cho bạn bè của mình tấc cả mọi chuyện kể cả chuyện yêu đương của cô ấy. Cho nên khi bạn của cô ấy tiếp cận và thăm dò thông tin của bạn thì bạn biết là đối tượng đã yêu mình lâu lắm rồ

Quan sát cách cô ấy nhìn bạn

 Nếu thích bạn, cô ấy sẽ luôn dõi theo bạn hoặc ngay lập tức quay đi nếu bạn bắt gặp thấy ánh mắt của cô ấy. Đừng lo lắng khi thấy cô ấy quay mặt đi như vậy vì có thể cô ấy cẳm thấy hồi hộp và chưa dám thổ lộ tình cảm với bạn. Còn nếu như cô ấy không quay đi và bạn có thể nhìn thấy tình cảm trong đôi mắt của cô ấy thì dường như cô ấy đang muốn chủ động rồi đấy.

Cách nhìn của cô ấy thể hiện tình yêu

Vô tình chạm mặt.

Nếu cô ấy yêu mình thì cô ấy sẽ tìm mọi cách để được gặp mình nhiều hơn. Nếu bạn bỗng nhiên phát hiện dạo này mình gặp cô ấy thường xuyên hơn thì có nghĩ đây là cách gặp gỡ rất tinh tế vì cô ấy muốn gặp bạn nhưng không thể gặp được.Như vậy thì bạn có hy vọng rồi đấy. Hãy cứ hành động như bình thường và nói “không sao cả” khi cô ấy “lỡ” đụng phải bạn hay một có một cử chỉ thân mật nào đó như là chạm vào tay bạn, hay vuốt mái tóc của bạn. Đôi khi không cần nói gì hết, sự im lặng và tiếp nhận những điều đó một cách ân cần đã khiến cô ấy hiểu được tình cảm của bạn rồi.

Không phải mọi cô gái đều quen với những tiếp xúc này, bởi hầu hết họ thường là nhút nhát và cảm thấy ngại khi “đụng chạm” thậm chí là chỉ nhìn vào mắt bạn thôi. Vậy nên, bạn cần phải tự tin và đừng tỏ ra e ngại như cô ấy, nhưng không phải là quá chủ động đâu nhé. Và cũng không phải cô gái nào có những đụng chạm như vậy là đã yêu bạn đâu nhé, do đó bạn cần xem xét mức độ tình cảm của đối phương dựa vào nhiều yếu tố nữa.

Có thể cô ấy thích đập vào vai bạn những lúc gặp nhau, hay là những cú hích nhẹ, đều là những dấu hiệu mà cô ấy dành cho bạn – một cách ngụy trang rằng cô ấy yêu thích bạn .

Cô ấy chỉ luôn giúp đỡ cho mình bạn mà thôi

Để biết được cô ấy có yêu mình không hãy xem vào thái độ của cô ấy. Khi thích bạn, cô ấy sẽ tìm kiếm cơ hội để giúp đỡ bạn, lại gần bạn và thích được nói chuyện với bạn. Bạn nên quan sát kĩ cô ấy và khéo léo thử đề nghị cô ấy để biết thái độ có vui mừng, hạnh phúc khi giúp bạn hay không. Đây là dấu hiệu biết cô ấy quý mến bạn hay đã yêu bạn rồi.

Ngôn ngữ cơ thể

Ngôn ngữ cơ thể có nhiều dấu hiệu mà đối với những người có kinh nghiệm chỉ cần nhìn thôi cũng biết cô ấy có yêu mình không. Nếu cô ấy yêu mình, lại gần mình gương mặt đỏ hồng của một cô gái còn ý nghĩa hơn hẳn một khúc tỏ tình dài. Cô ấy khi nói chuyện với người mình yêu cô ấy sẽ rất dịu dàng, cô ấy sẽ muốn được mình che chở và mỗi khi gặp mình là cô ấy cư xử khác liền.

Bài viết trên đây về làm thế nào để biết được cô ấy yêu mình   đã giúp bạn có những kiến thức tốt hơn để nhận ra đối tượng đang yêu thầm bạn. Sau khi bạn thấy có những dấu hiệu rõ ràng như trên rồi, nếu bạn cũng thích cô ấy thì hãy chủ động thẻ hiện tình cảm với cô ấy, hoặc bạn có thể khiến khích cô ấy nói ra những tình cảm của mình.

More about → Làm thế nào để biết được cô ấy yêu mình

Làm thế nào để có được sự quyết tâm

" Hầu hết những điều quan trọng trên thế giới đã được thực hiện bởi những người không bỏ cuộc ngay cả khi dường như chẳng có chút hy vọng nào " - Dale Carnegie . Chúng ta cùng xem làm thế nào để có được sự quyết tâm giúp mình vượt qua khó khăn và đạt đến thành công.

Làm sao để bạn có quyết tâm mạnh mẽ

Trước tiên tôi khuyên bạn phải thực sự đam mê và sống có mục tiêu thì sẽ tạo ra cho bạn sự quyết tâm mạnh mẽ vì Thành công và hạnh phúc mà tất cả chúng ta có được là kết quả của những hành động đều đặn của mình, chứ không phải là những hành động mang tính ngẫu nhiên. Những thành công mà chúng ta có đều là kết quả được tích luỹ qua từng ngày nhờ thói quen. Vì vậy, cần phát triển những thói quen tốt nếu chúng ta muốn đạt được sự thành công.

Những bước giúp bạn phát triển sự quyết tâm của bản thân

Sự quyết tâm của bạn không tự nhiên mà có, nó phải được thực hiện qua từng bước và bạn phải có ý thức giữ gìn nếu không thì sự quyết tâm của bạn cũng sẽ mất đi theo thời gian.

 Đề ra những mục tiêu

Việc đầu tiên bạn phải biết được điều mình muốn. Những mục tiêu bạn đề ra là động lực và mục đích sống của bạn. Chính khao khát đạt được những mục tiêu đó sẽ trở thành nguồn động lực và sự quyết tâm thúc đẩy trong cuộc sống bạn.

Bạn hãy ngồi xuống lấy giấy bút ra và ghi xuống tấc cả các mục tiêu, dù lớn hay nhỏ, về bản thân, nghề nghiệp, tài chính, sức khoẻ và tinh thần. Hãy ghi xuống thật rõ ràng và cụ thể ngày mà bạn mong muốn đạt được mục tiêu rồi bắt đầu thực hiện ngay những mục tiêu đó. Mục tiêu là bước khởi đầu để bạn có được quyết tâm vì quyết tâm là để bạn đạt được mục tiêu của mình.

Hành động mỗi ngày

Khi đã có mục tiêu thì bạn hãy đề ra kế hoạch hành động mỗi ngày từng chút một dù ít hay nhiều. Đó có thể là một cuộc gọi, xem sách hướng dẫn, nhờ sự giúp đỡ hay viết một lá thư...dù thế nào bạn cũng phải làm một cái gì đó mỗi ngày.Mỗi việc làm nhỏ này sẽ giúp bạn tiến đến những bước tiên dài hơn và cũng giúp bạn ngày càng gần tiêu của mình hơn. Thói quen là hành động lặp đi lặp lại. Hành động mỗi ngày giúp bạn thêm quyết tâm và tin tưởng hơn vào thành công của mình. Hành động mỗi ngày sẽ hình thành một thói quen của bạn thật mạnh mẽ đến nỗi cuối cùng bạn sẽ hành động mà không cần phải suy nghĩ nữa, bởi điều đó đã phản ảnh chính bản thân bạn-một người thành công và luôn có quyết tâm làm việc.

 Đừng để những vấp ngã nhỏ kéo bạn xuống

Sự quyết tâm là khi bị vấp ngã bạn vẫn không dễ dàng bị kéo xuống. Gặp phải trở ngại là một trong những lý do phổ biến nhất khiến người mất đi quyết tâm vào mục tiêu của họ. Nếu bạn đột nhiên tái phạm lại thói quen xấu, đừng xem nó như là một thất bại. Các con đường hướng tới mục tiêu của bạn không phải là một con đường thẳng tắp và sẽ luôn có những thách thức. Thay vào đó, hãy xem sự tái phạm lại này như các cơ hội học tập và quyết tâm sửa chữa nó.

Ghi lại thông tin quan trọng khi những tái phạm ấy xảy ra và những nguyên nhân gì dẫn đến sai phạm đó. Bằng cách hiểu những thách thức bạn phải đối mặt, bạn sẽ được chuẩn bị tốt hơn để xử lý chúng trong tương lai.

Có thể bạn chưa biết:

• Làm thế nào có được sự tự tin trong cuộc sống
• Cách lấy lại niềm tin cho bản thân

 Đổi mới động lực của bạn

Trong những ngày đầu tiên bạn đề ra mục tiêu, có thể bạn sẽ cảm thấy tự tin và có động lực lớn để đạt được mục tiêu đó. Bạn đề ra một kế hoạch hoàn hảo và tin tưởng vào thành công. Sau khi đương đầu với thực tế ví dụ như phải kéo lê mình đến phòng tập thể dục lúc 06:00 sáng hay nghiến răng để vượt qua những cơn nhức đầu do cai thuốc lá, động lực của bạn để giữ cho quyết tâm hoàn thành mục tiêu sẽ bắt đầu cạn dần. Khi đối mặt với những trở ngại đó, để giữ được quyết tâm bạn cần nhắc nhở mình lý do tại sao lại làm những việc này và bạn sẽ đạt được thành quả gì khi hoàn thành mục tiêu đó. Lúc đó bạn sẽ tìm lại nguồn cảm hứng giữ lại cho bạn động lực và sự quyết tâm khi vượt qua được khó khăn.

Cảm nhận sự việc

Chúng ta hành động khi chỉ là những lý trí hay những bản kế hoach khô khan, thực tế chúng ta hành động phần nhiều đều dựa vào tình cảm. Đầu óc thuần tuý giúp chúng ta đưa ra kế hoạch thì chính tình cảm, khát khao mới giúp chúng ta có được quyết tâm và động lực để hành động. Hãy liên kết mõi hành động của lý trí với một cảm xúc của tình cảm. Đồng thời hãy cảm nhận niềm vui mỗi khi bạn thực hiện thành công một hành động nhỏ, cảm nhận sự quyết tâm và tin tưởng của bạn tăng lên khi thấy mình đang ngày càng gần hơn với mục tiêu.

Quyết tâm đạt được mục tiêu

Một cách cụ thể là bạn hãy ghi lại tấc cả những thành công bạn đã được và đặt ở một nơi mà bạn thấy thường xuyên để nhắc nhở bạn đã làm được nhiều điều. Ngoài ra bạn cũng hãy ghi ra những điều gì xảy ra khi bạn không đật được mục tiêu của mình. Bạn hãy thường xuyên xem lại và nhắc nhở bản thân cố gắng. Giờ đây bạn đã có được sự quyết tâm cao độ dựa vào cả hai loại cảm xúc khao khát và sợ hãi mà bạn có.

Tiếp tục làm việc cho dù khó khăn

Nếu một lúc nào đó bạn không còn tin tưởng hay quyết tâm nhiều cho mục tiêu đó nữa thì bạn hãy vẫn cứ hành động bất chấp việc đối mặt với những trở ngại hay những thất bại lớn. Những người từng thành công đều trải qua giai đoạn này. Hãy kiên trì hành động và đến một lúc nào đó cơ hội xuất hiện và bạn sẽ vượt qua được khó khăn, lúc này thì thành công mới đến với bạn.

 Chịu trách nhiệm

Mỗ chúng ta hay tự bào chữa cho mình bằng những tội lỗi của cha mẹ, con cái, tuổi thơ, nền kinh tế, sếp hay bất kì thứ gì khác. Nhưng bạn phải chịu hoàn toàn trách nhiệm vì đây là cuộc sống của mình. Đừng nói "nếu" mà hãy nói "tôi có thể", nó sẽ giúp bạn có thêm sự quyết tâm. Một lời nói mạnh mẽ giúp thay đổi suy nghĩ của bạn. Vậy nên, hãy chịu trách nhiệm, hãy quyết tâm hành động mạnh mẽ thêm nữa. Oprah Winfrey từng  nói: “triết lý sống của tôi là bạn không chỉ chịu trách nhiệm về cuộc đời mình, mà cố gắng hết sức trong giây phút hiện tại sẽ giúp bạn đứng ở vị trí tốt nhất trong giây phút kế tiếp”.

Sự quyết tâm là rất quan trọng cho bạn khi đối mặt với những tình huống khó khăn, nó giúp bạn có đủ động lực vượt qua trở ngại và hoàn thành mục tiêu của mình. Như trên ta đã biết cách làm thế nào để có được sự quyết tâm. Áp dụng những điều trên giúp bổ sung thêm quyết tâm cho bạn mạnh mẽ thực hiện thành công mục tiêu của mình.

More about → Làm thế nào để có được sự quyết tâm

Làm thế nào để có được tình yêu lâu dài

Khi yêu nhau ai cũng muốn có tình yêu lâu dài bền vững. Để có được tình yêu lâu dài ngoài những tình cảm chân thành của hai người ra còn phải biết cách đối xử với nhau hoà hợp, tôn trọng lẫn nhau. Chúng ta cùng xem làm thế nào để có được tình yêu lâu dài dưới đây.

Làm sao có được tình yêu lâu dài

Làm thế nào để có được tình yêu lâu dài bền vững

1. Khuyến khích và tán dương

Trong tình yêu những lời cổ vũ động viên và khích lệ chân thành là yếu tố quan trọng duy trì tình cảm tốt đẹp lâu dài giữa hai người. Biến đối phương thành đối tượng khích lệ, tích cực tán dương ưu điểm mà người yêu sở hữu đặc biệt là phụ nữ, họ rất quan tâm đến sự đánh giá của người khác về bản thân. Vậy các đấng mày râu hãy thường xuyên khen ngợi và tán dương họ.

2. Nghĩ gì nói đấy

Đa số chị em mong muốn một nửa có thể hiểu được mong muốn của mình trong khi bản thân chẳng bao giờ nói cho đối phương suy nghĩ bản thân. Để có được tình yêu lâu dài bền vững bạn phải biết cách bài tỏ suy nghĩ của mình cho đối phương biết. Thực tế, một tình yêu bền chặt không cần đến trò chơi trốn tìm này bởi họ cần có sự trao đổi nói chuyện bày tỏ thẳng thắn. Sự im lặng chỉ khiến bản thân thêm bực bội, dễ dẫn đến mâu thuẫn và xung đột giữa hai người.

3. Bỏ qua điều nhỏ nhặt

Bạn sẽ nhanh chóng phát hiện mắt nhắm mắt mở với những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống có thể cải thiện và hoàn toàn có lợi cho mối quan hệ của cả hai. Với những thói quen được hình thành trong tính cách, bạn không nên lãng phí thời gian để cố gắng thay đổi chúng bởi điều đó là không thể, đôi khi sẽ ảnh hưởng đến tình cảm. Nếu chú ý quá nhiều đến những điều vụn vặt thì bạn không thể có một tình yêu lâu dài được, vì điều đó làm có thể làm sứt mẻ tình cảm của hai người, sinh ra khoản cách giữa hai người.

4. Thân mật không 

Nếu sự thân mật giữa hai người thiếu đi sự chân thành, nhiệt huyết và mãnh liệt có thể làm nhạt dần tình cảm của hai người. Yêu nhâu lâu ngày có thể khiến hai người có những hành động hững hờ với đối phương. Để giữ cho tình yêu của bạn lâu dài hãy hôn người ấy với những cảm xúc mãnh liệt như hồi mới yêu nhau. Để cho người ấy cảm nhận được tình yêu của bạn thông qua những hành động quan tâm mỗi ngày.

5. Liên hệ hàng ngày

Đây là một cách làm cho tình yêu của bạn thêm lâu dài, bền vững. Mỗi ngày hãy để bạn luôn hiện diện trong cuộc sống của người yêu bạn. Sự bận rộn hoặc tính chất công việc khiến hai người không thể gặp mặt hàng ngày, nhưng đừng quên gọi điện, nhắn tin, viết mail… ít nhất 1 lần trong ngày cho chàng/ nàng. Để người yêu thấy rằng dù hai người không gặp mặt nhưng hai bạn mãi luôn bên nhau. Thói quen có bạn bên cạnh chính là sợi dây nối kết tình cảm.

6. Tự tạo niềm vui

Thực tế cho thấy một tình yêu dài lâu được tạo lập từ chính thói quen trong thế giới của riêng hai người. Niềm vui thực sự chính là khoảng khắc quý báu mà hai người yêu nhau dành cho nhau. Thậm chí ngay khi hai người ngồi hàng tiếng đồng hồ bên nhau trong không khí im lặng, đọc sách hoặc suy ngẫm điều gì đó mà không cần cất lên tiếng nói. Lâu lâu bạn có thể hôn cô ấy một nụ hôn ngọt ngào để hâm nóng lại tình cảm hai người.

7. Có nhiệt huyết theo đuổi

Nếu mỗi ngày trôi qua như được lập trình sẵn khó khiến cuộc sống trở nên nhàm chán, tình yêu cũng không ngoại lệ. Làm mới tình yêu hàng ngày là nhiệm vụ cần thiết với người đang yêu, bởi đó chính là bí quyết giúp tình yêu luôn có được sự bất ngờ và thú vị như thuở ban đầu. Một tình yêu lâu dài là một tình yêu luôn mang lại những điều mới mẻ cho cả hai người.

8. Tình yêu cũng cần được kiểm tra tiến độ

Điều này không có nghĩa là hai người cũng nên có những trao đổi về cảm nhận của đối phương và chia sẻ những cảm xúc và suy nghĩ của mình cho đối phương biết. Điều này giúp hai người thêm thân mật, thấu hiểu hơn và giúp tìm cách giải quyết những mâu thuẫn trong tiếp xúc hằng ngày. Khi yêu nhau lâu bạn hãy tìm hiểu xem tình cảm của mình và người ấy có những thay đổi gì không để bạn có những chuẩn bị cho thay đổi ấy.

9. Tôn trọng lẫn nhau

Khi yêu nhau lâu dài tình cảm của hai người không còn những cảm giác cuồng nhiệt như ngày ban đầu nữa mà thay vào đó là những cảm giác thấu hiểu cùng nhau. Để có được tình yêu lâu dài hai người hãy học cách tôn trọng đối phương, tôn trọng con người và tôn trọng tính cách cảu họ. Muốn biết tình cảm có thật sự gắn bó hay không hãy quan sát ngữ khí và biểu cảm của hai bạn khi nói chuyện. Nếu một trong hai xuất hiện hành vi châm biếm, lạnh nhạt hoặc trợn mắt…thì rất có thể tình yêu đó sẽ không tồn tại lâu dài. Sự thiếu tôn trọng giữa người đang yêu chỉ khiến tình yêu của hai người không thể dài lâu được. Ngay cả khi đối phương biểu hiện rất ngốc nghếch bạn cũng không nên thái độ thiếu tôn trọng, bởi sự vô tâm đó khiến đối phương bị tổn thương, tự ti. Hãy đặt mình trong vị trí đối phương và học cách khống chế bản thân, điều này rất quan trọng trong tình yêu.

10. Không nhất thiết điều gì cũng rõ ràng

Tôn trọng lẫn nhau trong tình yêu

Thành thật là đức tính đáng quý và cần thiết trong tình yêu, tuy nhiên không cần phải tuyệt đối thật thà trong mọi trường hợp, bởi sự thật đôi khi không được tốt đẹp như ta nghĩ và có thể làm tổn hại người bạn yêu. Làm thế nào để biết được khoảng cách cần thiết giữa sự thật và thiện ý? Đầu tiên, đặt mình vào góc độ đối phương bạn sẽ cảm thấy thế nào, nếu thực sự bị tổn thương thì tuyệt đối không nên lựa chọn cách thành thật. Hơn nữa không nên truy vấn điều mà chàng/ nàng không muốn nói đến tránh gây mất hòa khí. Họ không muốn nói bởi họ biết sự thật không nhất định là vui vẻ. Hãy đặt mình vào vị trí của đối phương và hành động với dựa trên sự yêu thương cho người mình yêu, đó là bí quyết giúp nhiều cặp đôi có được tình yêu lâu dài.

Xem thêm một số điều:

• Làm sao biết mình đã có thai
• Làm sao có làn da trắng mịn
• Cách giúp đôi chân bạn thon gọn

Cách để duy trì một tình yêu lâu dài

Không nghi ngờ người  đang ở trước mặt bạn

Bất cứ ai sau khi  yêu trong một khoảng thời gian đều sẽ bắt đầu xuất hiện những nghi ngờ rằng  liệu họ đã làm đúng, liệu người bạn tình của họ có đang lừa dối họ và người đó đáng tin cậy hay không?.  Yêu chưa bao giờ là điều bắt buộc phải làm. Bởi nó cũng là nguyên nhân gây ra sự cô đơn, nỗi đau, sự đau đầu, căng thẳng và ám ảnh.  Ai khi yêu cũng sẽ trải qua những điều đó. Khi đó, lòng tin dành cho nhau sẽ trở nên vô cùng quan trọng. Nếu không tin nhau thì mọi thứ có thể sẽ chấm dứt dễ dàng. Nếu đã quyết định yêu ai đó thật lòng  thì hãy tin họ, hai bạn chỉ có thể vượt những điều đó và có được tình yêu đẹp khi bạn biết tin tưởng người bạn đời của bạn và chấp nhận họ với những gì họ làm và họ đang có. Lòng tin là nền tảng và động lực tạo nên sức mạnh và sự bền vững cho tình yêu.

 Hãy biết cách sống với những tin đồn về người bạn tình của bạn
a

Cách duy nhất để xử lý việc này là tránh các cuộc nói chuyện ngớ ngẩn, chúng ta có xu hướng “đổ oan” cho người yêu bởi tin vào những gì nghe được từ bạn bè, những người xung quanh trước khi đối thoại trực tiếp với họ. Sẽ chẳng ai muốn một ngày người yêu đứng trước mặt mình và hỏi ” những gì người ta nói về đối phương có đúng sự thật không?”. Bạn là người hiểu nhất và gần cạnh bên người bạn yêu nhất, chính bạn sẽ tự biết được sự thật đó đúng hay sai. Để có được một tình yêu lâu dài bạn phải biết cách đối phó với những lời đồn đại kiểu này vì trong suốt quá trình yêu nhau hai người sẽ luôn luôn gặp những tin đồn như thế.

Đừng vì những tin đồn mà tự tạo ra khoảng cách giữa hai bạn. Hãy là người thông minh để suy xét trước những tin đồn đó.  Cảm nhận bắng trái tim, chấp nhận tin đồn và sống với tình yêu của mình. Đó là cách bạn giành được lòng tin của bạn tình của bạn và do đó tình yêu thương của hai bạn mới kéo dài được.

Đừng cố gắng giấu giếm những suy nghĩ cho riêng mình

Tình yêu là sự cảm thông chia sẻ, không phải vô cớ mà người ta tìm đến với nhau. Nếu  yêu nhau thì việc tâm sự hay thẳn thắn đối thoại với nhau đó là điều cần thiết. Khi mỗi người cứ ôm khư khư những suy nghĩ nào đó cho riêng mình, giận hờn trách móc không nói ra, lo âu buồn phiền không muốn kể, …thì các bạn chỉ đang tự mình thu mình lại.

Yêu một thời gian thì giữa hai người tự nhiên sẽ nãy sinh khoảng cách, một khoảng cách vô hình như một bức tường ngăn đôi vậy. Ở gần nhau nhưng lại cảm thấy xa nhau, là một trở ngại khi yêu lâu dài.  Hãy quan tâm tới người yêu để nhận ra những suy nghĩ trong nét mặt và hành động, làm nơi tâm sự của họ và cũng đừng ngại ngùng nói cho người đó nghe những gì trong lòng bạn suy nghĩ. Trong tình yêu có sự chia sẽ như vậy hai người sẽ muốn xích lại gần nhau hơn và nó sẽ bền vững.

Vậy chúng ta đã biết cách làm thế nào để có được tình yêu lâu dài từ những lời khuyên bổ ích trên. Để có được tình yêu lâu dài là đó là sự nỗ lực của cả hai người, sự tôn trọng và thông cảm lẫn nhau và tình yêu chân thành xuất phát từ trái tim cả hai người.

More about → Làm thế nào để có được tình yêu lâu dài

Làm thế nào để có được một nụ hôn ngọt ngào

Một nụ hôn ngọt ngào sẽ làm tăng thêm sự lãng mạng trong tình yêu. Làm thế nào để có được một nụ hôn ngọt ngào để hai người có thể tiến thêm một bước trong tình yêu. Hãy xem một số cách sau đây.

Nụ hôn ngọt ngào

Chỉ có hai người

Khi tình yêu đang mới trong giai đoạn chớm nở, đừng vội vã trao cho nàng nụ hôn ngay giữa chốn đông người. Nó sẽ không phải là hoàn cảnh lý tưởng nếu bạn muốn khoảnh khắc tuyệt vời này sẽ là kỉ niệm êm đềm, thơ mộng theo suốt cuộc đời.

Do đó, khi muốn ngỏ lời trên đôi môi mọng ướt, mà lại có bao người xung quanh, hãy khéo léo đưa nàng ra một nơi kín đáo, riêng tư, rồi sau đó thực hiện “âm mưu” của bạn.

Hơi thở thơm mát

Hãy nhớ, nếu bạn đã trót ăn quá nhiều món có vị hành, tỏi mà lại quên mang theo kẹo sing-gum khử mùi, thì tốt nhất, nên nén lòng chờ đợi dịp khác hôn nàng. Bằng không, bạn có thể biến giây phút lãng mạn thành kỉ niệm kinh hoàng khó quên, và không chừng, nàng cũng nhanh chóng nói lời chia tay.

Để tránh tình trạng đau thương đó, hãy luôn nhớ mang theo bên mình một thỏi kẹo bạc hà hay kẹo nhai khử mùi. Và trong bữa ăn thì cố gắng tránh xa các món có vị hăng như hành, tỏi, bột ca-ri, ớt...

Chớp lấy thời cơ

Bạn phải biết lúc nào cơ hội tốt nhất đến với mình và không để vuột khỏi tầm tay. Ví dụ như khi câu chuyện giữa hai người chợt dừng lại, bốn mắt nhìn nhau đẳm đuối, không ai có thể dứt ra, đó là khoảnh khắc lý tưởng để bạn nhẹ nhàng trao cho nàng một nụ hôn ngọt ngào nhất.

Nhưng chẳng hạn khi nàng đang cố lựa hạt bụi ra khỏi mắt, hay đang sôi nổi hào hứng bàn về một chủ đề nào đó, thì đừng nôn nóng, vội vàng. Không chỉ thấy thiếu thoải mái, tự tin, nàng còn nghĩ bạn là một tay khó hiểu: tại sao lại phải chọn đúng thời điểm kì cục như thế cơ chứ?

Hôn bất ngờ

Phụ nữ muốn nam giới luôn luôn là người chủ động, đặc biệt là trong những giây phút tình cảm cuộn trào, say đắm. Những nụ hôn ngọt ngào nhất luôn xuất phát từ những tình huống bất ngờ.  Xin phép nàng, như vậy là bạn đã xây dựng trong mắt nàng hình ảnh một chàng trai nhút nhát, thiếu tự tin, không lãng mạn và nhạy cảm chút nào. Hãy hôn nàng, bình tĩnh và quyết đoán, và thật ngọt ngào. Và tất nhiên, trước khi làm thế, bạn phải chắc chắn rằng, nàng cũng đang có ý đón chờ bờ môi mạnh mẽ, nóng bỏng của chàng cho nụ hôn đó.


Chọn kiểu hôn phù hợp

Nếu hai bạn mới hẹn hò và nàng là cô bé khá rụt rè, bạn chỉ nên hôn lên má. Khi cả hai đã trở nên thân thiết và gần gũi hơn, một nụ hôn thực sự mới mang lại cho hai bạn cảm giác thoải mái. Đối với nụ hôn đầu, bạn chỉ nên hôn nhẹ lên cặp môi và thỉnh thoảng hé miệng một cách vừa phải. Những kiểu hôn thô bạo, mạnh mẽ, sử dụng nhiều lưỡi như hôn kiểu Pháp không thực sự phù hợp cho nụ hôn ngọt ngào mà bạn đang nhắm đến.

Hôn chậm

Đừng hôn vội vàng, hôn lấy hôn để một cách nhanh chóng. Hãy hôn người ấy thật chậm và thậm chí đừng chỉ tập trung hôn vào đôi môi. Sau nụ hôn đầu tiên, hãy từ từ di chuyển đôi môi của bạn xuống cổ của đối tác hoặc cằm của người ấy. Đừng ngại ngần thở vào da của người ấy,  bạn sẽ cảm nhận được sự ngọt ngào lãng mạn và gợi cảm.

Kéo dài nụ hôn

Khi cả hai bạn bắt đầu hôn, hãy hôn nhau trong vài giây mỗi lần. Đừng lo lắng về việc làm thế nào để nụ hôn kéo dài, miễn là bạn cảm thấy thoải mái.

Đừng dùng lưỡi để hôn vào đôi môi của người ấy ngay lập tức. Hãy dành thời gian làm ướt đôi môi của họ, rồi dừng một vài giây nhưng hãy giữ đôi môi thật gần nhau, chậm chậm để bạn cảm nhận sự ngọt ngào của nụ hôn.

Chạm vào khuôn mặt của nhau

Khi bạn hôn nhau, hãy chạm tay vào mặt và vai của người ấy. Bạn cũng có thể nắm chặt tay họ, chỉ miễn là tất cả mọi thứ bạn làm đều phải tinh tế.

Thư giãn, thoải mái

Không có gì khiến cô gái thấy mất hết hứng thú hơn khi chàng trai “đánh nhanh rút gọn”, ào ạt đến rồi vội vã ra đi, nhất là trong lần đầu hôn nhau như thế.

Vì vậy, hãy bình tĩnh, hít một hơi thật sâu để lấy khí thế, và nhẹ nhàng đặt lên môi nàng chiếc hôn đằm thắm,ngọt ngào và cảm nhận dư vị của từng khoảnh khắc êm đềm.

Thư giãn khi hôn nhau

Một vài thông tin bổ ích:

Giúp bạn có làn da đẹp
Ăn gì để có làn làn da trắng mịn
 Làm thế nào để có được đôi chân thon gọn

Nhắm mắt

Cứ thử hình dung mà xem, nụ hôn ban đầu khi bạn hôn nàng với đôi mắt mở to trừng trừng sẽ khiến nàng khó hiểu và sợ hãi đến mức nào. Nàng sẽ cho rằng, bạn không thích thú với giây phút này lắm, rằng bạn nhút nhát, thiếu tự tin vào bản thân.

Thêm nữa, nhắm mắt khi hôn sẽ không làm cho bạn bị phân tán tư tưởng, sẽ toàn tâm toàn ý, ngập tràn trong cảm xúc say mê, ngọt ngào và đó mới là một nụ hôn đích thực.

Vị trí của bàn tay

Sẽ không có quy tắc nào cho đôi bàn tay trong trường hợp này, hãy cứ để mọi thứ thật tự nhiên. Tuy nhiên, nếu bạn vẫn sợ đôi bàn tay thừa thãi của mình sẽ trở nên lóng ngóng và làm hỏng việc, bạn có thể tham khảo một số gợi ý sau: nắm tay nàng nếu hai bạn đang sánh bước bên nhau, ôm eo nàng và kéo cô ấy lại gần bạn, thậm chí dùng đôi bàn tay để ép sát nàng vào cơ thể mình, hoặc luồn những ngón tay qua tóc nàng và để tay đỡ sau gáy rồi ép bờ môi của mình lên đôi môi mềm mại của nàng. Nàng sẽ không bao giờ quên sự ấp áp và ngọt ngào trong nụ hôn của bạn.

Di chuyển bàn tay trên lưng của nhau và ở phía trước nếu cả hai bạn cảm thấy thoải mái với hành động này. Bạn cũng có thể dùng tay để giữ tóc ở phía sau đầu của người ấy. Việc động chạm nhẹ nhàng, gợi cảm luôn luôn là một cách để mang lại nhiều niềm đam mê và lãng mạn hơn.

Hãy tạo ra những nụ hôn ướt át

Những nụ hôn ướt át sẽ rất cuồng nhiệt nhưng đừng bao giờ để đôi môi trở nên quá ướt. Nó sẽ khiến người ấy của bạn khó chịu.


Kết thúc bằng một nụ cười

Nụ hôn đầu có thể không hoàn hảo, không ngọt ngào như bạn vẫn nghĩ, thậm chí còn khiến cả hai cảm thấy bối rối, ngại ngùng và không biết phải làm gì tiếp theo. Vì thế, ngay sau khi rời khỏi đôi môi của nàng, để giảm bớt căng thẳng, hãy nở một nụ cười thật ngọt ngào với nàng hoặc tặng thêm cho cô ấy một nụ hôn lên trán. Biết đâu, nàng sẽ tặng cho bạn một nụ hôn để đáp trả.

Trên đây là những cách làm thế nào để có được một nụ hôn ngọt ngào, nếu bạn áp dụng và thực hành đầy đủ thì sẽ giúp mang lại những giấy phút thật khó quên cho hai người.

More about → Làm thế nào để có được một nụ hôn ngọt ngào

Làm thế nào để có được làn da đẹp

Nhiều chị em phụ nữ luôn thắc mắc là làm thế nào để có được làn da đẹp, trắng hồng rạng rỡ. Dưới đây là một số cách được rất nhiều người dùng và mang lại một lại một làn da đẹp hiệu quả.

Cách chăm sóc để có làn da đẹp

Cách làm thế nào để có được làn da đẹp

Sinh họat điều độ và ngủ đủ giấc

Thói quen sinh họat ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển làn da của bạn. Một chế độ sinh họat hợp lý và ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi và giúp làn da trở nên sáng, khỏe hơn. Bạn nên ngủ đủ từ 7 – 8 tiếng mỗi ngày và không nên thức quá khuya,có một giấc ngủ sâu thì làn da của bạn sẽ đẹp hơn.

 Chế độ ăn uống khoa học

Để có làn da đẹp không tì vết, bạn cần có một chế độ ăn uống khoa học. Bạn nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để thanh lọc cơ thể, giúp làn da luôn sạch sẽ, đẹp hơn. Bên cạnh đó, bạn cũng nên bổ sung các loại vitamin cần thiết cho da như: A, C, E…thông qua các loại thực phẩm: gan động vật, cá, tôm, trứng, rau củ,  hoa quả tươi. Các loại vitamin này có tác dụng ngăn chặn quá trình lão hóa và cải thiện độ trắng sáng của làn da.

Rửa mặt sạch

Hãy rửa mặt nhẹ nhàng bằng loại sữa rửa mặt phù hợp với da của bạn, tốt nhất nên chọn loại dịu nhẹ có các thành phần chiết xuất từ thiên nhiên đồng thời có chứa hàm lượng giữ ẩm cần thiết;

Thay vì rửa mặt bằng tay không đảm bảo vệ sinh, bạn hãy sử dụng miếng rửa mặt chuyên dụng để phát huy hết tác dụng của sữa rửa mặt và khả năng bảo vệ da mặt bạn nhé.

Nên sử dụng nước ấm để rửa mặt, không nên sử dụng nước nóng bởi nó sẽ làm khô và sưng tấy các mao mạch trên da mặt bạn, làm da mặt bạn không được đẹp.

Sau sửa rửa mặt đã sạch, bạn có thể luân phiên rửa nước ấm, rồi nước lạnh trong vòng 3 phút sẽ giúp da mặt bạn săn chắc hơn rất nhiều đấy.

Tạm biệt những thói quen xấu

Nếu muốn có được làn da trắng đẹp không tì vết là bạn nên loại bỏ những thói quen xấu gây ảnh hưởng đến da như: thức khuya, ăn vặt quá nhiều, lười vận động, uống rượu bia hay hút thuốc. Tất cả những thói quen này sẽ khiến cho làn da của bạn trở nên đen sạm, mất tính đàn hồi và nhanh bị lão hóa. Những người có làn da đẹp đều chia sẻ những những thói quen tốt đã giúp họ có được làn da rất đẹp.

Đắp mặt nạ cho da

Mặt nạ từ thiên nhiên không chỉ giúp da trở nên trắng hồng, mịn màng, săn chắc mà còn rất an toàn cho da nữa. Bạn nên đắp mặt nạ cho da 2 – 3 lần/tuần với các loại nguyên liệu quen thuộc như: cà chua, dưa chuột, bơ, chuối, khoai tây…Đắp mtj nạ cho da là phương pháp được nhiều người dùng mang lại làn da trắng đẹp.

Có thể bạn chưa biết:

•  Làm thế nào để có được một nụ hôn ngọt ngào
•  Cách tập luyện để có body chuẩn

Cung cấp cho da các dưỡng chất thiết yếu

Mặt nạ thường được sử dụng để tái tạo và làm săn chắc da mặt, chính vì vậy hãy đắp mặt nạ 3 lần/1 tuần, bạn nhé.

Với da dầu thì loại mặt nạ được chế từ đất sét là tốt nhất hoặc có thể sử dụng mặt nạ làm từ lòng trắng trứng gà với nước cốt chanh, mặt nạ dưa leo, cà chua,…

Đối với da khô hoặc da nhạy cảm nên sử dụng mặt nạ có chưa gel hoặc kem dưỡng da có độ ẩm cao, cũng có thể sử dụng mặt nạ mật ong với dầu dừa hoặc mặt nạ sữa tươi,…sẽ giúp làn da đẹp hơn.

Nếu da bạn là da hỗn hợp nên sử dụng mặt nạ bùn hoặc mặt nạ từ dầu  ôliu + lòng đỏ trứng gà, khoai tây với sữa tươi, …

Các bạn nên thử nghiệm đắp mặt nạ đối với vùng da chân để thử phản ứng trước khi quyết định lựa chọn loại mặt nạ phù hợp nhé.

 Dưỡng ẩm và tẩy da chết thường xuyên

Dưỡng ẩm là bước chăm sóc da vô cùng quan trọng để bạn có được làn da đẹp không tì vết. Kem dưỡng ẩm sẽ cung cấp độ ẩm cần thiết cho da, giúp da luôn mịn màng, tránh tình trạng da thô ráp. Trong khi đó, tẩy tế bào chết thường xuyên sẽ giúp bạn loại bỏ hoàn toàn các bụi bẩn, tế bào da nua, giúp da luôn sạch sẽ, nhìn làn da rất đẹp.


Dùng kem dưỡng da

Bí quyết cuối cùng để có được làn da đẹp đó là dùng kem dưỡng da.

Kem dưỡng là bí quyết cơ bản giúp bạn có vẻ mặt tươi trẻ và khỏe mạnh và một làn da đẹp.

Bôi kem dưỡng da hàng ngày có tác dụng bảo vệ da khỏi sự tác động của các tia nắng mặt trời vốn chứa rất nhiều tia tử ngoại

Kem dưỡng nên dùng vào buổi sáng và buổi tối để cho kết quả tốt nhất, thậm chí da hỗn hợp và da dầu đều cần tới kem dưỡng da tuy nhiên đó phải là loại kem không chứa chất nhờn gây mụn trứng cá, chính vì thế các bạn hãy có sự lựa chọn loại kem dưỡng da phù hợp nhất với mình nhé.

Kem dưỡng da mang lại làn da đẹp

Buổi tối là thời gian hiệu quả nhất để áp dụng các biện pháp chăm sóc da, các bạn có thể lự chọn cho mình các loại kem có tác dụng chống lão hóa, hạn chế nếp nhăn để tăng cường vẻ đẹp của chính mình.

Điều cần lưu ý là các bạn nên chọn loại kem dưỡng da có thành phần SPF ít nhất là 15.
Sau khi thoa kem dưỡng da hãy massage vòng tròn nhẹ nhàng và vỗ nhẹ trên mặt để da nhanh chóng thẩm thấu các dưỡng chất từ kem dưỡng nhé.


Vậy bạn đã biết cách làm thế nào để có được làn da đẹp từ những phương pháp trên. Hãy áp dụng ngay và luôn để bạn có thể thấy sự thay đỏi trên làn da mình ngày càng đẹp hơn.

More about → Làm thế nào để có được làn da đẹp

Làm thế nào để có được body chuẩn

Làm thế nào để có được body chuẩn là câu hỏi của rất nhiều đấng mày râu. Sau đây là những phương pháp luyện tập và chế độ dinh dưỡng giúp cho bạn có được một body chuẩn đáng ngưỡng mộ.

Body chuẩn

Cách tập luyện để có được body chuẩn

Tập gym là một trong những cách giúp phái mạnh tăng cơ bắp nhanh chóng. Hàng ngày, bạn dành ra khoảng 20 phút để tập luyện, kiên trì trong thời gian bạn sẽ có được “body” rắn chắc và vạm vỡ đúng chuẩn.

Bài tập dang tạ ấm

Bài tập dang tạ ấm giúp cơ ngực, cơ tay được săn chắc. Bạn có thể thực hiện bài tập này hàng ngày.

- Tư thế nằm ngửa trên ghế tập, giữ tạ ấm trên ngực đưa lên cao giống động tác đẩy tạ, lòng bàn tay hướng vào nhau.

- Nhẹ nhàng hạ cánh tay xuống hai bên thành một vòng cung rộng từ vai, khuỷu tay hơi co cho đến khi ngực căng. Ngưng lại và siết cơ ngực chống lại lực tạ ấm.

- Đưa tay trở lại, với chuyển động ôm rộng. Vai lại sau và siết cơ ngực cùng nhau ở phần trên của chuyển động. Bài tập này giúp nở cơ tay và cơ ngực góp phần làm body của bạn thêm chuẩn.

Hít đất trên tạ tay

Bài tập này hỗ trợ phát triển toàn diện cơ bắp trên người, chủ yếu là cơ ngực, cơ bụng, cơ tay giúp cho nam giới sở hữu một body chuẩn, rắn chắc và vạm vỡ hơn.

- Tư thế nằm sấp trên sàn, hai chân khép lại. Hai tay duỗi thẳng, mỗi cánh tay chống trên một thanh tạ ngắn, lòng bàn tay ngửa về phía trước.

- Hai thanh tạ phải giữ thẳng hàng và ở phía dưới phần giữa xương ức. Khoảng cách giữa hai cánh tay bằng chiều ngang của vai.

Bạn có thể xem thêm:

• Làm sao có được làn da đẹp
• Giúp bạn có được giấc ngủ sâu hiệu quả

Nằm đẩy tạ

Bài tập nằm đẩy tạ giúp cơ thể săn chắc, khỏe mạnh, cho bạn một body chuẩn như mơ ước.

- Tư thế nằm ngửa trên một chiếc băng dài, vừa tầm. Hai tay nắm chắc hai thanh tạ, khoảng cách giữa hai tay rộng bằng vai. Khuỷu tay co lại, đặt tạ nằm trên ngực. Đẩy tạ lên phía trước kết hợp với nhịp thở ra cho đến khi hai cánh tay thẳng.

- Hạ tạ về vị trí ban đầu kết hợp với nhịp thở hít vào. Thực hiện bài tập tạ này nhiều lần.

Hít đất, tạ trên lưng

Là một trong những bài tập đòi hỏi sức mạnh và sự dẻo dai, bài tập tăng cân cho nam với động tác hít đất, tạ trên lưng, tay nắm gần khá phổ biến.

- Tư thế hít đất. Bàn tay hướng về phía trước, hai tay cách nhau khoảng 15 cm.

- Dùng bàn chân làm lực đẩy. Đặt quả tạ vừa sức trên lưng. Có thể nhờ người đặt dùm quả tạ trên lưng. Nhẹ nhàng hạ ngực xuống rồi đẩy lại sao cho hai tay thẳng. Thực hiện bài tập này nhiều lần sẽ giúp body của bạn có cơ ngực chuẩn.

Luyện tập khuỷu tay

Luyện tập khuỷu tay kết hợp với một chế độ dinh dưỡng  và luyện tập đầy đủ thì cánh tay của bạn sẽ khỏe mạnh và rắn chắc.

Khuỷu tay chính là vùng hoạt động tích cực nhất trong cánh tay vì thế hãy để ý chăm sóc khủy tay của bạn, bởi nếu cánh tay bị chấn thương, các vùng cơ tay sẽ bị teo/nhỏ lại và không phát triển. Luyện tập khuỷu tay giúp cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai là điều mà bất cứ chàng trai nào cũng nên thực hiện để có một body đẹp.

Chế độ ăn phù hợp để có được body chuẩn

Việc ăn uống rất quan trọng cho những ai mong muốn có một body chuẩn. Ăn uống phù hợp cộng với luyện tập đúng cách đã giúp nhiều người thành công có một body chuẩn săn chắc.

Ăn uống theo dúng những giờ sau:

 6h sáng 

 Việc ngủ một giác dài cả đêm đã làm cho quá trình trao đổi chất của bạn diễn ra chậm lại kéo theo sự căng thẳng thường trực do hormone cortisol sản sinh thấp mỗi khi thức giấc. Do đó, việc cần làm đầu tiên là bạn nên uống ngay 2 ly nước vào lúc sáng sớm và uống liên tục trong cả ngày. Nhưng không nên uống quá nhiều trong bữa ăn, vì nước sẽ làm loãng dịch acid trong dạ dày bạn, ảnh hưởng đến tiêu hóa.

Thực phẩm cần cho luyện tập

 7h sáng 

 Lựa chọn tinh bột và chất béo lành mạnh là cần thiết cho bữa sáng cho bạn. Theo chuyên gia dinh dưỡng và tư vấn sức khỏe Pomroy - người đã tư vấn thành công cho  Jennifer Lopez and Robert Downe khuyên: bạn nên ăn 3 lòng trắng trứng và 1 lòng đỏ trứng cộng với rau chân vịt (rau bó xôi), bơ sáp, đậu đen và một chén dâu tây. Chú ý không nên ăn quá nhiều tinh bột trong bữa sáng.

10h sáng  

Tại sao bạn không thưởng cho mình bữa "Tea Break" giữa giờ nhỉ! Nói như vậy thôi chứ chỉ cần một quả chuối hay một loại hạt nào đó như quả óc chó, quả hạnh nhân... là bữa phụ này đã đầy đủ. Bạn biết đấy, chất xơ rất tốt cho đường ruột, giúp giải độc, giảm cholesterol. Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn khoảng 50gram chất xơ/ngày.

 13h trưa

 Đây là bữa chính thứ hai trong ngày nên bạn cũng rất cần chú ý tới chế độ dinh dưỡng, protein, lượng calo nạp vào. Đặc biệt, các bạn nên cân đối giữa lượng protein và rau quả trong bữa ăn này bởi sự kết hợp cân bằng này sẽ giúp quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo được khởi động nhanh hơn trong cả ngày.

 Một số cách kết hợp được chuyên gia Pomroy đưa ra như kết hợp salad rau bina với cá hồi nướng, nửa chén đậu cô ve, cà chua, hành tây, nấm, giấm và nước sốt. Hoặc bạn có thể chọn salad Mexico với rau xanh, rau fajita, gà nướng, đậu guacamole và sốt salsa. Có thể tráng miệng với 1 quả táo, hoặc quýt.

16h30 chiều

Bạn tự hỏi là tại sao lại ăn vào một lúc xé chiều như vậy. Câu trả lời là một bữa nhẹ trước khi tập luyện giúp kích hoạt các axit amin sẽ được sử dụng để xây dựng các cơ bắp. Bạn có thể ăn 100gr gà tây và một ít hạt hạnh nhân trước khi tập gym từ 30 đến 60 phút. Khi đó, hệ thống tiêu hóa của bạn sẽ không làm thay đổi mức năng lượng của cơ thể.

 17h30 chiều 

Đây là thời điểm hoàn hảo cho việc tập luyện. Thời điểm này con người có thể dễ dàng điều chỉnh chỉnh nhịp sinh học cơ thể, tác động đến việc trao đổi chất. Buổi chiều muộn cũng là lúc tim mạch và cơ bắp mạnh nhất. Việc ăn uống và luyện tập lúc này sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được body chuẩn.

 19h00 tối 

Sau khi luyện tập cường độ cao, đây là lúc bạn có thể dung nạp tinh bột, vì lúc này tinh bột sẽ được lưu trữ dưới dạng năng lượng, và sử dụng để thúc đẩy phục hồi năng lượng, xây dựng cơ bắp cho cơ thể. Bạn cũng nên ăn nhiều chất đạm vì hai loại thực phẩm này giúp đốt cháy chất béo nhiều nhất có thể. Thăn bò, khoai tây nướng, rau bina xào dầu ô liu, gà tây cùng mì Ý, đậu, bơ, salad sốt salsa là những món ăn được khuyến cáo nên sử dụng vao bữa tối nhé. Bên cạnh đó, ăn tối sau khi tập thể dục với thực đơn hoàn toàn không có chất béo,cũng là một cách giúp bạn có được một body chuẩn.

Trên đây là một số phương pháp giúp bạn tập luyện để có được một body chuẩn. Ngoài ra bạn có thể biết thêm làm thế nào để có được body chuẩn từ huấn luyện viên và những người có kinh nghiệm đã tập thành công. Họ sẽ giúp bạn những lời khuyên và kế hoach để bạn cũng có một body chuẩn không cần chỉnh.

More about → Làm thế nào để có được body chuẩn

Làm thế nào để có được giấc ngủ sâu

Giấc ngủ là một phần rất quan trong trong sinh hoạt của con người. Một giấc ngủ sâu sẽ giúp cho não bộ chúng ta thư giản, toàn thân thư giản, mang lại hiệu quả phục hồi cho cơ thể. Làm thế nào để có được giấc ngủ sâu thoải mái và thức dậy đầy sảng khoái khoẻ mạnh ?

Giúp bạn có giấc ngủ sâu

Làm thế nào để có được giấc ngủ sâu hiệu quả.

Một giấc ngủ sâu giúp cơ thể được nghỉ ngơi, tinh thần thoải mái hơn, giúp bắt đầu một ngày mới tự tin và tràn đầy năng lượng.

Tuân theo một lịch trình ngủ nhất định

Việc tuân theo một lình trình nhất định sẽ giúp giấc ngủ của bạn không bị những xáo trộn bất thường, từ đó chất lượng giấc ngủ sẽ tốt hơn rất nhiều, dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu. Thời gian ngủ cũng nên duy trì trong khoảng 7 – 8 tiếng để đủ giấc. Cố gắng đi ngủ sớm và thức dậy vào mỗi buổi sáng sớm để đồng hồ sinh học của bạn hoạt động một cách đều đặn. Vì thời gian để bạn chìm vào giấc ngủ sâu là khoản lúc 3 giờ sáng cho nên nếu bạn thức quá khuya thì bạn sẽ khó chìm vào giấc ngủ sâu được.


 Tạo không khí nhẹ nhàng trong phòng ngủ của bạn. 

Nếu phòng ngủ đầy những thứ dụng cụ của công việc, sách vở không đọc, báo, phòng bẩn… nó sẽ liên tục nhắc nhở bạn cần phải làm gì. Bỏ ra 15 phút mỗi ngày để dọn dẹp và làm cho phòng của bạn sạch sẽ hơn và bạn sẽ cảm thấy thư giãn sau mỗi ngày làm việc. Bạn sẽ cảm thấy thư giản đầu óc và dễ dàng chìm vào giấc ngủ.

 Sắp xếp giường ngủ của bạn vào buổi sáng.

 Giường ngủ ngăn nắp sẽ hấp dẫn hơn để đi vào giấc ngủ với những đồ ngủ nhẹ nhàng.

Tập thói quen ăn uống cũng lành mạnh

Thói quen ăn uống cũng có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn.Muốn có một giấc ngủ sâu không nên ăn quá no trước khi đi ngủ. Một bữa ăn tối nhẹ sẽ tốt hơn cho bạn, nó có thể giúp cho sự trao đổi chất được hoạt động một cách hiệu quả, bạn sẽ có một giấc ngủ sâu và yên tĩnh. Cũng nên lưu ý tránh ăn những thức ăn khó tiêu trong bữa ăn nhẹ như đồ chiên, đồ nướng,…

  Tạo ra một buổi tối nhẹ nhàng

 Tắt máy tính, tắt ti vi và không trả lời điện thoại trong nhiều giờ trước khi bạn đi ngủ; chọn những hoạt động nhẹ nhàng; tắm nước ấm; đọc tạp chí hoặc tiểu thuyết; uống chè hoặc ăn bánh, uống sữa…Ngoài ra những hình ảnh xem trước lúc ngủ có thể làm bạn ngủ mơ và chập chờn, giấc ngủ không được sâu.

Tránh đồ uống chứa caffeine vào buổi tối

Các đồ uống có chứa caffein sẽ gây cản trở giấc ngủ, vì thế bạn không nên uống chúng vào buổi tối. Thay vào đó, bạn có thể uống các loại nước trái cây, chúng không chỉ giúp cho hệ tiêu hóa mà còn giúp bạn có một làn da đẹp hơn, giấc ngủ tốt hơn. Uống nhiều nước lọc cũng là một lời khuyên hữu ích cho bạn nếu thật sự muốn có một giấc ngủ an toàn và lành mạnh.

Không nên để quá nhiều đồ công nghệ trong phòng ngủ

Phòng ngủ cũng là nơi sẽ quyết định chất lượng giấc ngủ của bạn. Vì thế bạn cũng nên hạn chế để quá nhiều đồ công nghệ, máy móc trong phòng ngủ. Một căn phòng tối sẽ tốt hơn cho chất lượng giấc ngủ của bạn. Vì trong bóng tối, những chất tái tạo sẽ được sản sinh ra nhiều và hoạt động một cách hiệu quả nhất. Không chỉ vậy, bóng tối còn giúp tâm trí bạn thư giãn dễ hơn, ngủ sâu và ngon giấc hơn.

Chọn giường ngủ thoải mái

Để có được một giấc ngủ sâu như mong muốn, bạn cũng cần chú ý đến giường ngủ của mình. Giường ngủ phải thật sự thoải mái thì giấc ngủ của bạn mới có thể được đảm bảo. Ngoài giường ngủ ra thì chăn, ga, gối, đệm cũng sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều trong việc này. Vì thế, đừng ngần ngại khi chi tiêu cho những sản phẩm này, bởi nó sẽ là những yếu tố quan trọng cho chất lượng cuộc sống của bạn đấy.

Giấc ngủ sâu mang lại nhiều lợi ích

Ngủ trưa 20 phút

Ngủ trưa lâu hơn 20 phút sẽ khiến bạn khó ngủ vào buổi tối. Giấc ngủ ngắn vào khoảng 3h chiều sẽ giúp bạn trẻ lại và dễ ngủ hơn vào đêm đó. Không chỉ vậy, ngủ một giấc nhỏ vào buổi trưa còn giúp bạn nạp năng lượng để làm việc trong suốt buổi chiều.

Tắt đèn

Nếu có ánh sáng len lỏi vào phòng bạn, dù đó chỉ là đèn đường, cũng có thể là nguyên nhân gây thức giấc. Hãy sử dụng tấm vải che mắt hoặc mắc thêm màn cửa để chắn ánh sáng lọt vào phòng. Ánh sáng không tốt sẽ khiến giấc ngủ của bạn chập chờn.

Tập thể dục vào buổi sáng

Khảo sát cho thấy những người thức dậy và tập thể dục vào buổi sáng sẽ dễ dàng ngủ ngon hơn và sâu hơn vào buổi tối. Việc tập thể dục cũng giúp bạn có được một body chuẩn hơn.

Những thông tin về làm thế nào để có được giấc ngủ sâu gợi ý cho bạn những cách hiệu quả để giúp bạn dễ dàng có được giấc ngủ sâu. Một giấc ngủ sâu sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng cho ngày mới.

More about → Làm thế nào để có được giấc ngủ sâu

Làm thế nào để đọc được file có đuôi .rar

File có đuôi .rar là một dạng file nén có chứa các tập tin bên trong giúp làm giảm dung lượng lưu trữ dễ dàng hơn cho việc di chuyển và tải về. Do đó hiện nay trên mạng bạn có thể sẽ tải về một số file có định dạng đuôi .rar. Khi đó làm thế nào để đọc được file có đuôi .rar nếu máy tính của bạn không có phần mềm chuyên dụng để đọc được loại file có đuôi .rar này.

Phần mềm đọc file có đuôi .rar

Vậy file có đuôi .rar là gì?

Hãy thử nghĩ về các thư mục trong Windows. Bạn đặt file (và các thư mục con) vào trong một thư mục nhằm sắp xếp chúng theo ý mình. Bạn có thể copy, di chuyển thư mục này ra các vị trí khác bên trong máy vi tính. Các file bên trong thư mục này cũng sẽ được di chuyển khi bạn ra lệnh di chuyển thư mục.

File có đuôi .rar cũng gần giống như thư mục vậy. Điểm khác biệt duy nhất là khi bạn nén file, dung lượng lưu trữ sẽ được giảm xuống.

File có đuôi .rar có thể hoạt động tiện lợi hơn thư mục trong một số trường hợp. Ví dụ, bạn cần gửi một thư mục có  khoảng 30 file cỡ nhỏ qua email. Bạn sẽ không thể đính kèm 30 file này vào email, do phần lớn các dịch vụ email đều giới hạn 25 file đính kèm. Chưa kể, việc tải về quá nhiều file đính kèm qua email sẽ gây bất tiện cho người nhận.

Trong trường hợp bạn cần giữ nguyên cấu trúc của thư mục được gửi, bạn cũng không thể đính kèm một thư mục vào email được.

Thay vào đó, bạn có thể nén các file này lại một file có đuôi .rar duy nhất và gửi qua email. Việc giải nén 30 file (giữ được cấu trúc thư mục) sẽ dễ dàng và tiện lợi hơn nhiều so với việc nhận từng file riêng lẻ. Ngoài ra, nén file cũng sẽ giúp giảm dung lượng cần gửi, giúp bạn tiết kiệm băng thông.

Như vậy, lợi ích của file có đuôi .rar  là rất rõ ràng, và gần như bất kì ai cũng có thể kể ra các lợi ích nói trên. Tuy vậy, nén file còn rất nhiều lợi ích khác mà bạn có thể chưa biết tới.

Tham khảo thêm:

• Cách đọc file có đuôi .pdf
• Phần mềm giúp xem phim có đuôi mkv

Làm thế nào đọc được file có đuôi .rar

Hai phần mềm được dùng phổ biến hiện nay để đọc file có đuôi .rar là WinRAR và  7zip. Việc tải và cài đặt phần mềm WinRaR rất đơn giản giống như những chương trình bình thường. Sau khi cài xong thì bạn có thể trực tiếp nhấn vào file có đuôi .rar để trực tiếp mở.


Phần mềm nén WinRAR

WinRAR là phần mềm hỗ trợ nén và giải nén dữ liệu hiệu quả, hỗ trợ hầu hết các định dạng nén bao gồm: RAR, ZIP, CAB, ARJ, LZH, ACE, TAR, GZip, UUE, ISO, BZIP2, Z và 7-Zip, với tốc độ rất nhanh chóng.

Ban đầu bạn vào trang web này để tải về và cài đặt bộ công cụ giải nén winrar

http://download.com.vn/winrar/download

Các tính năng chính của phần mềm nén và giải nén WinRAR

Tỷ lệ nén cao trên các file thực thi, các file có dung lượng lớn,…

Số lượng lưu trữ các file không giới hạn.

Hỗ trợ RAR và ZIP, có thể giải nén CAB, ARJ, LZH, TAR, GZ, ACE, UUE, bz2, JAR, ISO, 7z, Z.

Hỗ trợ bảo mật file NTFS và dòng dữ liệu.

WinRAR cung cấp một giao diện đồ họa tương tác cũng như giao diện dòng lệnh.

Nâng cao tỉ lệ nén lên đến 10%-50% so với các phương pháp khác, đặc biệt với các file dung lượng nhỏ gọn hơn.

WinRAR cung cấp một số tính năng khác như: thiết lập mật khẩu, thêm lưu trữ và bình luận. Thậm chí những file bị hỏng cũng có thể được sửa chữa.

Phần mềm giải nén 7 zip

Phần mềm 7-Zip là một trong số những phần mềm hỗ trợ nén và giải nén file, tập tin hiệu quả và đặc biệt là miễn phí. Hầu hết các định dạng dữ liệu bao gồm file văn bản, file cài đặt, videom âm thanh ... đều được chương trình hỗ trợ nén và giải nén tương đối dễ dàng với tốc độ khá nhanh.

Phần mềm giải nén 7 zip

7- Zip sử dụng công nghệ giải nén file có tên là LZMA. Công nghệ này cho phép có thể nén file nhỏ hơn rất nhiều so với file gốc những vẫn giữ nguyên được chất lượng file. Không chỉ giải nến được các file có định dạng ZIp. 7-Zip còn hỗ trợ giải nén và nén các định dạng như tập tin Microsoft cabinet (CAB), RAR, ARJ, gzip, bzip2, LZH, tar, CPIO, rpm và dạng lưu trữ Debian deb. 7-Zip có giao diện rất đơn giản về dễ sử dụng.

 Ngoài ra, phần mềm này khi giải nén thì thường không chiếm nhiều dung lượng hệ thống, bạn có thể vừa giải nén vừa nghe nhạc, xem phim hay soạn thảo văn bản bản mà không hề gặp vấn đề gì. Bạn có thể tích hợp chức năng cho phép phần mềm tự đóng lại sau khi quá trình nén hoặc giải nén hoàn tất.

7-Zip có chức năng tự động cập nhật phiên bản mới. Khi bạn bật phần mềm lên, 7-Zip sẽ tự động gửi thông báo đến bạn. Người sử dụng chỉ việc nhấn nút update là xong. Ngoài ra, 7z có thể nén file tốt hơn với các phần mềm cùng tính năng.

 Ví dụ như với định dạng Zip thì phần mềm này có thể nén một file với dung lượng nhỏ hơn 30 đến 70% so với các tệp nén do các chương trình khác có tích hợp tính năng giải nén file Zip. Còn về tốc độ giải nén file thì 7-Zip giải nén với tốc độ rất nhanh. Nhanh hơn 10 đến 15% so với những phần mềm khác.

Như vậy là chúng ta đã biết cách làm thế nào để đọc được file có đuôi .rar bằng hai phần mềm ở trên. Nếu máy tính của bạn chưa có thì hãy nhanh tay cài đặt một trong hai phần mềm ở trên thì sẽ dễ dàng đọc được các loại file có đuôi .rar.

More about → Làm thế nào để đọc được file có đuôi .rar

Làm thế nào để có được tài khoản zing vip

Zing là một diễn đàn, một mạng xã hội, một trang âm nhạc nổi tiếng ở Việt Nam và còn nhiều điều khác nữa. Nếu bạn có tài khoản vip trên Zing bạn sẽ được tải nhạc miễn phí chất lượng cao trên Zing. Hiện nay Zing đang có một chương trình khuyến mãi tài khoản vip dùng trong 30 ngay. Hãy cùng tìm hiểu làm thế nào để có được tài khoản zing vip dùng trong 30 ngày.

Tài khoản ZingVip

Làm thế nào để có được tài khoản zing vip trên Zing MP3

Thông thường Zing me đóng vai trò mạng xã hội thì mọi người đã có tài khoản để đăng nhập vào giống như mạng xã hội facebook vậy.

Tuy nhiên người dùng sẽ phải sử dụng các ứng dụng tải nhạc cho di động để có thể download nhạc về máy, tuy nhiên phương pháp này khá phức tạp và thậm chí còn bị coi là bất hợp pháp. Với thao tác đăng ký gói Zing VIP cực nhanh, bạn có thể tải nhạc thoải mái từ kho nhạc Zing trong thời gian dùng thử.

Bước 1: Từ trang chủ của ứng dụng Zing MP3, nhấn chọn biểu tượng 3 gạch ngang ở góc trên cùng bên trái màn hình để truy cập vào thực đơn chung. Phía gần cuối danh sách là mục Zing VIP, nhấn chọn mục này để bắt đầu quy trình đăng ký gói Zing VIP.

Bước 2: Trên Trang Cá Nhân, bạn sẽ thấy trạng thái hiện tại của mình là Non-VIP (chưa đăng ký tài khoản VIP). Phần đầu là mục Mua Zing VIP để dùng thử 30 ngày miễn phí, sẽ được đề cập ở bên dưới. Tiếp theo là 3 mức thuê bao: 3 tháng ($3.99), 6 tháng ($6.99) và 12 tháng ($12.99). Nhấn nút Mua để mua tương ứng một trong 3 loại thuê bao này.

Bước 3: Nhấn Buy để xác nhận mua tùy chọn mất phí trong ứng dụng Zing MP3 (IAP). Trên đây là ví dụ mua gói $3.99 với mức thuê bao VIP trong 3 tháng.

Hướng dẫn thêm:

•  Phần mềm đọc được file có đuôi .pdf
• Cách tập luyên có cơ bụng 6 múi

Bước 4: Thông tin về tài khoản iTunes của bạn sẽ được hiển thị trên màn hình, gồm loại hình thanh toán, thông tin về chủ tài khoản Apple ID... Nhấn Done để xác nhận việc mua gói thuê bao VIP kể trên. Bạn sẽ được cấp một mã code để nhập vào Trang Cá Nhân và kích hoạt gói VIP tương ứng.

Bước 5: Đăng ký gói Zing VIP dùng thử trong vòng 30 ngày kể từ ngày đăng ký trong ứng dụng Zing MP3. Khi trở thành tài khoản Zing VIP, bạn sẽ được hưởng nhiều ưu đãi như:

Nghe nhạc chất lương cao - tận hưởng những giai điệu âm nhạc với chất lượng gốc (320 Kbps/lossless).

Nghe nhạc chế độ offline - dễ dàng truy cập các bài hát, playlist chất lượng cao bất cứ khi nào mà không cần kết nối Internet hay 3G.

Không quảng cáo - quảng cáo sẽ không xuất hiện khi bạn nghe nhạc nhằm đem lại những trải nghiệm tốt nhất.

Tốc độ cực nhanh - bạn sẽ được sử dụng đường truyền riêng để tải, nghe nhạc hoặc xem video tại Zing MP3.

Trải nghiệm trên nhiều thiết bị: tận hưởng cuộc sống cùng Zing VIP tại bất cứ đâu, với bất cứ thiết bị nào của bạn.

Bước 6: Quay lại Trang Cá Nhân và kiểm tra tình trạng thuê bao của bạn - hiện đã trở thành trạng thái VIP và ngày hết hạn là 30 ngày sau khi đăng ký thành công.

Vậy là ta đã biết cách làm thế nào để có được tài khoản zing vip dùng trong 30 ngày. Hãy đăng kí và tận hưởng thành quả từ tài khoản zing vip này, nó sẽ mang lại những quyền lợi chỉ tài khoản vip mới có.

More about → Làm thế nào để có được tài khoản zing vip