Làm thế nào để có được nhiều like trên facebook

Được đăng bởi Unknown on Thứ Hai, 13 tháng 4, 2015

Làm thế nào để có được nhiều like trên facebook

Khi mọi người lập ra một trang trên facebook thì ai cũng muốn trang của mình được nhiều người biết đến. Vậy làm thế nào để có được nhiều like trên facebook? Mọi người cùng xem và áp dụng những phương pháp sau đây.

Làm thế nào để có được nhiều like trên facebook
Làm sao để tăng like trên facebook


1. Cập nhật status vào giờ “vàng” sẽ  tăng like trên facebook


Để có được nhiều like thì thay vì cập nhật status mọi lúc, mọi nơi, bạn nên cân nhắc chọn những thời điểm có nhiều người online trong ngày. Cách này sẽ giúp status vừa viết ra ngay lập tức hiển thị trước mắt một lượng lớn người dùng đó. Và hiển nhiên cơ hội để status được thích và bình luận sẽ cao hơn, sẽ giúp bạn có được nhiều like trên facebook  hơn.

Theo thống kê của Facebook về lưu lượng người dùng thì 11 giờ sáng, 3 giờ chiều và 8 giờ tối là những thời điểm có nhiều người online nhất, nên lúc này sẽ có cơ hội có được nhiều like trên facebook.. Tuy nhiên, bạn cũng có thể cập nhật status vào khoảng 8 đến 9 giờ sáng, đó là khoảng thời gian giúp bạn viết nên những status hay hơn so với buổi trưa và buổi chiều. Lưu ý, những cập nhật vào lúc đêm khuya hay sáng sớm tinh mơ rất khó tạo được hiệu ứng mạnh.

2. Tăng like facebook bằng cách chia sẻ status có đính kèm một hình ảnh ý nghĩa

Cũng dựa trên thống kê của Facebook từ 22/4 đến 21/5 năm nay, có đến 93% những cập nhật trên Facebook là hình ảnh, 3% là status chỉ toàn chữ, còn lại video và chia sẻ đường dẫn cùng chiếm 2%. Tuy nhiên, những con số này không có ý nghĩa quá lớn, mà điều quan trọng là tại sao có đến 93% status đi kèm hình ảnh? Facebook giải thích đơn giản rằng, không phải ai cũng đủ nhẫn nại để đọc hết một status toàn chữ với chữ, do đó nếu bạn đính kèm một hình ảnh ý nghĩa, có thể phản ánh nội dung status thì mọi người chỉ việc nhìn nó và nhấn nút “Like” nhanh chóng hơn.

Đặc biệt chú ý, theo cơ chế mới, Facebook sẽ sàng lọc kỹ lưỡng những hình ảnh mang tính đùa cợt, hay còn gọi là “troll”. Vì vậy, bạn hãy chú ý điều này để status viết ra không bị “dìm” mất tăm.

Mỗi status viết ra nên đính kèm một bức ảnh có liên quan, nhưng đừng tung ảnh "tự sướng" quá nhiều, có thể bạn sẽ bị ghét đấy!

3. Hạn chế chia sẻ link, video

Ngược lại với hình ảnh, việc chia sẻ đường dẫn đến một bài báo hay trang web nào đó sẽ rất ít người quan tâm. Mặc dù chia sẻ có thể nhận được những phản hồi tích cực từ bạn bè là những người quan tâm sâu sắc tới vấn đề bạn muốn nói tới, nhưng trên hết đây không phải là cách hay nếu bạn muốn “câu” Like.

Tất nhiên, nếu quyết định chia sẻ một bài báo thì bạn cũng nên viết ra vài dòng chính kiến cá nhân, hoặc mượn tạm một đoạn trong bài viết.

4. Thay đổi ảnh đại diện, ảnh bìa bắt mắt giúp tăng like trên facebook

Đoạn thông tin của bạn dù có hấp dẫn tới mấy cũng không thể thu hút được sự chú ý lập tức từ người xem. Ví dụ bạn muốn truyền tải một thông điệp và mong muốn thu hút được sự quan tâm lớn, có lẽ bạn nên sử dụng ảnh đại diện với nhiều màu sắc. Bạn có đang sử dụng cách thức nào phía trên không?

5. Gắn thẻ bạn bè


Tăng like facebook bằng cách tag bạn bè
Tăng like facebook bằng cách tag bạn bè


Tag bạn bè vào mỗi khi có đăng gì lên thì bạn bè mình sẽ biết đến và sẽ tự hiểu là phải like ủng hộ mình

Xem thêm:

6.Chạy quảng cáo facebook-Cách tăng like facebook nhanh.

Đối với những trang facebook bán hàng ta có thể bỏ tiền chạy quảng cáo để thu hút nhiều người xem và dĩ nhiên họ cũng sẽ giúp mình tăng lượt like nhanh chóng.

7. Tham gia mua like

Hiện nay trên thị trường có một số trang cho phép chúng ta mua like. Số lượng bạn mua tuỳ vào số tiền bỏ ra. Với hình thức mau này thì lượng like sẽ tăng lên nhanh chóng. Tuy nhiên theo cách này bạn có nhiều like trên facebook nhanh nhưng những lượt thích không có nhiều giá trị thực.

7. Tham gia nhóm trao đổi like


Có một số nhóm trao đổi like trên facebook sẽ giúp bạn có được nhiều like. Hình thức là bạn đi like cho face người khác bao nhiêu thì sau đó người trong nhóm đó sẽ like lại trang của bạn. Hình thức này cũng có được nhiều like mà không tốn tiền nhưng sẽ tốn thời gian của ban. Việc này là tuỳ vào lựa chọn của bạn để có được nhiều like trên facebook.

8. Viết một status về một vấn đề mà mọi người đang quan tâm

Làm thế nào để có được nhiều like trên facebook bằng cách viết về những điều mà mọi người đang rất quan tâm hiện nay.Các vấn đề nóng của xã hội, của giới trẻ..sẽ thu hút nhiều người quan tâm. Nếu bạn đăng được một status hay thì sẽ có nhiều người đọc và không tiếc gì một like facebook cho bạn.

Viết về chủ đề nhiều người quan tâm
Viết về chủ đề nhiều người quan tâm

Còn đối với bạn bè của bạn, nếu lâu lâu bạn đăng một bức hình lạ về bản thân thì chắc chắn không ít bạn bè dừng lại xem và sẽ giúp có được nhiều lượt like trên facebook.

9.Quảng cáo trên các trang mạng khác


Hãy đề cập đến trang face của bạn khi bình luận hoặc viết bài trên các blog hoặc diễn đàn. Điều này cũng có rất nhiều tác dụng để có được nhiều like trên facebook. Nếu trang fanpage của bạn được kết nối với một trang web chính thì bạn hãy đăng các bài viết hữu ích lên fanpage và khi người duyệt web xem trang web của bạn thì bạn hãy khéo léo đề nghị mọi người like fanpage của mình. Đây là một cách hiệu quả đẻ có được nhiều like trên facebook

10. Đi diễn đàn


Khi các bạn đi bình luận ở các diễn đàn thì hãy dẫn ra một đường link về trang facebook của mình và thu hút mọi người đến trang facebook để đọc được nhiều thông tin hơn

12. Tạo ra những sự kiện đặc biệt

Biết tạo ra những sự kiện thu hút mọi người tham gia đóng góp hay bình luận, chia sẻ. Ví dụ như những câu hỏi hay, những câu đố vui hay những bài viết đặc biệt về một điều gì đó.
13. Tạo nhóm để tăng like facebook
Có thể liên hệ các admin cùng chủ đề với bạn để tiến hành liên kết thành nhóm. Như vậy những thành viên của fanpage kia sẽ biết đến trang của bạn nhiều hơn. Những like trên facebook dạng này sẽ rất chất lượng.

9.Suggest trang của bạn tới bạn bè

Sử dụng tính năng “suggest to friends” cho trang của bạn. Không nên sử dụng tính năng này nhiều vì bạn và tôi đều không thích bị làm phiền khi có nhiều lời mời. Tuy nhiên chúng ta vẫn sử dụng để cho mọi người biết đến và ghé thăm trang của chúng ta ít nhất 1 lần.
Nếu bạn có nhiều bạn, bạn có thể sử dụng tính năng mở rộng “invite all” của Google chrome thay vì phải click hàng nghìn lần.

10. Cài đặt một nút Like bên trong site của bạn

Cài đặt nút like cho phép người thăm trang có thể like ngay trang của bạn.
Việc này sẽ đem đến cho site của bạn có nhiểu lượng truy cập và nếu có 1 facebook “Like Box” và nội dung khác xúc tiến fan page, điều này sẽ giúp bạn chuyển đổi từ người thăm trang thành fan.

Vậy là mọi người đã biết cách làm thế nào để có được nhiều like trên facebook rồi. Hãy áp dụng những cách trên bạn sẽ thấy trang của mình có lượt thích tăng lên nhanh chóng.
More aboutLàm thế nào để có được nhiều like trên facebook

Làm thế nào để có được học bổng du học

Được đăng bởi Unknown on Chủ Nhật, 12 tháng 4, 2015

Làm thế nào để có được học bổng đi du học


Đạt được học bổng du học là ước mơ của rất nhiều học sinh và sinh viên việt nam. Làm thế nào để có được học bổng du học cũng là câu hỏi của rất nhiều phụ huynh có mong muốn cho con đi du học. Để có được học bổng đi du học thì các bạn trẻ phải chuẩn bị từ trước khá lâu và tập trung vào một số điều kiện nhất định và cạnh tranh với nhiều người.


5 bước làm thế nào để có được hoc bổng đi du học nước ngoài.

Việc đi du học không chỉ mang lại cho bạn những cơ hội về công việc tốt, mà nó còn mang đến cho bạn một cách cổng để bước ra ngoài thế giới, giao lưu văn hoá và học hỏi những điều hay nhất.

1. Tham khảo danh sách các ngành học được cấp học bổng

Trước khi cạnh tranh một học bổng du học thì việc  trước tiên là các bạn phải tham khảo xem ngành học và nghề của mình đang làm có trong danh sách các ngành học được cấp học bổng hay không.  Nếu không có thì các bạn có thể phải tìm học bổng của các trường, việc này đòi hỏi các bạn phải tự thân vận động bằng cách search trên Internet hay vào các website của các trường.

2.Đạt điểm GPA tối thiểu 7,0

Đối với các bạn sinh viên, nếu có ước mơ nhận học bổng toàn phần, thì hãy phấn đấu học thật tốt để có được GPA tối thiểu là 7,0 mới đủ điều kiện apply. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng các bạn phải hiểu là GPA chỉ là điều kiện cần chứ không phải là điều kiện đủ để có thể nhận học bổng du học. Chính vì vậy mà các chương trình học bổng của chính phủ khuyến khích nhiều người tham gia bằng việc qui định GPA chỉ cần từ 7,0 trở lên là đủ điều kiện để apply. Còn để thật sự để có được học bổng du học là 1 quá trình phấn đấu lâu dài và gian khó, chứ không phải đơn giản có GPA “đẹp” là được!

3. Đạt điểm IELTS tối thiểu 6.5 hay TOEFL iBT 79

Làm thế nào để đạt chuẩn tiếng Anh như trên là yêu cầu bắt buộc đối với học bổng ADS và Fulbright. Tất cả các vòng tuyển chọn đều đánh giá khả năng tiếng Anh của ứng viên. Do đó, để có được học bổng đi du học các bạn phải đầu tư tiếng Anh 1 cách thật sự nghiêm túc để có thể đạt được chuẩn mà chương trình đề ra. Cho dù các bạn giỏi đến thế nào đi nữa nhưng kém tiếng Anh, các bạn vẫn không thể có cơ hội nhận học bổng. Nếu ai có nhu cầu trau dồi tiếng Anh, đặc biệt là IELTS, thì có thể liên hệ các trung tâm đào tạo để nâng cao kĩ năng, hỗ trợ tốt hơn để có được học bổng.
4. Phải có ít nhất 2 năm kinh nghiệm làm việc

Rất nhiều các bạn “nôn nóng” muốn kiếm học bổng du học ngay sau khi tốt nghiệp đại học, điều này là không thể đối với 2 chương trình học bổng này. Các chương trình học bổng đều yêu cầu như vậy, đồng thời các bạn chỉ được phép apply đúng ngành nghề mình đang công tác, lưu ý họ không cho apply trái ngành, vì đây là một qui dịnh trong việc cấp học bổng du học. Nếu nhận được học bổng, các bạn phải được sự chấp thuận cử đi du học của cơ quan chủ quản. Nếu không, các bạn sẽ không được nhận học bổng du học.


Đối với các bạn đã và đang đi làm thì lưu ý, các chương trình học bổng du học của chính phủ có khuynh hướng cấp học bổng cho khối cơ quan Nhà nước, đây là chính sách ưu tiên của họ. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là các bạn làm việc ngoài khối đó là không có cơ hội, các bạn có thể liên hệ trực tiếp xem mình có thể apply được không. 

5. Hãy kiếm người viết thư giới thiệu

Đây là 1 việc rất khó đối với hầu hết các ứng viên khi apply học bổng.Vậy làm thế nào để có được một thư giới thiệu chất lượng để có được học bổng du học. Ban đầu, các bạn phải bắt đầu tìm kiếm, làm quen, và xây dựng mối quan hệ thật tốt với những ai đó mà các bạn biết trong quá trình học và làm việc, để rồi cuối cùng họ bằng lòng giúp mình bằng cách viết thư giới thiệu. Dĩ nhiên, những người phải có học vị và chức vụ cao thì lá thư của họ mới có trọng lượng. Làm như thế nào là thế mạnh của mỗi người, không có công thức chung cho việc này,  mỗi người phải tự tìm kiếm. Thậm chí, việc này có thể là chìa khóa giúp bạn mở cách cửa “ước mơ” có được học bổng đi du học của mình.

Làm thế nào để viết bài luận tốt để có được học bổng du học


Sau khi suy nghĩ và nêu ra những ý tưởng chính cho bài luận của mình, bạn hãy bắt tay vào việc, chú ý những điểm sau:

Hãy chọn cách mở bài thật ấn tượng. Sao chép từ các bài tự luận mẫu không phải là sự lựa chọn sáng suốt. Sự dài dòng, khô khan cũng sẽ khiến các ban tuyển sinh cảm thấy nhàm chán và có ấn tượng không tốt ngay từ đầu, bởi trước mắt họ không đơn thuần chỉ có một vài bài luận mà là cả một “núi” những “tác phẩm quảng cáo” của rất nhiều ứng viên. Vì vậy hãy tận dụng mọi khả năng sáng tạo của bạn để gây được sự lôi cuốn và thuyết phục ngay từ những dòng đầu tiên. Làm thế nào bạn phải cho học thấy sự chân thành và quyết tâm của bạn trong ước mơ có được học bổng du học ngay từ những dòng đầu tiên.

Hãy biết chọn lọc những thành tích nổi bật và liên quan (relevant) trực tiếp đến khóa học mà bạn đang muốn xin học bổng du học. Ngoài ra, không nên chỉ nêu thành tích của bạn một cách đơn thuần mà hãy tập trung thể hiện nỗ lực của bạn để có được những thành tích đó, nó có ý nghĩa gì cho tương lai của bạn. Hãy cho họ thấy những điểm mạnh của bạn và những tiềm năng tương lai bạn có thể đóng góp cho xã hội thông qua việc được đi du học.

Một phần quan trọng không kém, đó là việc thể hiện những kinh nghiệm bản thân. Có thể là kinh nghiệm làm việc, kinh nghiệm hoạt động tình nguyện, hoặc các hoạt động ngoại khóa mà bạn tham gia… Hãy thật tự tin khi nói về bản thân mình. Lưu ý bạn chỉ nên chọn những kinh nghiệm có liên quan tới ngành nghề, lĩnh vực du học cũng như mục đích tương lai của bạn.

Trình bày về những ước mơ, dự định trong tương lai và lý do bạn quyết định chọn khóa học này một cách “thông minh”. Đây chính là phần bạn có thể tự do thể hiện mình nhất. Bạn có khả năng gì và mong muốn trở thành con người ra sao? Khóa học bạn chọn sẽ giúp gì cho bạn trong việc thực hiện mơ ước đó? Hãy thuyết phục hội đồng xét duyệt rằng học bổng du học của họ là con đường tốt nhất đưa bạn đến được với những hoài bão của mình và bạn có đủ năng lực và biết cách làm thế nào để bước đi và thành công trên con đường đó nếu có được học bổng du học.


Sau khi hoàn thành bài luận, đừng vội nộp ngay. Hãy tìm đến với những người thực sự hiểu bạn hoặc những người có kinh nghiệm như thầy cô giáo hoặc giáo sư của bạn để nhận được những ý kiến đóng góp xác đáng giúp cho bài luận hoàn chỉnh hơn

Bạn cũng nên lưu ý tới các lỗi chính tả. Tốt nhất là nhờ những người giỏi tiếng Anh xem và giúp bạn sửa lỗi.

Như vậy là bạn đã biết cách làm thế nào để có được học bổng du học rồi. Vấn đề bây giờ là nếu bạn có mong muốn đi du học thì hãy nhanh chóng lựa chọn quốc gia, lĩnh vực theo học và nhanh chóng lên kế hoạch chi tiết và nỗ lực ngay từ hôm nay vì sự cạnh tranh dành học bổng du học hiện nay rất cạnh tranh nên bạn phải rất cố gắng.


More aboutLàm thế nào để có được học bổng du học

Làm thế nào để có được một công việc tốt

Được đăng bởi Unknown on Thứ Bảy, 11 tháng 4, 2015

Làm thế nào để có được một công việc tốt

Trong lúc thị trường việc làm có nhiều biến đổi và cạnh tranh khốc liệt thì tìm được một công việc  đã khó mà làm thế nào để có được một công việc tốt còn khó hơn.Tuy nhiên nếu đúng phương pháp và hành động hiểu quả thì bạn vẫn có thể có được một công việc tốt.


1. Để có được một công việc tốt cần một bản lý lịch hoàn hảo


Kỹ năng quan trọng nhất để tìm việc là biết cách viết và trình bày CV chuyên nghiệp và bắt mắt.

Về cơ bản, việc viết CV đơn giản chỉ là liệt kê các kỹ năng và kinh nghiệm làm việc cùng với vài thông tin liên hệ cơ bản, thế nhưng để CV của bạn nổi bật trong một rừng CV phiên phiến nhau dường như không dễ dàng lắm với nhiều người. Nếu bạn tương đối tự tin về mình, đừng quá bó buộc với những mẫu CV khô khan mà bạn tìm được trên mạng, thay vì liệt kê một loạt kỹ năng chung chung của ngành nghề (mà ai cũng biết), hãy chọn lọc các kỹ năng thế mạnh của mình, đưa một chút văn phong riêng của bạn vào đó và nên tập trung hơn ở những thành tích bạn đã đạt được. Như thế bạn sẽ có cơ hội có được một công việc tốt. Nếu bạn từng được học bổng du học hoặc có học tại các trường của nước ngoài thì đó là một lợi thế lớn cho bạn.

Về hình thức, bạn nên trình bày ngắn gọn với các ý được phân đoạn và có đề mục rõ ràng, dùng màu sắc có hệ thống và lịch sự. Logo cá nhân và ảnh chân dung có thể là một điểm nhấn đáng giá, nếu có điều kiện, đừng ngại đầu tư cho những chi tiết này.


2.Bạn bè và gia đình


Hãy nói với gia đình và bạn bè về việc bạn đang muốn tìm kiếm một công việc. Với các mối quan hệ lan toả từ từng cá nhân trong mạng lưới quan hệ của bạn, khả năng cung (cơ hội việc làm) và cầu (nhu cầu tìm việc) gặp nhau của bạn càng tăng lên. Khi chia sẻ với mọi người về nhu cầu tìm việc của mình, những người thân thiết sẽ biết cách làm thế nào để giúp bạn có một công việc tốt. Bạn nghĩ một mình bạn tìm việc có tốt bằng hàng chục người cùng tìm việc cho bạn không?

3. Thận trọng với những gì bạn phát biểu trên Internet. 


Các mạng xã hội như facebook là một phương tiện trực tuyến tuyệt vời, nhưng cũng là một trong những lý do khiến vô số người mất việc. Không cẩn trọng trong phát ngôn hay hành động trên internet, vô tình để lộ những bức hình không mấy “đẹp đẽ” về bản thân… đều có thể dẫn tới việc bạn gây ấn tượng xấu với nhà tuyển dụng, làm giảm cơ hội có được một công việc tốt.


4. Chủ động tìm một công việc tốt.


Trực tiếp đến các công ty đang có nhu cầu tuyển dụng và tỏ ra chủ động khi nộp hồ sơ có thể mang lại cho bạn những lợi thế đặc biệt. Mặc dù việc gửi CV qua email ngày nay rất thuận tiện cho ứng viên nhưng nếu bạn mang một bộ hồ sơ được chuẩn bị chỉn chu đến công ty để nộp đơn trực tiếp, nhà tuyển dụng có thể thấy được sự chủ động và mối quan tâm mạnh mẽ của bạn với vị trí tuyển dụng của công ty, mang lại ấn tượng tốt và tăng cơ hội có một công việc tốt.


 Ngay cả khi bạn không thể gặp trực tiếp người phụ trách tuyển dụng đi nữa, việc nhận được một bộ hồ sơ thực đặt trên bàn cũng sẽ khiến họ quan tâm hơn là một email lặng lẽ gửi đến (đó là chưa kể email rất có thể bị thất lạc hoặc vô tình bị chuyển vào hộp email rác). Thêm nữa, khi đến tận văn phòng công ty để nộp hồ sơ, bạn cũng có dịp tham quan văn phòng và quan sát tác phong làm việc của công ty để xác định xem bạn có thích phong cách của công ty này không.


5. Tìm hiểu về công ty và công việc bạn dự tuyển


Khi đã nhắm được vài công ty, bạn hãy dành thời gian để tìm hiểu mọi thông tin doanh nghiệp trên mặt báo và nghe ngóng từ những người quen biết về các công ty mà bạn quan tâm. Việc này giúp bạn cập nhật các thông tin mới nhất để đánh giá xem công tý đó có phù hợp với mình và những thông tin này cũng sẽ rất hữu ích cho bạn khi bước vào vòng phỏng vấn.

Tham khảo thêm:

6. Sắp xếp thông tin có tổ chức


Rất nhiều người trong chúng ta chưa bao giờ nghĩ đến chuyện sắp xếp và lưu trữ thông tin về những công ty mình từng quan tâm hay từng làm việc một cách có tổ chức. nhưng đây là việc bạn nên làm. Không chỉ là việc sao lưu và sắp xếp các thông tin quan trọng bạn tập hợp được theo từng công ty mà hãy ghi chép lại về những lần bạn gửi hồ sơ xin việc, những người bạn liên hệ và gặp gỡ. 

Đối với những công ty bạn đã làm việc, hãy ghi chép lại những sự kiện quan trọng, những điểm mốc và thành tựu bạn đạt được trong quá trình làm việc tại đây đồng thời sao lưu các giấy tờ quan trọng như hợp đồng, quyết định bổ nhiệm, bằng cấp, chứng chỉ… Bạn thấy quá chi tiết và không cần thiết đúng không? Nhưng nếu bạn làm được việc này thì việc cập nhật CV sẽ luôn rất dễ dàng và bạn luôn có đủ tài liệu để chứng thực quá trình làm việc cũng như kinh nghiệm của bạn.


7. Tham dự các hội chợ việc làm.

 Đừng bỏ lỡ cơ hội tham gia những hội trợ hay hội thảo hướng nghiệp ở địa phương. Đó là dịp tốt nhất để bạn quan sát thị trường tuyển dụng, nắm rõ những công ty hoạt động trong lĩnh vực mà bạn quan tâm.


8. Có mục tiêu trong công việc


Đặt ra những mục tiêu cụ thể cho mình khi tìm việc cũng rất quan trọng. Chuyện thật đơn giản khi bạn gửi CV cho một công ty nào đó rồi ngồi đợi hên xui thì họ gọi bạn đi phỏng vấn; nhưng trong thời buổi kinh tế khó khăn công việc khan hiếm như bây giờ thì bạn chắc phải đợi dài cả cổ mất thôi. Đặt cho mình những mục tiêu rõ ràng sẽ giúp bạn chủ động hơn trong công cuộc tìm việc của mình; chẳng hạn đặt cho mình mục tiêu phải gửi CV cho 8-10 công ty và gọi điện đến 5 công ty trong một tuần thay vì cứ gửi hú hoạ cho một công ty rồi ngồi chờ thời.

9. Đi làm tình nguyện


Nếu có thời gian, nhất là nếu bạn đang không có việc, hãy tham gia các hoạt động xã hội trong vai trò tình nguyện viên. Những công việc tình nguyện sẽ giúp ích cho bạn để tìm được một công việc tốt.  Những công việc này chẳng những rất thú vị mà còn là một chi tiết hay ho để bạn ghi vào hồ sơ của mình. Nhiều nhà tuyển dụng hiện đại thích những ứng viên có hoạt động xã hội sôi nổi; và đặc biệt là nếu bạn đi làm tình nguyện trong thời gian thất nghiệp, nhà tuyển dụng sẽ đánh giá là bạn luôn biết cách tạo công việc và sự bận rộn cho mình dù đang không có công việc, như vậy bạn cũng dễ ăn nói hơn khi được hỏi về thời gian ăn không ngồi rồi của mình.

10. Rèn luyện kỹ năng trả lời phỏng vấn


Rèn luyện trước kĩ năng phỏng vấn thật tốt sẽ chuẩn bị cho mình có được một công việc tốt.
Đừng đợi nhận được cuộc gọi mời phỏng vấn mới cuống lên hoàn thiện kỹ năng trả lời phỏng vấn của mình. Ngay lúc này, hãy rèn luyện kỹ năng này bằng trò chơi giả lập một cuộc phỏng vấn với gia đình và bạn bè của bạn; nhờ họ hỏi bạn những câu hỏi khó và quay clip cảnh bạn trả lời để bạn có thể xem lại. Những công việc tốt đòi hỏi những câu hỏi khó. Lúc đầu bạn có thể thấy việc này khá ngượng và hơi ngớ ngẩn, nhưng nếu bạn đang chờ đợi một cuộc phỏng vấn quan trọng tại một công ty lớn, việc này giúp bạn có được sự tự tin và có tác phong chuyên nghiệp hơn rất nhiều đấy.


11. Tự mình nghiên cứu, tìm hiểu.


 Biết công ty nào đang có đợt tuyển dụng,và những tiêu chí họ cần ở một ứng viên là gì. Bạn có thể đăng tải resume của bản thân lên nhiều trang web “người tìm việc – việc tìm người”, cũng như gửi thẳng tới công ty mà bạn đang quan tâm. Chủ động tìm hiểu những công việc trước sẽ tốt cho bạn trong lúc phỏng vấn. 


12. Suy nghĩ tích cực để có được một công việc tốt


Quãng thời gian săn việc thực sự là một giai đoạn căng thẳng và mệt mỏi, bạn sẽ rất dễ thất vọng và mất niềm tin vào bản thân khi không nhận được hồi đáp của nhà tuyển dụng hoặc phỏng vấn thất bại. Nhưng hãy nhớ rằng bạn vẫn luôn có cơ hội ở phía trước và cái gì tốt nhất cũng cần thời gian để có được. Đừng nản lòng, hãy rút kinh nghiệm từ những thất bại nho nhỏ và tiếp tục đi tìm cơ hội làm việc của mình nhé. Một công việc tốt cần có một thái độ tốt

Vậy các bạn đã biết làm thế nào để có được một công việc tốt nhờ 12 bước như trên. Áp dụng triệt để những phương pháp trên sẽ giúp bạn có cơ hội lớn để nhận được một công việc tốt.
More aboutLàm thế nào để có được một công việc tốt

Làm thế nào để có được vòng eo thon

Được đăng bởi Unknown on Thứ Sáu, 10 tháng 4, 2015

Làm thế nào để có được vòng eo thon

Vòng eo thon gọn là niềm mơ ước của bao thiếu nữ. Vậy làm thế nào để có được vòng eo thon gọn mang lại sự tự tin cho chị em phụ nữ. Ngoài những yếu tố tự nhiên của mỗi con người thì chế độ dinh dưỡng và các bài tập luyện cũng góp phần rất lớn để có được một vòng eo thon gọn.


Sinh hoạt hợp lý để có được vòng eo thon gọn


1. Hít thở

Sử dụng sức nén của hơi khi hít thở có thể giúp thúc đẩy nhanh hơn quá trình tiêu hóa loại bỏ chất thải ra ngoài.

Bạn hãy giữ thế đứng thẳng, tinh thần thư thái, mắt nhắm hờ từ từ hít hơi vào và dồn xuống bụng dưới. Sau khi đầy hơi trong bụng lại từ từ thở ra bằng miệng cho sao cho bụng càng ép chặt càng tốt.


2. Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ sẽ làm khiến cho cơ thể sinh ra cơ chế ức chế thần kinh và tích lũy mỡ thừa. Vì vậy, bạn hãy ngủ sớm, bảo đảm giấc ngủ đủ 7 – 8 giờ mỗi đêm có thể giúp cơ thể  thúc đẩy nhanh hơn quá trình trao đổi chất.

Chỉ cần ngủ thôi mà cũng giúp bạn có được vòng eo thon gọn rồi.

3. Uống nước giấm (dấm) táo

Sử dụng nước giấm (dấm) táo để tạo nên thân hình chữ S là một trong những cách mà phụ nữ Nhật Bản thường áp dụng để có được vòng eo thon gọn. Mỗi ngày chỉ cần uống nước ấm pha thêm 1 – 2 muỗng canh giấm (dấm) táo, thực hiện với 12 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả đánh tan mỡ bụng hiệu quả.

4. Ăn chậm

Ăn như thế nào để có dược vòng eo thon gọn. Tốc độ ăn trong các bữa ăn cũng ảnh hưởng không nhỏ đến sự tích tụ lượng mỡ thừa dưới da. Khi bạn ăn nhanh sẽ làm cho cơ thể tích lũy năng lượng quá mức, nhất là làm tăng nồng độ hormone corotisol khiến cơ thể giữ lại mỡ thừa nhiều hơn.

Vì vậy, mỗi bữa ăn, bạn không nên vội vàng mà hãy từ từ thưởng thức từng hương vị thức ăn cùng gia đình cũng là cách để sở hữu vòng eo thon gọn.

5 bài tập để có được vòng eo thon

Việc ăn uống như thế nào để có được vòng eo thon là điều mà nhiều chị em phụ nữ rất quan tâm vì chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng trược tiếp đến số đo vòng hai.

1 Tập thể dục tại nhà 

 Tập thể dục như thế nào để có được vòng eo thon gọn. Bạn hay cảm thấy lười khi phải ra ngoài tập thể dục vào mùa nóng hay đến các phòng tập thể dục sau một ngày làm việc vất vả. Bạn hãy cố gắng dành khoảng 15-20 phút để tập thể dục ngay tại nhà. Bạn có thể tập thể dục qua internet trước khi nấu bữa tối Hay những dế yêu cũng là một trong những trợ thủ đắc lực cho bạn đấy nhé. Bạn có thể lưu các bài tập thể dục vào máy bất cứ khi nào rảnh rỗi bạn có thể luyện tập được 





2 Chú ý vận động, luyện tập mỗi ngày 

 Bạn hãy tận dụng mọi việc mà bạn làm hàng ngày như đi cầu thang bộ thay vì đi thang máy. Hay đi chợ vào buổi sáng bằng cách đi bộ hay đi xe đạp thay vì xe máy. Điều này cũng khiến cơ bắp của bạn hoạt động tốt, giảm mỡ bụng và giúp có được vòng eo thon.

 3 Cố gắng ngồi ít hơn 

Trong quá trình làm việc bạn hãy cố gắng ngồi làm việc ít hơn. Nếu bạn đang cần gọi điện, hãy đứng dậy và đi ra ngoài thay vì ngồi trong chiếc ghế thoải mái của mình, vừa không ảnh hưởng đến người khác, vừa giúp bạn giữ dáng, eo thon. Làm việc bạn nên có khoảng thời gian đứng dậy để vận động các xương khớp. Nó sẽ giúp bạn tránh mệt mỏi và giúp bạn giữ vòng 2 lý tưởng hơn đấy 

4 Soi gương khi tập thể dục

 Nghiên cứu cho thấy những người soi mình trong gương khi tập luyện sẽ có nhiều khả năng duy trì vận động lâu hơn. Do đó bạn hãy trang bị một chiếc gương toàn thân để thấy rõ được sự vận động của mình tại nhà. Bạn cũng nên sắm cho mình những bộ trang phục tập luyện hở vòng eo để thấy rõ sự vận động của cơ vùng bụng và sự thay đổi vòng eo của mình đang ngày càng được thon gọn.

5 Rủ rê bạn bè cùng thể dục

Hãy rủ rê những người cũng muốn có một vòng eo thon giống mình cùng tập thể dục. Bạn hãy nói về kế hoạch giữ gìn vóc dáng của mình cho những người bạn ảnh hưởng đến bạn nhiều nhất, truyền cảm hứng cho họ để cùng nhau tập luyện và cùng nghiên cứu các chế độ dinh dưỡng bổ ích, sự tham gia của những người bạn sẽ làm cho quá trình giảm cân của bạn hào hứng và thú vị hơn nhiều!


Chế độ ăn thế nào để có được vòng eo thon


1 Nước chanh

 Chuyên gia thể dục Jackie Warner (Mỹ) tin rằng uống nước chanh mỗi ngày có thể giúp giảm trọng lượng cơ thể. Chanh giúp giải độc gan và chuyển hóa chất béo, từ đó thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Nước chanh giúp giải độc và chuyển hóa chất béo 

2 . Ăn ít

 Một trong những cách đơn giản để giảm cân là chia nhỏ các bữa ăn. Để thực hiện điều này, hãy dành thời gian lắng nghe cơn đói. Ăn từ từ, thưởng thức món ăn một cách chậm rãi và chú ý khi cơ thể bắt đầu cảm nhận đủ nhằm tránh tiêu thụ nhiều calo. Khi nhận tín hiệu đủ, hãy rắc muối vào phần thức ăn còn lại để dập tắt thói quen ăn ráng. 

3.  Tránh thức ăn chế biến

 Thay vì sử dụng các loại thực phẩm chế biến sẵn bày bán trên thị trường, hãy chọn những loại thực phẩm dựa trên nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể và tốt nhất nên tự chế biến. Bằng cách ăn các loại thực phẩm lành mạnh, giàu chất dinh dưỡng, việc giảm cân trở nên đơn giản hơn. 

4.  Salad

 Theo khuyến cáo của Mandy Ingber, hướng dẫn viên yoga nổi tiếng của Mỹ, ăn salad vào buổi trưa có thể giúp giảm trọng lượng cơ thể.

 5.  Không đói quá 

Để giảm cân, tránh cơ thể lâm vào tình trạng đói quá mức, Nicole Nichols, chuyên gia thể dục và biên tập viên của trang SparkPeople.com khuyến cáo, lý do việc chờ đợi quá lâu giữa các bữa ăn có thể thúc đẩy cơ thể ăn quá nhiều sau đó. Việc này không tốt khi bạn đang có kế hoạch giảm cân để có một vòng eo thon gọn.

 6.  Nước ép


 Theo trang web Shape, tiêu thụ nước ép rau quả được xem là phương pháp giảm cân rất tốt. Nước ép dưa chuột, cải xoăn, cà rốt, thơm, táo...  cung cấp rất nhiều năng lượng cho cơ thể cũng như đảm bảo được cân nặng thích hợp cho tất cả mọi người.

Tham khảo thêm:
7.  Hạnh nhân

 Kristin McGee, huấn luyện viên yoga ở Mỹ cho biết hạnh nhân có tác dụng giảm cân hữu hiệu bởi chúng đóng vai trò quan trọng trong việc ổn định lượng đường trong máu. Các chất béo không bão hòa đơn trong hạnh nhân hay omega-3 trong quả óc chó đều có tác dụng giảm chu vi vòng eo, giúp cho vòng eo trở nên thon gọn.

 8.  Protein

 Protein có trong thịt nạc hay trong đậu hũ hoặc đậu đều có tác dụng giảm cân. Andrea Metcalf, chuyên gia sức khỏe của Mỹ đã chứng minh trọng lượng cơ thể có thể sụt giảm nếu ăn protein thường xuyên. 

9.  Không đứng và nhâm nhi 

Nguyên tắc vàng cần thực hiện nếu không muốn béo phì là trong bữa tiệc cần hạn chế đứng và nhâm nhi. Lượng calo đi vào cơ thể sẽ khó được kiểm soát khi bạn đang uống rượu. 

10.  Sữa chua

 Nhiều người nghĩ rằng sữa chua là món ăn lành mạnh và là lựa chọn tối ưu cho việc giảm cân. Tuy nhiên, sẽ mắc phải sai lầm bởi trong thực tế một số loại sữa chua chứa rất nhiều chất béo và đường. 

11.  Mù tạt

 Để quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, cần quan tâm đến mù tạt. Đây là loại gia vị đốt cháy năng lượng hiệu quả, giảm mỡ bụng và giúp thon eo. Ngoài ra, mù tạt còn có tác dụng kiềm chế sự thèm ăn. Uống một cốc nước pha với một muỗng canh mù tạt trước khi ăn tối sẽ giúp đẩy nhanh sự trao đổi chất trong cơ thể.

Mọi người đã biết cách làm thế nào để có được vòng eo thon gọn từ những phương pháp được nêu ở trên. Khi lên kế hoạch giảm cân để có được một vòng eo thon bạn cần có thời gian và sự kiên trì mới có thể đạt được mục tiêu của mình.
More aboutLàm thế nào để có được vòng eo thon

Làm thế nào để có được sự tập trung

Được đăng bởi Unknown on Thứ Năm, 9 tháng 4, 2015

Làm thế nào để có được sự tập trung tốt

Thế giới ngày nay như đang chống lại bạn với vô vàng điều khiến bạn mất tập trung như mạng xã hội, email, chuông điện thoại, tinh nhắn....Nhiều người tự hỏi làm thế nào để có được sự tập trung tốt nhất để có đủ thời gian giải quyết các vấn đề trong công việc và cuộc sống. Chúng ta cùng xem một số cách giúp chúng ta tập trung tốt hơn.

Làm thế nào để có được sự tập trung
Tập trung cao độ 


Nào, chúng ta cùng khám phá 6 phương pháp để nâng cao sự tập trung của bản thân.

1. Phương pháp Pomodoro

Rất đơn giản, bởi vì nguyên lý hoạt động của nó trùng với nhịp điệu Ultradian của con người chúng ta. Về mặt căn bản, Pomodoro hoạt động như sau:

Bạn chọn một công việc muốn hoàn thành, rồi đặt báo thức 25 phút, tập trung hết sức để hoàn thành việc đó trong 25 phút mà không bị gián đoạn. Hết 25 phút, nghỉ 5 phút, tiếp tục vòng lặp như vậy cho đến khi hoàn thành công việc. Mỗi 4 Pomodoro (25 x 4 = 100 phút) thì bạn nghỉ dài khoảng 20-30 phút.

Lý do mà Pomodoro hiệu quả trong việc giúp ta tập trung hơn vào công việc chính là do cách thức làm – nghỉ – làm của nó. Một nghiên cứu của Federal Aviation Administration cho thấy các quãng nghỉ ngắn xuyên suốt quá trình làm việc gia tăng đến 16% nhận thức và sự tập trung của chúng ta.

Nghiên cứu của Peretz Lavie về nhịp điệu Ultradian cũng trùng với những phát hiện trên, đó là: quãng thời gian làm việc hiệu quả kéo dài (90-100 phút), sau đó là một đợt nghỉ giải lao ngắn (15-30 phút) thì có sự đồng bộ với chu kỳ năng lượng tự nhiên của con người, làm như thế sẽ tập trung tốt hơn và tiết kiệm thời gian hơn.

2. Phương pháp để có dược sự tập trung-Chọn ba việc quan trọng nhất mỗi ngày


Phương pháp này rất đơn giản như sau: Mỗi ngày chọn ra ba việc quan trọng nhất mà bạn muốn hoàn thành trong ngày và tập trung vào việc hoàn thành ba việc này trước khi thực hiện những việc khác.

Nhưng làm thế nào để biết đâu là việc quan trọng nhất? Leo Babauta, tác giả trang web nổi tiếng Zen Habits chia sẻ như sau: trong tất cả những việc ở trước mặt bạn, việc nào nếu hoàn thành sẽ tạo nên ảnh hưởng lớn nhất với cuộc đời của bạn?

Làm thế nào có được sự tập trung
Rèn luyện sự tập trung

Phương pháp này mang lại sự tập trung đơn giản là vì nó khiến bạn phải dồn hết tâm trí của mình vào việc hoàn thành những điều quan trọng nhất trong ngày, trước khi chuyển sự tập trung của mình sang công việc khác. Nếu bạn kết hợp phương pháp này với phương pháp Pomodoro ở trên, chắc chắn bạn sẽ thấy một sự gia tăng lớn về mặt hiệu suất và mức độ tập trung của bản thân mình. Sự tập trung sẽ giúp bạn hoàn thành tốt công việc được giao và giúp bạn thăng tiến trong công việc tốt hơn.

3. Tiến hành đổ rác não bộ

Não bộ của chúng ta rất kỳ lạ, nó có khả năng nhảy từ luồng suy nghĩ này sang luồng suy nghĩ khác mà không biết mệt mỏi. Thậm chí khoa học còn gọi nó với một cái tên là “bộ não khỉ” để miêu tả khả năng nhảy cóc suy nghĩ của nó.

Và điều này làm chúng ta không có được sự tập trung . Giả sử bạn đang tập trung vào một công việc nào đó, rồi bỗng nhiên não bộ bất chợt nảy sinh một luồng suy nghĩ nào đó, và chỉ một vài phút sau thì bạn đã bị nó dẫn dắt đến một nơi mà bạn không mong muốn. Bạn bất chợt giật mình và quay lại với công việc của mình, nhưng phải mất một lúc lâu sau bạn mới có thể lấy lại được sự tập trung như ban đầu.


Vậy phải làm thế nào để có được sự tập trung trong những trường hợp này.  Nghĩa là bất kể khi nào bạn nhận thấy rằng mình đang suy nghĩ về một điều gì đó bất chợt, hãy viết luồng suy nghĩ đó ra trên giấy (hoặc ghi chú trên ứng dụng điện thoại hay máy tính) và sau đó quay lại ngay với công việc của mình. Hoặc nếu như khi đang làm việc bất chợt có người nào đó nhờ bạn làm cái này cái kia, hãy viết vào danh sách này, và quay lại công việc của mình.

Khi bạn viết nó ra và lưu trữ ở một nơi nào đó, luồng suy nghĩ đó không mất đi, nhưng nó sẽ cho bạn quyền chủ động được lựa chọn thời điểm nào thì bạn sẽ quay lại với suy nghĩ này, giúp tập trung vào những việc hiện tại . Khi hoàn thành hết công việc của bạn rồi, bạn hoàn toàn có thể xem xét lại danh sách trên để quyết định các công việc tiếp theo mình nên thực hiện là gì. Làm như thế bạn sẽ giúp mình có được sự tập trung cần thiết cho công việc chính. Bạn cũng nên có chế độ ăn uống sinh hoạt hợp lý và có giấc ngủ sâu thì mới giúp đầu óc tỉnh táo và tập trung hiệu quả.

4. Tập trung vào một việc, tại một thời điểm


Xã hội ngày nay có vẻ như rất coi trọng những người có khả năng làm nhiều việc cùng một lúc và cho rằng họ là những người hùng trong công sở. Nhưng sự thật đó nó chỉ làm giảm sự tập trung của họ.

Một nghiên cứu của Gloria Mark, Đại học California, Irvine cho thấy mỗi khi chúng ta nhảy từ việc này sang việc khác, trung bình ta phải mất 25 phút để quay lại công việc trước đó. Bạn hãy thử tưởng tượng xem nếu bạn cứ liên tục làm nhiều việc cùng một lúc như vậy, thì một ngày bạn đã phí phạm mất bao nhiêu thời gian mà đáng lý ra đã có thể dùng để hoàn thành những việc quan trọng của mình.

Vậy nên hãy biến thói quen “tập trung vào một việc, tại một thời điểm” thành tiêu chí làm việc của bạn. Chắc chắn bạn sẽ có được sự tập trung tốt. Nếu kết hợp phương pháp này với phương pháp số 3 thì bạn sẽ gia tăng sự tập trung của mình lên rất nhiều lần.

5. Quản lý sự xao nhãng

Như tôi đã nói ở trên, thế giới này đang cố gắng tìm cách thu hút sự tập trung của bạn bằng cách làm cho bạn bị xao nhãng. Vậy thì cách tốt nhất để không bị xao nhãng đó là ngăn ngừa trước khi điều đó xảy ra. Sau đây là một số cách mà tôi đã áp dụng:

Tắt điện thoại, hoặc để trong cặp, hoặc để chế độ do not disturb khi bạn đang làm một việc gì đó.
Kiểm tra email theo đợt. Nghĩa là bạn quy định số lần và thời gian mà bạn kiểm tra email trong ngày. Và bạn xử lý chúng theo từng đợt như vậy. Trong trường hợp của tôi là 3 đợt: 8h sáng, 11h30 trưa và 5h giờ chiều. Không nên kiểm tra email thường xuyên vì mỗi lần kiểm tra email thì chúng ta sẽ bị cuốn vào và không có được sự tập trung tốt cho công việc đang làm.



 Mỗi ngày tôi đều cố gắng xử lý hộp mail của mình để nó luôn trở về 0. Điều này đảm bảo rằng tôi sẽ không phải suy nghĩ về email tồn đọng trong khi tôi đang xử lý các công việc khác.

Sử dụng công cụ BatchedInbox. Công cụ này sẽ quy định khoảng thời gian nào bạn sẽ nhận email. Nếu như email được gửi không nằm trong khoảng thời gian này, nó sẽ được tạm giữ lại và sẽ được chuyển đến bạn vào thời điểm bạn quy định. (Lưu ý: một vài đặc điểm công việc sẽ không nên sử dụng công cụ này, như sales hoặc dịch vụ khách hàng, vì vậy bạn hãy cân nhắc cẩn thận.)

Nói chung nguyên lý chính của phương pháp này là tìm mọi cách để ngăn không cho những thứ có tiềm năng làm bạn bị xao nhãng xảy, mất tập trung xảy ra.

6. Thiền định

Đây là phương pháp cuối cùng và khó luyện tập nhất, nhưng nó sẽ mang lại cho bạn lợi ích lâu dài nhất. Bản thân việc thiền định đã là tập trung đầu óc và một điểm. 

Vậy làm thế nào để có được sự tập trung thông qua thiền định. Vì căn bản của thiền đó là sự quan sát hơi thở và quan sát suy nghĩ của mình. Mình nhận thức được mình đang làm gì, đang nghĩ gì và có khả năng điều khiển hành động của mình. Nhận thức được mình đang nghĩ gì là một cách tốt để đầu óc không quá mất tập trung. Để nói về thiền thì chỉ một bài viết là không đủ, và tôi cũng không phải là người đủ kiến thức để viết về nó, nên tôi chỉ giới thiệu ở đây như là một cách để bạn tham khảo . Bạn có thể tìm hiểu thêm về Thiền Kim Tự Tháp.


Các cách làm thế nào để có được sự tập trung không chỉ là những phương pháp lý thuyết mà nó là những phương pháp cần hiểu rõ và rèn luyện mới có thể đạt hiểu quả cao. Dù cho có khó khăn hay tốn thời gian nhưng những lợi ích nó mang lại rất lớn, đây là điều rất đáng giá để bỏ công sức.


More aboutLàm thế nào để có được sự tập trung

Làm thế nào để có được sức khỏe tốt

Được đăng bởi Unknown on Thứ Tư, 8 tháng 4, 2015

Làm thế nào để có được một sức khỏe tốt

Sức khoẻ là vốn quý nhất. Ai có sức khoẻ có một ngàn điều ước, khi không có sức khoẻ chỉ có một điều ước là sức khoẻ. Đối với nhiều người sức khoẻ là hạnh phúc. Vậy làm thế nào để có được sức khoẻ tốt để cùng tận hưởng cuộc sống.

Làm thế nào để có được sức khỏe tốt
Sức khoẻ tốt cho cả nhà


Những thói quen để có sức khoẻ tốt cho mọi người


1. Bắt đầu bằng một kế hoạch sức khoẻ. 

Để có được sức khoẻ tốt bạn cần có một kế hoạch tốt ngay từ bây giờ. Đối với sức khỏe của chính mình nên có một thái độ lạc quan, tốt nhất là nên xuất phát từ sự tự giác. Hãy lập thời gian biểu, càng cụ thể càng tốt, cho công việc, vui chơi, giải trí, nghỉ ngơi. Và hãy thực hiện đúng thời gian biểu đó. Ban đầu có thể sẽ thấy gò bó, cứng nhắc, nhưng sau vài tuần, bạn sẽ nhận được hiệu quả tuyệt vời. Việc thực hiện mọi sinh hoạt theo đúng thời gian biểu không dễ dàng chút nào, vì thế, bạn nên thường xuyên tự cổ vũ mình về mặt tinh thần nhé.

2. Uống nhiều nước

 Bạn nên uống từ 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày. Một cốc nước vào buổi sáng sau khi ngủ dậy giúp máu huyết lưu thông tốt hơn, tránh tình trạng máu vón cục - nguyên nhân dẫn đến chứng nhồi máu cơ tim. Nước cũng giúp đẩy nhanh chất thải ra ngoài cơ thể, giúp da dẻ luôn căng mịn, hồng hào, tránh bệnh sỏi thận và sỏi mật.Uống nhiều nước là một phần quan trọng để có được sức khoẻ tốt mà nhiều người thường hay bỏ qua Để việc uống nước dễ dàng hơn, bạn nên chia lượng nước nói trên thành nhiều phần. Cứ cách 2 giờ bạn uống khoảng 200ml nước.


3. Hít thở không khí trong lành và tập thể dục

 Thể dục buổi sáng kết hợp với hít thở không khí trong lành là một thói quen rất tốt cho sức khỏe. Các động tác thể dục giúp cơ thể bạn săn chắc hơn, nâng cao sức đề kháng, loại bỏ căng thẳng và mệt mỏi. Người thường xuyên tập thể dục rất ít khi bị ốm và nếu không may mắc bệnh thì cũng nhanh khỏi hơn.

Làm thế nào có được sức khỏe tốt
Rèn luyện sức khoẻ

Để có được hiệu quả sức khoẻ tốt thật sự, bạn nên tập thể dục từ 3-4 lần mỗi tuần, mỗi lần nửa tiếng trở lên. Thỉnh thoảng lại nâng mức vận động của mình lên dần dần. Sáng sớm, bạn hãy ra công viên, nơi có nhiều cây xanh và không khí trong lành hít thở thật sâu để ôxy tràn vào hai lá phổi, làm gia tăng quá trình tuần hoàn máu. Ôxy tinh khiết sẽ theo máu lên não và các cơ quan nội tạng, tạo năng lượng cho một ngày mới của bạn.

4. Bổ sung vitamin giúp sức khoẻ tốt hơn

 Do áp lực công việc, các hoạt động xã hội chi phối. Bạn ăn vội vàng những bữa ăn đơn giản. Hậu quả là, sau một thời gian, cơ thể bạn bị thiếu chất, nhất là thiếu vitamin trầm trọng, ảnh hưởng đến sức khoẻ. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nên bổ sung vitamin khi bạn phải làm việc quá sức. Cần dùng thường xuyên các loại hoa quả như: chuối, cam, bưởi, quýt, dưa hấu, lê, táo, cà chua… sẽ giúp cơ thể có nhiều dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất, giúp có được sức khoẻ tốt.

Tham khảo thêm:
5. Không bao giờ quên bữa sáng

 Bữa sáng rất quan trọng bởi bữa ăn này cung cấp năng lượng cho hoạt động của cơ thể cả một buổi sáng. Nếu không ăn sáng, tình trạng đói có thể gây hại cho việc duy trì chức năng não dẫn đến tình trạng kém linh hoạt, nhanh nhạy và chính xác. Người nhịn ăn sáng, đến bữa trưa sẽ ăn ngấu nghiến để bù và nạp năng lượng, điều đó đồng nghĩa với việc cơ quan tiêu hóa phải làm việc quá tải nên sự hấp thu sẽ kém hiệu quả, cơ thể lại rơi vào tình trạng mệt mỏi. Nếu không bỏ được thói quen này thì rất khó có được một sức khoẻ tốt.

6. Bữa trưa hợp lý-Tốt cho sức khoẻ tiêu hoá

 Nên ăn bữa trưa giàu năng lượng, nhiều chất xơ nhưng không nên quá nhiều đạm để lấy sức làm việc buổi chiều mà không sợ bị nặng bụng. Nên ăn trưa sau 12 giờ - thời điểm cơ thể tiêu hóa thực phẩm tốt nhất. 


7. Rửa tay thường xuyên và đúng cách

 Người ta thường nói “bệnh từ miệng mà vào”, việc bạn không rửa tay trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh hay tiếp xúc với một số vật dụng chứa nhiều vi khuẩn là cách nhanh nhất khiến cơ thể bạn bị bệnh.

Trong công việc hàng ngày, chúng ta thường chạm tay vào rất nhiều thứ, vì thế các vi trùng gây bệnh có thể dễ dàng chuyển từ tay lên miệng. Do đó rửa tay thường xuyên là cách đơn giản nhưng hiệu quả để bảo vệ sức khỏe của bạn đấy nhé. Hãy lựa chọn cho mình và gia đình một loại nước rửa tay dịu nhẹ được chiết xuất từ thiên nhiên và rửa tay thật cẩn thận hàng ngày, rửa bàn tay đến các ngón tay và  móng tay rồi mới lau tay bằng khăn bông sạch để bảo vệ da tay bạn nhé.

8. Ngâm chân trước khi ngủ

 Đôi chân được ví như trái tim thứ 2 của cơ thể, hàng ngày đôi chân của bạn đã chịu sự tra tấn của sức nặng cơ thể, di chuyển thường xuyên, giày cao gót,… chính vì vậy trước khi đi ngủ bạn hãy dành 20 phút để ngâm chân với nước ấm pha muối, nước ấm pha trà đặc, nước ấm pha gừng,… để có đôi chân khỏe mạnh, mềm mại, giải tỏa áp lực, căng thẳng trong cuộc sống và có một giấc ngủ ngon;

 Đối với người trẻ tuổi hàng ngày ngâm từ 15 – 20 phút, người cao tuổi có thể kéo dài 20 – 30 phút, nhiệt độ của nước không nên vượt quá 40 độ C nhé.

9. Học cách nghỉ ngơi và thư giãn giúp tăng cường sức khoẻ

 Chỉ cần ngủ trưa khoảng 15 phút bạn sẽ thấy khỏe hơn, đầu óc minh mẫn hơn, vì thế, dù công việc bận đến đâu, mỗi trưa bạn nên tranh thủ ngủ một giấc ngắn, ở nơi yên tĩnh và thoáng mát. Có nhiều cách thư giãn có lợi cho sức khỏe như đọc sách, nghe nhạc, tán gẫu. Một vài liệu pháp sơ khởi có thể rất hữu ích trong việc giúp cơ thể thư giãn. Xoa bóp bình thường và xoa bóp bằng tinh dầu không chỉ tốt cho việc thư giãn mà còn tiếp thêm sức lực. Xoa bóp với tinh dầu bạc hà, dầu khuynh diệp có thể tạo hưng phấn. Thư giãn với người thân vào buổi tối sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn, sức khỏe tốt hơn. 

10. Năng động tại nơi làm việc



 Gần 1/3 thời gian trong ngày của bạn là ở công sở. Nếu bạn không năng động, vui vẻ và di chuyển nhiều khi làm việc, chắc chắn bạn sẽ rất mệt mỏi cả tinh thần và thể chất. Vì thế, hãy tạo cảm giác thoái mái, vui vẻ khi làm việc. Sau 1 giờ ngồi làm việc, bạn hãy đứng dậy đi lại hay thực hiện một vài động tác thể dục thư giãn.

10. Từ chối chất kích thích

 Cafein có trong cà phê, trà, sôcôla giúp tỉnh táo nhanh nhưng lại gây kích thích não và mất ngủ. Bạn chỉ nên uống một hoặc hai ngụm vào buổi sáng và không nên dùng sau bữa cơm t rưa.

12. Tắm buổi sáng giúp có được sức khoẻ tốt

Tắm vào sáng sớm sau khi ngủ dậy vừa giúp sảng khoái và tỉnh táo tinh thần, vừa thúc đẩy tuần hoàn máu. Khi tắm, bạn nhớ dùng khăn tắm chà mạnh da để vừa tẩy bỏ tế bào chết, vừa giúp máu về tim nhanh hơn. Tuy thói quen này khó luyện tập cho những ai ngủ nướng nhưng nếu cố gắng luyện tập thì làm cơ thể mạnh khoẻ.

Vậy các bạn đã biết các làm thế nào để có được sức khỏe tốt như những ví dụ ở trên. Việc luyện tập theo những thói quen như trên không chỉ giúp cho sức khoẻ tốt mà tinh thần cũng trở nên minh mẫn, Giúp con người có chất lượng cuộc sống năng động và tốt hơn.


More aboutLàm thế nào để có được sức khỏe tốt

Làm thế nào để có được hàm răng trắng

Được đăng bởi Unknown on Thứ Ba, 7 tháng 4, 2015

Làm thế nào để có được hàm răng trắng

Ông bà ta nói cái răng, cái tóc là góc con người. Một nụ cười đẹp, thân thiện luôn giúp con người dễ hoà đồng trong giao tiếp và gây thiện cảm với người khác. Vì vậy mà ai cũng muốn có một hàm răng trắng đẹp . Vậy làm  thế nào để có được hàm răng trắng sáng và một nụ cười rạng rỡ? Hiện nay có cả phương pháp tự nhiên và nhân tạo để giúp làm trắng răng.

Làm thế nào để có được hàm răng trắng
Chăm sóc cho hàm răng trắng đẹp

Làm thế nào để có được hàm răng trắng tự nhiên


Cách 1: Làm trắng răng bằng trái cây

Thường xuyên ăn các loại trái cây như: táo, cần tây, cà rốt, rau cải, rau diếp… Lượng axit tự nhiên trong những loại thực vật cùng với sự giàu chất xơ của táo giúp loại đi những mảng bám và làm răng bạn trắng hơn.

Cách 2: Làm trắng răng tự nhiên bằng giấm táo

Nhúng bàn chải đánh răng vào dung dịch giấm táo, chà nhẹ lên răng. Hàm răng của bạn không những sẽ trắng lên mà các chất do ăn uống còn lại trong miệng cũng được làm sạch sẽ, làm hàm răng trắng thêm.

Cach 5. Cách làm trắng răng với vỏ chuối
Nghe có vẻ lạ nhưng vỏ chuối chính là một người bạn tốt của hàm răng trắng bóng, bởi các hoạt chất có trong vỏ chuối hoạt động như một chiếc nam châm lấy hết đi những mảng bám vàng ố xấu xí trên răng của bạn để lại bởi quá trình ăn uống nhai nuốt.

Một số hướng dẫn thêm:
Cách 3: Làm trắng răng bằng quả dâu tây

- Cắn ngập quả dâu tây và để nguyên trong vòng 5 phút, chất tẩy dịu nhẹ trong dâu tây sẽ xóa sạch các vết ố vàng trên răng, giúp hàm răng trắng sáng.

- Nghiền dâu tây, hòa chung vào kem đánh răng dùng đều đặn hàng ngày bạn sẽ có một hàm răng trắng bóng

Cách 4: Làm trắng răng bằng bánh mỳ

- Nướng một mẩu bánh mì cho tới khi vỏ bánh cháy đen
- Cạo lớp cháy, hòa chung với kem đánh răng, trước khi đi ngủ dùng hỗn hợp này chà mạnh lên răng

Cách 5: Làm trắng răng bằng mía

Mía không những bổ dưỡng mà còn có thể làm trắng răng. Thường xuyên ăn mía sẽ giúp hàm răng của bạn trắng sạch bởi khi nhai mía, bã mía chà sát vào răng sẽ giúp răng trắng sạch. Nếu hàm răng của bạn yếu thì bạn không nên dùng cách này để là trắng răng.

Cách 6: Làm trắng răng bằng miếng cau

Nếu quan sát hẳn bạn đã từng thấy các cụ sau khi nhai trầu hay dùng miếng cau chà sát lên răng. Không thừa đâu, bạn thử xem, các vết ố vàng sẽ biến mất đó.

Cách 7: Làm trắng răng tự nhiên bằng baking soda

- Dùng nửa thìa baking soda hòa vào nước.
- Dùng bàn chải đánh răng nhúng vào hỗn hợp này rồi chà đi chà lại trên hàm răng. Nếu làm thường xuyên bạn sẽ có một hàm răng trắng bóng như ý muốn.

Cách 8: Làm trắng răng bằng chanh và muối

Làm thế nào để có được hàm răng trắng bằng chanh và muối. Bạn hãy lấy vài giọt nước cốt chanh pha thêm muối rồi pha hỗn hợp này lên răng và chà rửa bằng bàn chải. Để nguyên trong vài rồi rồi sau đó súc miệng thật sạch với nước. Áp dụng phương pháp này hai lần một ngày, kéo dài đến hai tuần là bạn có thể loại bỏ hết mảng bám cũng như cao răng bám trên răng rồi đó!

Tự tin với hàm răng trắng
Tự tin với hàm răng trắng

 Một cách khác cho bạn, xay nhỏ vỏ chanh rồi trộn với bột nở và muối tinh cùng nước, sau đó dùng như kem đánh răng bình thường. Bên cạnh đó có thể dùng bông thấm nước chanh và đánh nhẹ lên hàm răng, làm thế bạn sẽ có hàm răng trắng đẹp tự nhiên.

- Hòa 1 thìa nước cốt chanh tươi cùng vài hạt muối
- Nhúng bàn chải đánh răng vào hỗn hợp này chải lên răng như đánh răng bình thường, những mảng ố vàng sẽ dần biến mất. Làm thế này sẽ giúp bạn có được hàm răng trắng sáng.

Cách 9: Làm trắng răng bằng natri cacbonat

Natri cacbonat thực chất là dung dịch nước muối nồng độ 90%. Bạn có thể hằng ngày súc miệng bằng dung dịch này các vết ố vang trên răng sẽ bị loại bỏ.


Như trên là những cách làm thế nào để có được hàm răng trắng sáng như ý muốn. Ngoài ra còn có những phương pháp làm trắng rằng nhờ vào công nghệ ở các cơ sở nha khoa nếu bạn có điều kiện có thể đến để được tư vấn thêm.
More aboutLàm thế nào để có được hàm răng trắng

Làm thế nào để đọc được file có đuôi .pdf

Được đăng bởi Unknown on Thứ Hai, 6 tháng 4, 2015

Làm thế nào để đọc được các file có đuôi .pdf

Trên mạng internet ngày nay là một kho dữ liệu khổng lồ gồm rất nhiều các sách báo, tin tức. Hầu hết các file sách và nhiều file khác đều dùng định dạng file có đuôi .pdf. Có một số máy nhiều khi dowload về mà không đọc được loại file có đuôi .pdf. Vậy làm thế nào để đọc được file có đuôi .pdf, hay có chương trình nào hỗ trợ việc đọc file .pdf không?



File có đuôi .pdf là gì


PDF được viết tắt từ tên tiếng anh Portable Docunment Format là một định dạng file văn bản phổ biến của hãng Adobe Systems. Cũng giống như các file văn bản phổ biến như file Word, PDF hỗ trợ chứa các văn bản text, hình ảnh ... Với tính năng bảo mật khá cao nên PDF hiện đang một trong những file văn bản được sử dụng khá nhiều để lưu trữ các dữ liệu quan trọng trên thế giới.

Một số đặc điểm chính của file có đuôi .pdf:

- File PDF thường có kích thước khá nhỏ nên dung lượng nhỏ dễ dàng chia sẻ qua internet

- File PDF được hỗ trợ mã hóa bởi rất nhiều phần mềm cho nên tính bảo mật rất cao

- PDF được xem và trình bày trên bất kỳ thiết bị bao gồm: máy tính, laptop, các thiết bị di động, smartphone ...

- Tạo file và chuyển đổi sang các file văn bản khác dễ dàng

Làm thế nào để máy tính đọc được file có đuôi .pdf

Đôi khi có một số máy tính không cài đặt những phần mềm cần thiết nên thường không đọc được một số file có đuôi .pdf và một số file có đuôi .rar.


1. Phần mềm thông dụng nhất -Adobe Reader

 Được phát triển từ lâu bởi nhà sản xuất Adobe, kể từ khi ra đời nó được biết tới là một trong những phần mềm hỗ trợ đọc file có đuôi .pdf, sau nhiều cải tiến về kĩ thuật cũng như đòi hỏi tử thực tế phát triển nhanh chóng của định dạng PDF Adobe Reader ngày cành trở nên hoàn chỉnh hơn.

 Hiện nay Adobe Reader cho phép người dùng đọc file có đuôi .pdf, chỉnh sửa file có đuôi .pdf,  đồng thời có những phiên bản dành riêng cho các hệ điều hành khác nhau, các nền tảng di động khác nhau, nếu bạn đang dùng hệ điều hành Mac bạn có thể tải Adobe Reader cho Mac, Adobe Reader cho Linux nếu dùng hệ điều hành Linux... tương tự như vậy các nền tảng di động Adobe Reader cũng đã đáp ứng hầu hết yêu cầu người dùng từ Android, iOS cho tới Windows Phone.

Adobe Reader phiên bản 2015.007.20033 đã được đổi tên thanh Adobe Acrobat Reader DC hiện đang là phiên bản mới nhất của hãng phát triển Adobe để đọc file có đuôi .pdf. 

Adobe Reader là một giải pháp phần mềm mạnh mẽ cho phép bạn đọc file có đuôi .pdf, và in ấn, tạo chú thích cho các tài liệu file có đuôi .pdf. Ngoài ra, bạn cũng có thể tạo mới một file PDF, thiết lập mật khẩu bảo vệ tập tin, phóng to/thu nhỏ trang, chọn lựa, tìm kiếm văn bản, in, thêm dấu trang và nhiều tính năng khác nữa.

Tính năng chính của Adobe Reader.

- Xem các tài liệu PDF khác nhau:

Chương trình cho phép mở bất kì các file văn bản có định dạng PDF bao gồm các văn bản tài liệu, bài thuyết trình, Email, bảng tính… Bạn có thể mở cùng một lúc nhiều tài liệu PDF khác nhau, các tài liệu này sẽ được mở trên các Tab riêng biệt giúp bạn dễ dàng đọc lần lượt và thao tác với từng file PDF.

- Hỗ trợ xem những file đa phương tiện:

Adobe Reader tích hợp chức năng PDF Portfolios cho phép xem được tất cả các file Media khác nhau Video, âm thanh, hình ảnh, bản thiết kế CAD và sơ đồ bản vẽ đã được chuyển đổi sang định dạng PDF.

- Tích hợp công cụ nhận xét bài viết:

Ứng dụng đi kèm với bộ công cụ cho phép đăng kèm nhận xét, bạn có thể tự động thêm ghi chú, các thông tin phản hồi của mình vào tài liệu của người khác hoặc của chính mình bằng cách đánh dấu lên bất kì vị trí nào trên file có đuôi .pdf, sử dụng công cụ Sticky Notes và Highlighter.

- Tùy chọn chế độ đọc văn bản:

Có hai chế độ đọc văn bản là chế độ xem nhiều trang dàn trải hoặc xem toàn màn hình giúp bạn dễ dàng chọn lựa chế độ đọc phù hợp nhất đối với bản thân mình. Ngoài ra, chương trình còn cho phép sử dụng các phím tắt để thực hiện các thao tác in ấn, phóng to/thu nhỏ, chế độ undo/redo….

-Tìm kiếm từ hoặc đoạn văn bản:

Sử dụng chức năng tìm kiếm của Adobe Reader cho phép bạn tìm kiếm một từ hoặc một đoạn văn bản xuất hiện trong nội dung trang, hoặc tìm kiếm từ trong một hoặc nhiều file PDF được mở cùng một lúc bao gồm toàn bộ nội dung trang, các chú thích, các đoạn văn bản đánh dấu và cả các siêu dữ liệu. Thông tin tìm kiếm trả về trong thời gian chưa đầy vài giây.





- Bảo vệ hệ thống máy tính:

Các chức năng bảo mật cho phép bạn xem và làm việc với các tài liệu PDF mà không cần phải lo lắng về mã độc hại đang được thực thi trên máy tính của bạn. Trong Adobe Reader chế độ bảo vệ và các tính năng của Enhanced Security được thiết kế để bảo vệ máy tính của bạn và cung cấp bảo vệ dữ liệu và sự riêng tư.

- In ấn tài liệu:

Chọn lựa chức năng in của Adobe Reader để in các tài liệu PDF thành các văn bản giấy phục vụ cho công việc hàng ngày của bạn.

- Chèn chữ kí vào các file PDF:

Bạn có thể thêm mới chữ kí của mình vào một hoặc nhiều văn bản PDF cùng một lúc, chữ kí có thể là một chữ kí viết tay hoặc một file chữ kí đã được scan lưu dưới định dạng văn bản.

- Sử dụng trên nhiều thiết bị di động:

Nhờ với việc nâng cấp và phát triển các phiên bản không ngừng, ngày nay, Adobe Reader đã có phiên bản sử dụng trên các thiết bị di động như điện thoại di động, máy tính bảng.. bạn có thể mở và sử dụng các file PDF dễ dàng như khi sử dụng trên máy tính.

- Tự tạo cácfile có đuôi .pdf.

Tạo các file PDF bằng cách chuyển đổi, hợp nhất các tài liệu như bảng tính, các file hình ảnh, văn bản tạo thành một file PDF duy nhất, sử dụng được trong Adobe Reader. Bạn cũng có thể scan một văn bản giấy vào máy tính và lưu chúng dưới định dạng PDF, chỉnh sửa, biên tập nó như những tài liệu PDF khác.

- Chuyển đổi PDF sang các định dạng Word, Excel:

Không những có thể đọc được file có đuôi .pdf mà Adobe Reader cho phép chuyển đổi các văn bản PDF sang các định dạng tài liệu Word (DOC, DOCX), Excel (XLS, XLSX) mà vẫn giữ nguyên bố cục, nội dung văn bản gốc.

- Mã hóa bằng mật khẩu:

Sử dụng tính năng mã hóa để tự tạo mật khẩu bảo vệ an toàn cho các file PDF. Adobe Reader tích hợp thuật toán mã hóa mạnh mẽ AES 256bit, mã hóa XML, giúp cho các thông tin của tài liệu sẽ được bảo mật tốt nhất, người khác có thể xem chứ không thể lấy cắp thông tin của bạn. Đó là điểm đặc biệt mà loại file có đuôi .pdf này được nhiều người ưa dùng.

Phần mềm đọc file có đuôi .pdf nhiều người dùng- Foxit Reader


Foxit Reader có cùng tính năng như Adobe Reader, bên cạnh chức năng đọc, Foxit Reader còn có khả năng can thiệp vào nội dung file PDF đó. Với Foxit Reader bạn có thể thêm mô tả, thêm ghi chú hay chú thích cũng như đánh dấu các đoạn, các câu quan trọng trong đoạn đó. Ngoài ra phần mềm còn hỗ trợ in ấn file PDF chuyên nghiệp đặc biệt phù hợp với những làm văn phòng và học sinh, sinh viên, cán bộ... Với những phần mềm hỗ trợ đọc file PDF hiện nay như Foxit Reader người dùng có thể tạo ra cũng như sử dụng và đọc được rất nhiều tab dữ liệu cũng một lúc mà không phải mất quá nhiều thời gian, sử dụng thêm những phần mềm khác nhau mà cũng có khi gây hại cho máy tính của bạn

Phần mềm Foxit Reader không chỉ là một phần mềm hỗ trợ đọc fil PDF, nó còn giúp xử lý toàn diện định dạng tài liệu này, đơn giản từ việc cài đặt đến các thao tác. Đây cũng là ứng dụng giúp bạn tạo ra các tài liệu theo biểu mẫu và phong cách của mình, dựa trên nhiều ngôn ngữ khác nhau. Hơn nữa, công cụ này có thể hoạt động trên nhiều phiên bản Windows khác nhau, có thể được kích hoạt từ USB dưới dạng Portable rất là tiện lợi. Vì vậy đây là phần mềm để đọc được file có đuôi .pdf nhiều người dùng.

Xem thêm:


Phần mềm PDF Reader for Windows 7

 Là ứng dụng được thiết kế để đọc và xem các tài liệu PDF ngay trên máy tính. Ngoài ra, bạn còn có sử dụng tiện ích này để chuyển đổi các file PDF và lưu chúng dưới các định dạng tập tin khác nhau bao gồm TXT, BMP, JPG, GIF, PNG, WMF, EMF, EPS.

PDF Reader for Windows 7 bao gồm nhiều tính năng hữu ích bổ trợ cho việc đọc các file PDF dễ dàng, bạn có thể phóng to/thu nhỏ các trang văn bản, xoay trang, chức năng tìm kiếm các dòng văn bản, kéo văn bản đến dòng đầu tiên hoặc cuối cùng, chuyển tiếp các trang văn bản và nhiều tính năng khác nữa.

Tính năng chính của PDF Reader for Windows 7:

- Cung cấp nhiều tính năng hỗ trợ đọc các tài liệu PDF.

PDF Reader for Windows 7 cung cấp nhiều tính năng hữu ích giúp đỡ bạn đọc các tài liệu PDF dễ dàng, bạn có thể xoay, phóng to/thu nhỏ, di chuyển văn bản đến dòng đầu tiên hoặc cuối cùng của một trang văn bản, chuyển tiếp giữa các trang văn bản, tìm kiếm các dòng văn bản và nhiều tính năng khác nữa.

- Gửi văn bản trực tiếp qua Email.

Bằng việc tích hợp phần mềm Microsoft Outlook giúp bạn dễ dàng gửi các văn bản PDF qua Email đến người khác trực tiếp ngay trong chính giao diện của chương trình.



- In ấn các văn bản PDF dễ dàng.

Bạn có thể đọc trực tiếp các văn bản PDF này trên máy tính hoặc in chúng thành các văn bản giấy để thuận tiện sử dụng trong công việc của mình, trong các buổi họp hoặc in gửi các nhân viên trong công ty.



- Mở cùng lúc nhiều văn bản PDF khác nhau.

PDF Reader for Windows 7 cho phép bạn mở cùng lúc nhiều văn bản PDF khác nhau, các văn bản này được đặt trong các cửa sổ Tab riêng biệt giúp bạn dễ dàng so sánh và đọc chúng.

- Chức năng tạo slideshow.

Sử dụng chức năng này giúp bạn xem các văn bản PDF mà không cần chuyển đổi các trang bằng cách sử dụng chuột. Chức năng này sẽ cho phép bạn xem các văn bản trong chế độ toàn màn hình.

- Hỗ trợ các phím tắt.

Thao tác trực tiếp với các công cụ được đặt trong thanh trạng thái của chương trình bằng cách sử dụng chuột hoặc bạn có thể sử dụng các công cụ này thông qua các tổ hợp phím tắt mà tiện ích đã cung cấp sẵn, nhờ vậy, bạn dễ dàng thao tác chỉ bằng bàn phím mà không cần sử dụng đến chuột. Các phím tắt rất thích hợp khi bạn làm việc trong chế độ toàn màn hình. Vậy bạn đã biết thêm một cách làm thế nào để đọc được file có đuôi .pdf bằng phần mềm này.



Phần mềm Radaee PDF Reader OCX

Như vậy chắc bạn đã biết cách làm thế nào để đọc được file có đuôi .pdf với ba phần mềm trên, nhưng hãy biết thêm một phầm mềm nữa cũng rất được ưa chuộng.

Hiện nay, có rất nhiều các chương trình có thể đọc các file PDF, phổ biến nhất là Adobe Acrobat và Foxit PDF Reader. Nổi lên mới xuất hiện gần đây là Radaee PDF Reader OCX, nó được thiết kế nhằm tạo ra các ứng dụng hỗ trợ cho khách hàng đọc được các file PDF một cách dễ dàng.

Radaee PDF Reader OCX hỗ trợ một số ngôn ngữ lập trình như VC, HTML, C#,Visual Basic, Delphi hoặc các loại ngôn ngữ khác. Các file PDF được lưu và tải lên chương trình từ bộ nhớ máy tính dễ dàng.


Khi cài windows thông thường đã có sẵn các phần mềm để đọc được file có đuôi .pdf. Nhưng với những máy tính chưa có thì chắc rằng bạn cũng biết các làm thế nào để đọc được file có đuôi .pdf bằng cách cài đặt một trong bốn phần mềm trên. Chúc bạn thành công.


More aboutLàm thế nào để đọc được file có đuôi .pdf

Làm thế nào để có được làn da trắng mịn

Được đăng bởi Unknown on Chủ Nhật, 5 tháng 4, 2015

Làm thế nào để có được một làn da trắng mịn

Làm thế nào để có được làn da trắng mịn màng là câu hỏi của tấc cả các chị em phụ nữ. Có nhiều phương pháp làm trắng da hiện nay đang được áp dụng cả phương pháp tự nhiên và đến các thẩm mỹ viện làm đẹp. Dưới đây là những phương pháp giúp có được làn da trắng mịn bằng phương pháp tự nhiên và chế độ dinh dưỡng tập luyện.


Làm thế nào để có được làn da trắng mịn
Làn da trắng mịn đầy sức sống

Một số phương pháp để có được làn da trắng mịn

Tẩy da chết

Cách nhanh nhất để giúp làn da bạn tỏa sáng thêm một lần nữa đó chính là việc tẩy da chết thường xuyên. Việc này sẽ giúp làn da của bạn nhanh chóng thoát khỏi những tế bào da chết ứ đọng trên mặt và giúp các lớp da đã được tái tạo tươi mới lộ ra. Chú ý dùng những dung dịch, công cụ tẩy da có độ mềm nhất định và vừa phải cho làn da của bạn để tránh những tổn thương không đáng có.

Dưỡng ẩm

Nếu như bạn thiếu ngủ, việc dưỡng ẩm có thể là một vị cứu tinh tuyệt vời cho da của bạn. Một làn da thiếu độ ẩm sẽ trở nên thiếu sức sống và nhợt nhạt hơn bao giờ hết. Chính vì thế, đừng lười biếng với việc tiếp thêm dưỡng ẩm cho làn da của bạn. Bạn có thể khởi đầu mỗi buổi sáng với một cốc nước lọc lớn và bổ sung các thức uống có chứa vitamin C như nước chanh.

Đá lạnh

Đây có lẽ không phải là cách dễ nhất mà bạn có thể làm để giúp cho làn da của mình trở nên sáng sủa hơn. Tuy nhiên, chúng cũng khá hiệu nghiệm trong vài phút nhanh chóng. Bạn dùng đá lạnh và xoa khắp mặt của mình (nếu không có đá lạnh, bạn có thể thay bằng nước lạnh được dấp vào khăn cũng được). Đá lạnh sẽ kích thích các mạch máu tăng cường lưu thông, se lỗ chân lông và khiến da mặt bạn trở nên tươi tắn ngay lập tức.

Các sản phẩm làm đẹp được ướp lạnh

Bạn có biết: nếu bạn dùng các sản phẩm làm đẹp được ướp lạnh cũng gần giống như việc bạn xoa đá hay dấp nước lên mặt vậy. Chúng không chỉ thực hiện các công dụng thường thấy mà còn giúp làn da trở nên hồng hào hơn, thanh tẩy những dấu hiệu mệt mỏi nhợt nhạt khỏi khuôn mặt bạn sớm. Điều bạn cần làm là đem những dung dịch toner, kem thoa mặt, kem dưỡng da để vào ngăn mát tủ lạnh và đợi qua đêm để dùng.

Tẩy các vết phù nề

Những vết phù nề trên gương mặt bạn cần nhiều hơn một viên đá lạnh hay chút nước mát để làm chúng tan đi. Trong trường hợp này, bạn có thể sử dụng các sản phẩm chống phù nề hoặc mát xa nhẹ lên da.

Sử dụng concealer

Kem che phủ khuyết điểm là thứ đầu tiên mà ai trong chúng ta cũng có thể nghĩ ra khi cần che đi những vết nám thâm hay những khuyết điểm trên khuôn mặt mình. Chính vì vậy hãy sắm cho bản thân một tuýp concealer tốt để bạn có thể mang theo mọi lúc mọi nơi và sử dụng chúng trong những trường hợp cần thiết.

Mặt nạ

Nếu bạn có đủ thời gian để chăm chút cho da mặt vào buổi sáng, hãy thử qua cách đắp mặt nạ giúp hồi phục các dưỡng chất cần thiết cho da và đem lại vẻ tươi sáng cần thiết. Bạn có thể thử qua loại mặt nạ dưa chuột bạc hà rất dễ làm. Đầu tiên, bạn nghiền dưa chuột và bỏ chúng vào lò vi sóng quay trong vòng 2 phút, sau đó thêm vào 1/4 cốc nước bạc hà và quay thêm 2 phút. Để nguội và sau đó bạn đắp hỗn hợp mặt nạ này lên mặt.


Làm thế nào có được làn da trắng mịn
Mặt nạ giúp da trắng mịn

Sắc hồng

Đừng đi loanh quanh và chờ đợi những sản phẩm làm đẹp của bạn đang chậm chạp lạnh đi trong chiếc tủ đá. Thay vào đó, trong lúc tạm thời, bạn có thể sử dụng phấn má để kéo lại sắc hồng hào cho khuôn mặt. Chỉ cần sử dụng đúng tone màu có thể làm cho làn da tươi tắn lúc đó là bạn có thể khiến bản thân trở nên duyên dáng hơn rồi.
Chỉ cần tẩy tế bào chết 1-2 lần/tuần, tẩy da chết nhiều quá sẽ khiến da yếu và dễ bắt nắng.

  Thoa kem dưỡng da và chống nắng

Sau khi tắm sạch, bạn nên thoa một lớp kem dưỡng trắng. Nhưng hãy chỉ thoa một lớp mỏng và nên massage cùng lúc thoa kem để dưỡng chất thấm sâu vào bên trong lớp biểu bì.
Bạn nên chọn loại kem có chiết xuất thiên nhiên, không nên dùng các loại kem có chất tẩy quá mạnh khiến da dễ bị mỏng và bắt nắng. Và sau đó thì hãy nhớ dùng kem chống nắng khi ra ngoài.

  Áp dụng chế độ ăn đặc biệt

Để hiệu quả trắng da tăng rõ rệt, bạn nên ăn nhiều các loại trái cây giàu vitamin C như cam, bưởi, quýt, táo. Mỗi ngày uống 2-3 ly trà xanh mật ong cũng là cách hay để thúc đẩy quá trình thải độc tố và làm trắng da từ bên trong. Tuyệt đối không nhịn đói trong thời gian dưỡng da trắng vì điều đó dễ khiến da thiếu chất, nhăn và sần.

Thực phẩm cho làn da trắng mịn


Trái cây và rau xanh là nguồn thực phẩm cung cấp vitamin, tăng cường sức sống cho một làn da đẹp, tuy nhiên tác dụng của mỗi loại trái cây, rau xanh đối với làn da là khác nhau.

    Nếu bạn muốn có một làn da mịn màng nên ăn nhiều: dâu tây, cam , quýt, bưởi chanh, bông cải xanh. Bởi những loại này cung cấp lượng vitamin C phong phú, giúp hình thành collagen, cấu trúc để hỗ trợ da, giúp da trở nên mịn màng, ngăn ngừa nếp nhăn.

    Giúp làn da chống chọi với ánh nắng mặt trời: nên ăn nhiều hạt hướng dương, hạnh nhân. Hàm lượng vitamin E trong những thực phẩm này sẽ trở thành một đội quân bảo vệ da khỏi tia UV. Vitamin E chính là những chất chống oxy hóa tuyệt vời để có một làn da khỏe mạnh.

    Để có một làn da tươi sáng nên bổ sung các loại hoa quả, rau màu cam, rau lá xanh đậm và màu đỏ như khoai lang, rau bina. Đây là thực phẩm cung cấp chất chống oxy hóa beta- carotene, cơ thể sẽ chuyển đổi thành vitamin A giúp bề mặt da tươi sáng, mịn màng. Carotenoid cũng có thể làm giảm độ nhạy cảm của da với ánh nắng.


Thực phẩm cho da trắng min
Thực phẩm cho da trắng min

    Để có một làn da trẻ trung thì cần tăng cường ngũ cốc, thịt nạc, thịt lợn, thịt gia cầm, sò. Sắt và kẽm, và khoáng chất trong những thực phẩm này sẽ giúp da hoạt động tốt hơn. Các tế bào máu đỏ cần sắt để vận chuyển oxy hóa cho da, giúp đa sáng đẹp hơn.

Uống nước thường xuyên giúp làn da căng mịn. Như chúng ta đã biết 70% cơ thể là nước, chính vì vậy việc uống nước thường xuyên sẽ tránh mất nước cho da, da sẽ không bị khô.

Ăn nhiều các loại cá như cá hồi, cá thu, quả óc chó giúp giảm bớt nếp nhăn cho da. Hàm lượng omega-3, chống lại chứng viêm trong cơ thể, cũng như những trường hợp viêm ở da.

Lúa mì và các loại ngũ cốc giúp giảm mụn trứng cá trên da.

Trên đây là một số lời khuyên về chế độ dinh dưỡng để có một làn da đẹp. Tuy nhiên ngoài chế độ dinh dưỡng, thì để có một làn da đẹp cần phải thường xuyên vệ sinh da sạch sẽ, ngủ đủ giấc,…

Tham khảo thêm:

Mặt nạ dưỡng da để có được là da trắng mịn


1. Mặt nạ chuối mật ong cho da mụn

Thành phần: chuối và có thể pha chút mật ong nếu da bị mụn

Cách dùng: Nghiền nát chuối sau đó bôi trực tiếp lên mặt và cổ đã làm sạch trong vòng 20 phút rồi rửa sạch với nước ấm. Với làn da mụn, chị em có thể trộn thêm mật ong có tính kháng khuẩn và làm thao tác tương tự.

2. Mặt nạ cà chua cho da nhờn

Thành phần: cà chua

Cách dùng: Cắt lát mỏng, nhưng để hiệu quả tốt hơn hãy nghiền nát cà chua, lấy bông tẩy trang/giấy ăn/mặt nạ đắp lên mặt rồi phủ hỗn hợp cà chua vừa nghiền nát (có thể đắp thẳng hỗn hợp này lên da). Loại thực phẩm này có tác dụng tẩy tế bào chết dịu nhẹ rất phù hợp cho da nhờn, hỗn hợp thiên dầu.

3. Mặt nạ nho cho da gặp rắc rối về mụn

Thành phần: quả nho

Cách dùng: Tương tự như mặt nạ cà chua, chị em nghiền nát quả nho và đắp lên mặt đã làm sạch, sau đó rửa sạch với nước ấm. Loại mặt nạ này rất phù hợp với những làn da đang gặp rắc rối với mụn.

4. Mặt nạ đu đủ cho da sáng khỏe

Thành phần: quả đu đủ

Cách dùng: Nghiền nát quả đu đủ chín và đắp lên mặt rồi mát xa nhẹ nhàng trong khoảng 15 phút, sau đó rửa sạch với nước ấm. Ngay lập tức bạn sẽ cảm nhận được làn da mềm mại, mịn màng bởi đu đủ đóng vai trò như sản phẩm tây da chết dịu nhẹ.

5. Dưa chuột cho da khô

Thành phần: nước ép dưa chuột

Cách làm: Bạn có thể vỗ trực tiếp nước ép dưa chuột lên da, hoặc dùng bông tẩy trang thấm nước ép rồi đắt lên mặt và cổ trong khoảng 15 phút rồi rửa sạch.

6. Mặt nạ dâu tây cho da xỉn màu

Thành phần: dâu tây

Cách dùng: Nghiền nát dâu tây với một ít nước sau đó đắp trực tiếp lên da. Đây được coi là mặt nạ tự chế tốt nhất trong việc phục hồi làn da xỉn màu.

7. Mặt nạ kiwi

Thành phần: sữa chua không đường, quả kiwi

Cách dùng: Đây là một loại mặt nạ tuyệt vời cho mùa hè, rất hiệu quả cho làn da rám nắng. Hãy nghiền nát quả kiwi rồi trộn 1 thìa sữa chua không đường, đắp trực tiếp lên mặt và cổ trong khoảng 20 phút. Nhớ dùng tay mát xa nhẹ nhàng để có hiệu quả cao.

Mặt nạ trắng da
Mặt nạ trắng da


8. Mặt nạ giải độc cho mọi loại da

Thành phần: chuối, mật ong, sữa chua và nước ép chanh

Cách dùng: Nghiền nát chuối và trộn với mật ong, sữa chua, nước ép chanh để tạo ra hỗn hợp sền sệt rồi đắp trực tiếp lên cổ và mặt. Sau khi hỗn hợp này khô đi, tín đồ làm đẹp rửa sạch với nước ấm. Nên nhớ mát xa nhẹ nhàng để mặt nạ giải độc phát huy tác dụng cao hơn.

Chú ý: Các loại mặt nạ từ thiên nhiên lành tính thường có tác dụng chậm hơn các sản phẩm dưỡng da khác. Vì thế, chị em nên kiên nhẫn và làm đều đặn để làn da được cải thiện theo thời gian. 

Trên đây đã hướng dẫn cách làm thế nào để có được làn da trắng mịn khá đầy đủ. Chỉ cần bạn áp dụng thường xuyên một phần thôi cũng đủ cải thiện làn da của bạn. Ngoài những phương pháp tự nhiển nếu bạn có điều kiện có thể đến các thẩm mỹ viện để làm đẹp.

More aboutLàm thế nào để có được làn da trắng mịn