Mọi người đàn ông đề mong muốn mình có một cơ thể khoẻ mạnh và những tinh binh khoẻ mạnh. Người đàn ông có tinh trùng khoẻ mạng sẽ giúp có cơ hội thụ thai tốt hơn người có tinh trùng yếu. Vậy làm thế nào để có được tình trùng khoẻ mạnh ? Các bạn cùng xem bài viết dưới đây.
 |
| Làm sao để có tinh trùng khoẻ mạnh |
Bỏ những thói quên xấu để giúp tinh trùng khoẻ mạnh hơn.
- Căng thẳng : bạn nên biết cân bằng cuộc sống như thế nào để giảm hạn chế sự căng thằng , lo lắng gì nó sẽ gây ảnh hưởng đến các tinh binh đối với 1 vài hormone tạo ra tình trùng.
- Tần số quan hệ : nếu bạn quan hệ quá ít hoặc là quá nhiều cũng sẽ làm ảnh hưởng ít nhiều đến các chú tinh binh của mình sẽ làm cho nó khó có thể thụ thai.
- Thuốc là và rựơu bia: Các chất kích thích thật sự không tốt chút nào cho chất lượng tinh trùng của bạn, và nếu bạn hút thuốc lá quá nhiều sẽ làm cho tinh trùng không còn khỏe mạnh và lượng tinh trùng cũng sẽ ít đi làm cho bạn khó có khả năng có con, và có thể làm cho thai nhi bị dị tật đấy.
- Tần số quan hệ : nếu bạn quan hệ quá ít hoặc là quá nhiều cũng sẽ làm ảnh hưởng ít nhiều đến các chú tinh binh của mình sẽ làm cho nó khó có thể thụ thai.
- Thuốc là và rựơu bia: Các chất kích thích thật sự không tốt chút nào cho chất lượng tinh trùng của bạn, và nếu bạn hút thuốc lá quá nhiều sẽ làm cho tinh trùng không còn khỏe mạnh và lượng tinh trùng cũng sẽ ít đi làm cho bạn khó có khả năng có con, và có thể làm cho thai nhi bị dị tật đấy.
Dinh dưỡng thế nào để có được tình trùng khoẻ
Cá hồi
Cá hồi rất giàu omega-3, có thể giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể. Cá này cũng chứa nhiều protein không chỉ làm cho tinh trùng mạnh mẽ, nhưng cũng có thể bơi một cách nhanh chóng.
Quả
Tất cả các loại quả rất giàu chất chống oxy hóa. Ayoob cũng đề nghị để kết hợp tất cả các loại cho đi, từ quả việt quất, dâu tây, và quả mâm xôi. Quả là có lợi để ngăn ngừa tổn thương động mạch. Bởi có một động mạch khỏe mạnh, lưu lượng máu có thể vẫn bình thường, sản xuất tinh trùng khỏe mạnh để không bị gián đoạn.
Uống đủ nước
Thiếu nước ảnh hưởng nghiêm trọng đến tất cả các bộ phận trên cơ thể, bao gồm cả tinh hoàn. Vì vậy nam giới cần uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để duy trì độ khoẻ mạnh cho tinh trùng.
Sữa ít chất béo hoặc sữa chua
Sữa và sữa chua chứa nhiều canxi và kali. Cả hai có thể giữ cho huyết áp vẫn bình thường và làm cho máu lưu thông thông suốt hơn trong các động mạch. Lượng máu đầy đủ giúp tinh trùng mạnh khoẻ hơn.
Cà chua
Tương tự như dưa hấu và các trái cây màu đỏ, cà chua được nạp với lycopene, có nghĩa là giàu chất chống oxy hóa. Lycopene được chứng minh để cải thiện sức khỏe tuyến tiền liệt. Nghiên cứu cho thấy lycopene có thể làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Đọc về tác dụng phụ hóa trị nếu bạn cần hóa trị cho bệnh ung thư tuyến tiền liệt. "Với một tuyến tiền liệt khỏe mạnh có thể sản xuất tinh trùng mạnh mẽ," Ayoob nói.
Luyện tập để có được tinh trùng khoẻ mạnh
Những ông bố chuẩn bị có con nên tập luyện vừa phải. Việc tập thể dục quá mức có thể khiến nhiệt độ bên trong tinh hoàn tăng cao làm tinh trùng chết vì bị đốt nóng. Các chuyên gia cũng cho rằng đạp xe không tốt đối với nam giới trong giai đoạn cố gắng thụ thai.
Bài 1: Nằm trên giường, giơ chân 2 chân lên đến vuông góc với người rồi hạ xuống. Làm như vậy 5 lần, rồi lại làm 5 lần nữa thì chuyển sang bài 2
Bài số 2: Ngồi dậy, duỗi thẳng 2 chân, 1 tay để giữa 2 chân, 1 tay để bên cạnh. Chống tay và chân nâng mông lên, hạ xuống 5 lần. Rồi lại đổi tay và nâng lên hạ xuống 5 lần
Bài số 3: Đứng dậy, đứng dạng chân, từ từ hạ người xuống rồi lại đứng lên. Làm liên tục 10 lần.
Bài số 4: Chống tay và chân, giữ thẳng lưng, tập bò như em bé tại chỗ hoặc di chuyển trong khoảng 5 – 10 phút. Mục đích để làm các cơ quan nội tạng được thả lỏng, kích thích sinh tinh trùng
Trên đây là bài viết làm thế nào để có được tinh trùng khoẻ mạnh hơn. Mong rằng với những kiến thức được chia sẻ ở trên sẽ giúp cho các ông chồng có được tinh trùng khoẻ mạnh cùng chiến đấu cho sự nghiệp làm bố.
